Учимся жить хорошо с хронической болезнью / условиями

Источник: CC0 Public Domain / FAQ

В какой-то момент каждый испытывает болезнь или травму. Становление больным или раненым может добавить серьезные проблемы к уже часто сложному процессу жизни на ваших условиях. Болезни и другие состояния относятся к одной из двух общих категорий: острой и хронической.

Острые болезни / состояния обычно развиваются быстро (часто внезапно) и имеют короткую продолжительность – обычно, хотя и не всегда, менее одного месяца. Примеры включают: простуды, грипп, стрептококковое горло, респираторные инфекции, инфекции уха, пазухи и мочевыводящих путей, предменструальный синдром (ПМС), деформации мышц / сухожилий, растяжения связок / связок, сломанные кости и стоматологические работы.

Острые болезни / состояния неудобны и часто мешают повседневной деятельности и функционированию. Однако они могут или не нуждаться в лечении. Многие острые заболевания / состояния просто проходят свой курс и становятся лучше сами по себе. Тем не менее, может быть необходима какая-то форма медицинского вмешательства – внебиржевые или предписанные лекарства, такие как антибиотики, шипы, броски и т. Д.

Борьба с острыми заболеваниями / условиями связана с необходимостью получения медицинской помощи по мере необходимости, заботой о себе, как рекомендовано, и позволяющей себе отдыхать и лечить. Важно понимать, что условие, наряду с любым дискомфортом и / или болью, приходит с ограниченным сроком. Как вы реагируете на это, вы можете помочь или затруднить, как быстро вы поправляетесь.

• Безопасное назначение антипсихотических препаратов
• Биполярное расстройство и отказ от синдрома запуска
• Вернуть убежище?
• Обсессивное отбеливание зубов и дисморфирование тела
• Директивы о психиатрической помощи могут изменить жизнь

Хронические заболевания / состояния продолжаются в течение трех месяцев или более, хотя многие из них являются долгосрочными, а некоторые – пожизненными. Хронические заболевания / состояния, как правило, развиваются в течение определенного периода времени (часто месяцы или даже лет) и обычно требуют постоянного медицинского вмешательства. Многие хронические болезни не могут быть излечены, но могут управляться таким образом, чтобы позволить тем, кто страдает от них, поддерживать качество жизни. Примеры включают: сердечные заболевания, рак, диабет, заболевания почек, ХОБЛ, астму, волчанку, артрит, биполярное расстройство, шизофрению, рассеянный склероз, хронические болевые состояния и наркоманию.

Это может быть особенно расстраивающим и запутанным, чтобы узнать, что у вас хроническая болезнь / состояние. Естественно чувствовать себя подавленным и удивляться: «Почему я ?!» «Откуда это взялось?» Болезнь может протекать в вашей семье. Возможно, вы были подвержены чему-то, что вызвало болезнь. Иногда можно определить причину хронического заболевания / состояния, но часто не может быть определена конкретная причина, и ничто не может объяснить, почему это произошло.

Наличие хронической болезни / состояния может вызвать множество проблем. К ним относятся:

• Является Ангем за всем великим творчеством?
• Дискуссия DSM: Троцкий был так же прав, как и Сталин
• Когда ваш любимый борется с психическими заболеваниями
• Что делать, если центральное помещение биполярного расстройства является неправильным?
• Происхождение нашей эмоциональной жизни: наши самые ранние чувства

Сама болезнь.
Чувства о наличии состояния.
Последствия болезни и лекарств, используемых для лечения.

Состояние может повлиять на физические способности, независимость и даже внешний вид. Усталость, дискомфорт или боль часто встречаются. Часто затрагиваются межличностные отношения, образ жизни, занятость / карьера, самооценка и чувство идентичности. В результате хронической болезни / состояния вы можете чувствовать себя иначе и отдельно от других людей. Сначала вам может быть стыдно или стыдно, что у вас такая болезнь.

