Восстановление после контрольных отношений

Требуется много времени, чтобы оправиться от оскорбительных и контролирующих отношений. Наблюдение, изолирование, преследование и злоупотребление оставляют свои след. Ниже приведены предложения для людей, которые оставили отношения с принудительным контролем . Люди , которые все еще находятся в таких отношениях, должны обратиться за помощью к адвокату по вопросам насилия в семье, даже если нет физического насилия. Но после распада – прежде чем они снова почувствуют себя хорошо – жертвы / оставшиеся в живых должны сосредоточиться на восстановлении. Я организовал эти предлагаемые действия под аббревиатурой RECOVERY .

R, применяя действия, которые были заблокированы злоумышленником. Например, партнер Шарона не хотел, чтобы она ходила одна. Отделившись, она почувствовала волну освобождения каждый раз, когда она зашнуровала свои гуляющие туфли.

Источник: Лиз Банниш, с разрешения

E minging. Быть добрым к своему телу, становясь физически активным и хорошо питающимся, помогает человеку чувствовать себя лучше во всем. В контролирующих отношениях многие люди становятся отчужденными от своих физических «я». Например, у Пэта не было выбора, когда заниматься сексом или о том, какую пищу нужно готовить для семьи. Ходьба, йога, танцы, поднятие тяжестей, растяжение, бьющееся на радио – все это может помочь оставшимся в живых снова почувствовать их жизненную силу.

Взаимодействие   с семьей, друзьями и поддерживающими профессионалами. Злоумышленники сознательно отделяют своих жертв от других. Повторное соединение с их социальным кругом помогает оставшимся в живых восстановить поддержку и чувство собственного достоинства. Муж Эбби затруднил ее посещение ее родителей и жаловался каждый раз, когда она разговаривала с друзьями. Со временем она все больше и больше зависела от него за все ее социальные контакты, и ее самооценка резко упала. После их разлуки Эбби обнаружила, что ее близкие были готовы снова провести время с ней. Психотерапевты также оказывают важную поддержку выжившим и помогают им решать стоящие перед ними задачи. Чтобы быть эффективными с оставшимися в живых, терапевты должны понимать концепцию принудительного контроля, которая по-прежнему является новой идеей для многих.

• Только социально приемлемый психоз
• Запомните свой вес: Inside Out
• Дорогие белые люди?
• Я боюсь, что я гей
• Важность взаимоотношений в терапии

Время и физическое пространство могут помочь человеку почувствовать себя менее подавленным. После того, как Катрина вышла со своими детьми, все имущество, которое она смогла захватить, было в полиэтиленовых пакетах, и она отчаялась снова почувствовать себя «нормальной». Устраивать ее вещи в помеченные ящики в ее приюте помогли ей почувствовать себя более устоявшимися. Она заметила, что ее дети ответили положительно на более упорядоченное жилое пространство. Ежедневная рутина также помогает организовать эмоциональную жизнь.

Источник: Лиз Банниш, с разрешения

V erbalizing. Разделение истинной истории отношений – в том смысле, в котором они чувствуют себя правильно, – это расширение прав и возможностей. Некоторые выжившие начинают с ведения дневника, где они могут быть честными с самими собой. Затем они говорят с избранными друзьями и семьей, которые, как они знают, будут поддерживать. Рассказывая свою истинную историю помогает оставшимся в живых справиться со своими чувствами и может также иметь положительные практические эффекты. Например, когда Карла объяснила свою домашнюю ситуацию, ее босс стал гораздо более твердым в отказе от своего бывшего доступа на рабочее место и не предоставил ему никакой информации по телефону о местонахождении Карлы.

E крестите себя творчески. Танцы. Рисунок. Садоводство. Пение. Многие жертвы творчески крепились во время отношений принудительного контроля, занимаясь каждым требованием своих партнеров. Выпуск своей творческой стороны может стать шагом на пути к восстановлению. Когда ее оскорбительные отношения закончились, Крис начал рисовать мультфильмы, а затем перекрасил свою квартиру яркими цветами. Ей нравилось выбирать себе комнату и комнату, поскольку она владела роликом, который она чувствовала, как будто она покрывала плохие воспоминания и исправляла пространство как «ее» по-новому.

• Обвините это в Рио-Часть 2
• Виноваты педофилы, а не их жены
• Две секреты, которые ваш доктор никогда не скажет вам
• Прекратите говорить эти фразы, чтобы улучшить свою жизнь
• Ссора в блогерах

R. Некоторые выжившие компилируют список контролирующих инцидентов, которые они испытали. Список помогает им оценить, через что они прошли, и реализовать свои силы. Они могут гордиться храбростью, которую они проявили, и с нетерпением ждем полной жизни как свободного человека. Грег держал список на своем компьютере. Он добавил к этому, вспоминая оскорбительные инциденты. Через несколько месяцев он напечатал и прочитал список и начал понимать, насколько полностью он подчиняется контролю своего партнера. Пересмотр списка укрепил его благодарность за то, что он свободен, и его решимость не позволять себе снова вернуться в отношения.

Y ou. Выжившие должны научиться ставить себя в центр своей жизни. После структурирования своего времени вокруг требований обидчиков, может быть трудно выжившим даже вспомнить свои собственные мнения и пожелания. Злоумышленники убеждают своих жертв в том, что их мнения глупы и неправы, что приводит к тому, что жертвы меняют свое отношение к себе и миру. Старк (2007) упомянул об устранении перспективы жертвы в отношениях принудительного контроля как «перспективного человека». Оставшиеся в живых часто слышат критический голос обидчика в их головах. Важно научиться заменять этот голос добрым. Когда Мария, наконец, убедила своего бойфренда выйти, сначала она чувствовала себя потерянной без него. Ей казалось, что она не сама и не могла вспомнить, как она когда-то жила без постоянных требований и присутствия своего бойфренда. Со временем она вновь открыла свое собственное мнение и начала снова заниматься увлечениями, которые она когда-то любила. Ей стало нравиться проводить время самостоятельно, с друзьями и семьей, без необходимости постоянно проверять одобрение своего бойфренда.

Естественно, что оставшиеся в живых испытывают страх и сожаление время от времени. Забегая вперед, они будут надеяться. Как правило, лучше всего, чтобы оставшиеся в живых могли как можно больше отделиться от контролирующего человека и его контактов, поэтому их нельзя контролировать или контролировать через кого-то другого. (Конечно, это будет другой вид планирования, если они делят маленьких детей). Оставшиеся в живых могут рассчитывать на полноценную жизнь после прекращения отношений принудительного контроля. Восстановление не происходит в одночасье, но со временем это происходит.

Для получения дополнительной информации о Coercive Control ознакомьтесь с этими книгами:

Fontes, LA (2015). Невидимые цепи: преодоление принудительного контроля в ваших интимных отношениях и

Старк, Э. (2007). Коэрцитивный контроль: как мужчины привлекают женщин к личной жизни.