Одна из великих вещей в преподавании психологии заключается в том, что многие результаты исследований имеют практическое применение для повседневной жизни. Это редкий класс психологии, который не раскрывает множество результатов, которые можно использовать или адаптировать для повседневного использования. Например, курсы, посвященные познанию, раскрывают много знаний об учебе и памяти, а также предоставляют студентам представление о том, как лучше всего учиться (или какие подходы к изучению не так хорошо работают). Психология курсов корректировки сосредоточена именно на этом: как мы приспосабливаемся к капризам жизни, от стресса и способов справиться с созданием и удержанием друзей и романтических привязанностей. Вводная психология тоже наполнена практическими знаниями, из-за проблем подавления мысли (просто постарайтесь не думать о белом медведе Вегнера) к теориям о том, почему мы мечтаем и о конструктивных и необходимых процессах обслуживания, которые происходят, нервная смена каждую ночь.
В прошлой записи я писал о когнитивно выгодной стороне тратить время на общение с природой. Теория восстановления внимания (ART) утверждает, что зеленые и листовые пространства имеют омолаживающее качество, которое позволяет нам заряжать наши познавательные навыки, чтобы мы могли в дальнейшем лучше сосредоточить наше внимание на том, с чем мы сталкиваемся. Что может быть более практичным или легко практиковаться, чем пытаться разоблачить себя в зеленых пространствах каждый день? Даже краткий визит в парк или улицу с деревьями может быть выгодным (в отличие от занятых городских сцен – подумайте о типичной и шумной городской сцене в оживленном городе, что налагает наши чувства и оставляет нас менее умственно умными). Даже просто просмотр фотографий или изображений на открытом воздухе может иметь скромное, но измеримое влияние на наше познание.
На этой неделе я прочитал о еще более простом, но совершенно практическом акте, который большинство из нас может выполнять, и это дает большие дивиденды: прогуляться. Два исследователя в Высшей школе образования Стэнфордского университета часто гуляли вместе, чтобы рассказать о возможных исследовательских идеях. Нарушение набора, то есть выход из стационарной установки (сидя за столом, глядя на экран компьютера) оказался полезным для обмена и создания новых идей. Эти исследователи заметили – как вы, возможно, время от времени, – что такая локомоция была связана с искру в их творческом мышлении.
Чтобы исследовать связь между ходьбой и творчеством, исследователи – Марили Оппццо и Даниэль Шварц – провели простой эксперимент. Бакалавры были набраны и получили некоторые стандартные задачи творчества (например, придумывали альтернативные варианты использования для повседневных объектов, таких как кнопка или скрепка). После этой первоначальной оценки те же ученики начали ходить на беговой дорожке, обращенной к пустой стене (настройка для этого исследования была выбрана, в частности, за ее мягкость, способ исключить конкурирующие объяснения любых наблюдаемых эффектов и подчеркнуть влияние, если оно , простой ходьбы).
Студенты шли по своим собственным избранным и обычным шагам. При этом они повторяли тесты на творчество (продолжительность которых составляла около восьми минут). Практически все ученики обнаружили, что на повседневные объекты появилось около 60 процентов новых и жизнеспособных применений, чем это было во время первой оценки творчества. Вот реальный кикер: дополнительное исследование показало, что преимущества просто ходьбы немного задерживаются – мы не все можем делать творческую работу во время ходьбы или спускаться по беговой дорожке, но, возможно, мы сможем это сделать после того, как мы закончим нашу короткие поездки.
Поэтому, когда весна превращается в лето, совершите несколько прогулок в подходящие моменты, чтобы начать свое творчество. Для этого на открытом воздухе можно предложить двойную выгоду – творческую мысль, связанную с ходьбой и восстановительной силой зеленых насаждений. Вы можете предположить, что прогулка в зеленых насаждениях приводит к еще большему творчеству, чем просто ходить, скажем, беговой дорожке (вспомните аргумент ART), но это не так. Прогулка на открытом воздухе часто может быть приятнее, чем бегать по беговой дорожке, но она, похоже, не предлагает какого-либо дополнительного уровня творческого решения проблем – это важная ходьба, а не сцена или зеленая, для творчества. Тем не менее, мы все еще можем наслаждаться нашим окружением и их эстетическими качествами, если таковые имеются, независимо от воздействия на творчество (я бы скорее посмотрел на деревья и лужайки, кроме стен, не так ли?).
Итак, если погода слишком жаркая или слишком грязная (поздняя весна или ранний летний ливень), то даже прогулка на беговой дорожке может повысить ваше творчество. И еще одно: не упускайте из виду тот факт, что учения, присущие ходьбе, имеют полезные побочные выгоды.
Практические наблюдения, подобные этим, легко разделить со студентами, которые, в свою очередь, могут практиковать их в своей повседневной жизни.