Для людей с хроническими заболеваниями / состояниями характерны сильные тревожные эмоции. Это нормально и понятно:

• Жалость и недовольство по поводу того, почему это произошло.
• Разочарованный и сердитый из-за неудобства и / или боли.
• Тревожные и боязливые о том, какие действия будут усиливать боль и дискомфорт, а также о будущем – ухудшится ли заболевание / состояние и что произойдет, если это произойдет.
• Грустный и подавленный из-за потерь, связанных с необходимыми изменениями физической емкости, образа жизни и того, как вы себя видите.
• Вины и раскаяние в том, что они не могут выполнять определенные обязанности или быть физически и эмоционально доступными для близких – партнеров, детей и т. Д.

Принятие и действие

Если у вас хроническая болезнь / состояние, со временем и практикой, вы можете внести необходимые корректировки, чтобы установить «новый нормальный». Это включает в себя обучение принимать и жить с вашими заболеваниями / состояниями.

• Человек с хронической болью может научиться корректировать свои ожидания и действия, воздерживаясь от некоторых видов деятельности, которые приводят к значительному увеличению боли и находят в новых действиях, которые относительно безболезненны. Он или она может осознавать, что участие в определенных мероприятиях приведет к усилению боли, но принять осознанное решение о том, что участие в деятельности стоит того компромисса.
• Человек с диабетом должен научиться контролировать уровень сахара в крови, проверяя его, подсчитывая углеводы и принимая необходимые лекарства, в том числе инсулин, по мере необходимости.
• Человеку, страдающему астмой, возможно, потребуется носить ингалятор и быть в курсе обстоятельств, которые могут вызвать приступ астмы, чтобы свести к минимуму вероятность такой атаки.

Даже перед лицом серьезных проблем вы можете развить осознание и навыки, которые помогут вам максимально повысить качество жизни.

Узнайте больше о своей болезни / состоянии.

Чем больше информации у вас есть, тем больше вы узнаете, как заботиться о своей болезни / состоянии, тем более «нормальным» и компетентным вы будете себя чувствовать. Ищите информацию через Интернет, в библиотеку и из социальных сетей, групп поддержки, национальных организаций и (конечно) ваших медицинских поставщиков. Спросите у своего медицинского поставщика (-ов) сайты и другие ресурсы, которые являются надежными источниками информации.

Будьте активны в лечении.

Изучите все доступные варианты лечения и наладите отношения с поставщиками лечения. Важно задать любые вопросы, которые у вас есть, и выразить свои предпочтения и мнения. Ищите альтернативные медицинские мнения, когда вы считаете, что это необходимо.

Поддерживайте здоровое питание.

Хорошее питание – не лекарство, но оно всегда способствует улучшению здоровья. Обязательно следуйте указаниям по диетическим показаниям от вашего поставщика (ов) лечения. Даже если нет каких-либо специальных инструкций, будьте сознательны в принятии решений, когда дело доходит до того, что и сколько вы едите.

Ищите поддержку.

Обязательно обратитесь к существующей системе поддержки. Если вы не являетесь частью группы поддержки, может быть очень полезно связаться с одним из них. Совместное использование с другими людьми, некоторые из которых прошли через подобные переживания, создают связь и уменьшают чувство изоляции. Если ваша мобильность ограничена, все большее число онлайн-групп поддержки доступно для различных условий.

Сохранить веру.

Пребывание в сознательном контакте с вашей духовностью и продолжение и расширение ваших духовных практик могут оказать полезное и полезное воздействие на хронические заболевания / состояния. Исследования показывают, что люди с хроническими состояниями, которые имеют и поддерживают веру в высшую силу и которые участвуют в духовной поддержке, – церковь, синагога, мечеть, двенадцатиступенчатая программа и т. Д. – имеют тенденцию к меньшему стрессу и меньшему количеству физических симптомов, чем те, кто этого не делает.

Найдите благодарность.

Это может показаться нелогичным, но благодарность – это духовный принцип, который вы можете практиковать, даже если у вас тяжелая хроническая болезнь / состояние. Где бы вы ни находились и как часто можете, определите вещи, за которые вам будет благодарна. Являются ли они большими, очевидными или маленькими и тонкими, находят возможности практиковать благодарность. Благодарность всегда оказывает положительное влияние на отношение. И люди более эффективно справляются со своими задачами – каковы бы ни были эти проблемы – когда они подходят к ним с благодарностью.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Автор некоторых необходимых Ассамблее: сбалансированный подход к восстановлению от наркомании и хронической боли