Недавняя колонка блоггера New York Times Ник Билтон рассказывает об увлекательном качестве видеоигр и о том, как мы можем использовать их, чтобы наши умы были сильнее, быстрее и здоровее.
Согласно части Билтона, исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско используют методы нейровизуализации, чтобы заглянуть в головы геймеров, собирая данные, чтобы помочь сделать видеоигры, которые «меняются, когда вы играете, становитесь легче или сложнее, в зависимости от вашей производительности». Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге разработать игры, которые обновляют наши мозги, чтобы улучшить память и когнитивные функции.
Но со всем шумом о мозговых играх, таких как кроссворды, судоку и даже веб-сайты для обучения мозга, он задает вопрос: могут ли мозговые игры быть полезными для здоровья мозга?
Как когнитивный нейробиолог, это вопрос, который меня задают очень часто. И ответ «да» и «нет».
В то время как игры забавны и интересны, недостаточно научных данных для того, чтобы предлагать тренировку мозга, поскольку она существует, теперь может значительно улучшить когнитивные способности более высокого порядка у человека.
То, что мы знаем, это то, что мозговые игры улучшают определенную функцию, которую обучают. Так, например, если вы делаете много кроссвордов, вы можете очень хорошо разбираться в кроссвордах. То же самое касается Судоку и других подобных игр. Но аффекты не перетекают в другие нетренированные области и не поднимают критические функции мозга лобной доли, такие как принятие решений, планирование и суждение, которые позволяют нам выполнять нашу повседневную жизнь. И точно так же, как физические тренировки, когда вы перестаете делать упражнения, ваш мозг теряет непосредственную прибыль.
Если вам нравятся игры в мозг, нет никакого вреда в их исполнении, но, скорее всего, вам лучше дать мозгу некоторое время простоя и подготовиться к более глубокому мышлению. Я рекомендую предпринять практические шаги для создания и поддержания здорового здоровья мозга. Первый простой шаг – прекратить привычки, которые работают против здоровой функции лобной доли.
Например, устраните многозадачность. Исследования показывают, что наш мозг может делать только одно дело одновременно. Поэтому, когда мы постоянно переводим внимание с одной активности на другую или развлекаем каждое прерывание от звукового сигнала смартфона или оповещения по электронной почте, мы делаем все труднее для того, чтобы наши мозги выполняли свою работу. И в то время как многозадачность может заставить нас чувствовать себя более эффективно, это фактически перегружает и утомляет мозг, делая его менее эффективным. Это также создает стресс, который наливает токсический гормон, называемый кортизолом, в центр памяти мозга.
Временное сокращение связей с технологией – всего за 30 минут – может также улучшить здоровье мозга. Исследования показывают, что чрезмерное использование смартфонов, планшетов, видеоигр и другой электроники может повредить нашей способности глубоко мыслить. Вместо того, чтобы привязываться к вашей технологии, управляйте ею. В качестве альтернативы переходу с экрана на экран, приложения в приложение и ответа на каждый мобильный пинг, отключите оповещения по телефону, электронной почте и приложению и найдите тихое место при выполнении задачи существа.
Ключ к инвестированию в наше здоровье мозга сейчас и наши когнитивные резервы на будущее лежит в основном в нашей замечательной лобной доле и ее глубоких связях с другими зонами мозга. Наш мозг может сосредоточиться на огромных деталях, но он был построен, чтобы делать гораздо больше, например, инновационное мышление, оценивая различные перспективы и разрабатывая новые планы.
Таким образом, вместо того, чтобы полагаться на мышление, переведите свой мир, чтобы думать как репортер и работать над своим мозгом, чтобы создать провокационные мыслительные идеи. Отступая от поверхностного уровня, невдохновленного мышления и вместо этого бросайте вызов своему разуму, чтобы думать в темах, что укрепит связи между различными областями нашего мозга. Например, при большом количестве информации синтезируйте его в несколько мощных больших идей. Наши мозги быстро изнашиваются рутиной, поэтому пройдите мимо предсказуемого, чтобы улучшить ваше здоровье мозга на протяжении всей жизни.
Ваш мозг является самым сложным и поистине удивительным органом в вашем теле, и это обнадеживает, когда больше людей проявляют интерес к тому, чтобы держать их мозг острым. В ближайшие годы я ожидаю, что будет развиваться более значимая онлайн-тренировка мозга. Но на данный момент начинаем предпринимать практические шаги по созданию и поддержанию шагов в области здравоохранения, которые, как доказано, работают.
Авторское право Сандра Бонд Чепмен