10 способов вернуть разрешение на новый год назад

Источник: Фото Кристин Михоф

Вы попали в дно (снова), и вы не знаете, с чего начать. Резолюция нового года заняла обход второй недели января. И теперь вам не хватает наличных денег для покупки в другой программе, не говоря уже о том, что ваше расписание заполнено предельными сроками. Вот десять вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе вернуть свои новогодние цели в нужное русло.

1. Отрегулируйте свое мышление . Поймите, что можно нажать кнопку сброса, чтобы «сделать больше». Возможно, этот грипп повредил расписание раннего утреннего тренинга или ремонт автомобиля отправил ваш бюджет в сторону, но никогда не поздно начинать снова.

2. Изменить свои цели. Помните, что лучше делать что-то, чем ничего. Например, если ваша цель состояла в том, чтобы медитировать ежедневно, но вы нашли в своем расписании, то лучше делать это четыре дня в неделю, а затем делать эту настройку.

3. Практикуйте прощение . Возможно, вы сделали мизинец клятвой с вашим лучшим другом, и им не удалось пройти, простите их. Держась за это недовольство, вы берете энергию, и вы можете использовать ее на чем-то продуктивном. И если это вы сами, вам нужно исправить это.

• Мифы и заблуждения о самоповреждении: Часть II
• Дон Джонс: сделай искусство (терапия), а не войну
• Татуировка
• Что Кейт Эдвардс может пройти
• Высокая стоимость соответствия и способы его избежать

4. Сосредоточьтесь на конечной цели. Если ваша цель – написать поле для вашей команды, подумайте о том, насколько облегчен вы почувствуете, когда это будет сделано, вместо того, чтобы думать о том, насколько напряжен процесс. Стресс может парализоваться и держать вас в замороженном состоянии. Попробуйте начать с конца и оглянуться назад.

5. Дайте себе благодать . Для многих ваш день может быть затронут одним телефонным звонком. Утром вы планировали приготовить здоровый ужин для своих детей, а затем вызвали школу, и ваш ребенок заболел и его нужно поднять. Теперь вы забираете работу домой, и выйти на рынок не может быть и речи. Вместо того, чтобы избивать себя за то, что не вышли на рынок вчера, дайте себе пропуск.

6. Поймите, что совершенство не всегда возможно. Для сверхпрофессионалов это сложная идея принять. Совершенство часто является силой, которая продвигает их вперед; однако это не всегда возможно.

• Как повредить меня – как любить меня
• Собаки скорбят по поводу потери животного-компаньона?
• Они раскопали мои большие уши, поэтому я их убил
• Является ли наша личность нашей ловушкой?
• Что произошло в мозгу Энтони Вайнера?

7. Практический оптимизм. Когда вы говорите себе, что ваша цель вне досягаемости и, возможно, никогда не произойдет, вы не совсем вдохновляете на себя. Позитивное мышление может нести вас дальше в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

8. Практикуйте благодарность . Сам акт благодарности фокусирует ваше внимание на чем-то или на том, что хорошо. И принятие тайм-аута, чтобы сказать «спасибо» – это способ выразить доброту, и это дает вам возможность перенести свою точку зрения на ваши обстоятельства.

9. Спросите других о обратной связи . Если вы попали в колею в своем плане, найдите отзывы от кого-то, кто в настоящее время выполняет работу, которую вы желаете. Часто дистанционные бегуны борются с травмами и другими неудачами, и получение прозрения от других бегунов может обеспечить мудрость.

10. Задайте себе вопрос . Задайте себе этот вопрос: я увлечен своей целью? Если страсть не лежит в основе ваших шансов на победу, вы будете продолжать бороться с достижением своей отметки.

Нажатие кнопки сброса может произойти в любое время. Вам не нужно начинать свое путешествие в Новый год. И теперь, когда вы знаете, какие проблемы возникают при достижении вашей цели, вы можете внести необходимые корректировки для достижения успеха.

Кристин Мехоф является лицензированным социальным работником уровня магистра. Она закончила аспирантуру в Мичиганском университете и получила степень бакалавра в колледже Kalamazoo. Она является соавтором руководства «Вдова» по исцелению с обложками от Дипака Чопра, доктора медицины, FACP и Марии Шрайвер.

Кристин будет в Публичной библиотеке Королевского Дуба 11 февраля 2017 года. Это бесплатное мероприятие. Ссылка здесь.

Кристин станет участником этой Гарвардской медицинской школы. Доступны непрерывные образовательные кредиты. Ее можно найти через свой веб-сайт.