Выберите Прощение и благодарность за Ганни Увольнение

Источник: en.wikimedia.org

Несмотря на все мои усилия, чтобы прочитать книгу, написать письмо или просто посидеть и медитировать – я стал зависимым от политической кампании – слишком часто проверяя обновления. Когда я размышлял о последствиях этих выборов и говорил с коллегами о словах, мы признали, что то, что мы говорим – или не говорим – влияет на других. Общение настолько важно для здоровых отношений, что отсутствие общения является одним из главных факторов развода.

Важное значение имеет разговор и попытка разрешить эти маленькие раздражения. Что происходит, когда вы не озвучиваете свои гневные чувства? Твой старый пушечный мешок, наполненный гневом, может лопнуть по швам. Метафорически говоря, пушечное увольнение – это термин разрешения конфликтов, связанный с понятием сохранения недовольства.

Мы все знаем, что пролитие стакана молока может вызвать взрывные аргументы. Но это не молоко, как таковое. Пролитое молоко становится последней каплей. Говоря о пушистых увольнениях и разрешениях на конфликт, Сьюзан Хайтлер, кандидат наук, которого я призываю вас прочитать, сказала:

«Вы подбрасываете память о каждом повреждении в большой пушечный мешок, который вы несете незаметно на плечах. Мешок становится тяжелее, когда вы наполняете его воспоминаниями о все более вредных взаимодействиях. Однажды внезапно у вас было достаточно. Вы поднимаете тяжелый полный ружейный мешок, качаете его по плечу и «POW!», Вы хлопаете всю сумку на человека, которого вы злили, позволяя взорваться полный мешок с ранами, вполне возможно, заканчивая ударной линией , «И я ухожу!» Разрешение не конфликтует

• Прочная красота вдохновения и доброты
• Беспризорные мужчины
• Учимся жить хорошо с хронической болезнью / условиями
• Откуда приходит Счастье, мама?
• Новый нормальный Натан Штокер

Всякий раз, когда вы думаете о себе: «Это последняя солома; теперь я действительно собираюсь взорвать свой стек: «Потратьте минутку, чтобы дышать. Философ, который однажды сказал: «Тишина золотая», вероятно, подслушал обмен сердитыми словами. Мы так много говорим о гнев в нашем обществе, что немногие из нас понимают, насколько это может быть опасно.

Гнев – это реакция. Мы не можем контролировать наши чувства. Мы чувствуем то, что чувствуем. Однако мы можем контролировать наши действия и реакции. Часто, когда мы злимся, мы просто набрасываемся. Иногда мы можем не сказать, что находится на уме у человека, который нас разозлил, но следующий человек, который приходит, становится получателем наших недобрых слов.

В письменной форме «Почему даже довольные новобрачные в конечном итоге продолжают разводиться?», Журнал «Семейная психология», исследователи определили следующее:

• Убаюкивание сумасшедшего: толкайте беспорядок, прощайте людей
• Ложка, полная сахара, делает медицину вниз
• Пары – Когда вы в последний раз посещали свой «Музей радости»?
• Отказ от моих собственных конвенций: день, когда я снова начал есть
• Внимательный Holiday Hack: расписание в режиме простоя

«. , , стиль общения более важен, чем уровни приверженности, черты личности или стрессовые жизненные события в прогнозировании того, будут ли счастливые супружеские пары продолжать развод. В частности, негативные модели коммуникации, такие как гнев и презрение, связаны с повышенной вероятностью расщепления ».

По сути, они предлагают спокойную дискуссию, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля. Вот несколько соображений по устранению конфликтов.

Создайте место безмятежности: найдите место в вашем доме для обмена мыслями, разочарованиями и просто проверкой друг друга. Купите цветы, чтобы принести солнечные чувства в этот коммуникационный уголок. Иногда даже сидят за столом у людей и смотрят на их лица, слушая их слова и молчание.

Следите за своими словами: голосуйте только одну проблему и предлагайте одно возможное решение. Тогда слушайте, может быть, у него или у нее есть другая идея. Это может потребовать некоторой отдачи и принятия, но в конечном итоге вы сможете решить свои разногласия.

Простите себя и своего партнера: если вы кипите, отпустите его. Прости. Один из моих друзей научил меня правилу 10 к 1, о котором я писал в журнале «Serenity Journal: 52 недели молитвы и благодарности». Всякий раз, когда она чувствовала себя сердитой, больной, ревнивой или пренебрежительной, ее мать всегда это понимала. Перед уходом из дома утром она должна была:

• Запишите имя проблемного человека.
• Подумайте о 10 благословениях, чтобы отменить одно отрицательное чувство, которое вы испытываете к этому человеку.
• Скажите молитву прощения: «Я прощаю тебя, и ты простил меня. Что произошло между нами. Мы оба благословлены ».

Теперь пришло время начать выражать благодарность и построить нервный путь в вашем мозгу. Мы знаем из исследования Лоретты Грациано Брунинг, доктора философии, что для достижения этого требуется 45 дней. Итак, если вы чувствуете малейшее раздражение, возможно, начните сейчас. Благодарность за 3 минуты в день.

Ресурс:

Лавнер, JA & Bradbury, TN (2012). «Почему даже довольные новобрачные в конечном итоге продолжают разводиться?» Журнал «Семейная психология», 26 (1): 1-10.

Copyright 2016 Рита Уотсон / Все права защищены