Суперинджеры преследуют вызовы с помощью Gusto, Harvard Study Finds

Источник: Michele Paccione / Shutterstock

Моя мать, которому 80 лет, но имеет умственную способность и физическую энергию кого-то в половине своего возраста, отправила меня утром на рассвете. Она спросила: «Крис, вы прочитали статью« New York Times Sunday Review »,« Как стать супергероем », Лиза Фельдман Барретт, основанная на ее последнем исследовании в Гарвардской медицинской школе?» (Оба моих родителя провели большую часть своей карьеры работая в HMS в разных способностях. Моя мама держит свои антенны для исследований бывших коллег.)

Один из основных выводов из исследований по надбавке, проводимых в Гарварде, заключается в том, что суперинджеры, похоже, усмехаются и несут его, несмотря на неприятный «фактор», который подталкивает свои физические и психические пределы. Независимо от дискомфорта, или если это больно, суперинджеры, похоже, продолжают делать что-то сложное, пока они не выполнили поставленную задачу. Барретт делает аналогию с тем, что супергеристы подходят к болезненным вызовам, подобным морскому пехотинцу, который является жестким, как гвозди.

В своем электронном письме этим утром моя мама также спросила: «Написал ли вы блог« Психология сегодня » на основе« надбавки »Барретта о молодом мозге у пожилых людей, опубликованном в« The Journal of Neuroscience » ?   Если да, пришлите мне ссылку.  

Быстрый ответ электронной почты на оба вопроса матери: «Спасибо, что поделились этим! Об этом еще не писал. Поговорите скоро. «Но мне было любопытно обсудить, что моя мама подумала о выводах исследователей о перегрузке – и как она отфильтровала это исследование через объектив ее повседневной жизни, поэтому я немедленно позвонил ей. Во время нашего часового разговора моя мать поделилась многими соображениями о различных привычках образа жизни, которые она нечаянно преследовала как пенсионер, а также ее матери, отца и дедушки и бабушки, которые, возможно, невольно сохранили свою функцию мозга в старость.

• Достижимые Новогодние Резолюции
• Внимательность и сострадание к боли
• Что это значит для гуманизации работы
• Обычная жизнь
• Наличие религии не помогает, но практика

Я настоятельно рекомендую поделиться статьей «Как стать супергероем» с членами семьи и друзьями. Затем, обсуждая различные способы вдохновить друг друга на то, чтобы быть менее удовлетворительным и вдаваться в дискомфорт или боль, находясь вне ваших зон комфорта, независимо от вашего возраста.

Суперинджеры борются с умственными и физическими проблемами с Vim и Vigor

Мой любимый абзац из статьи о надписях Барретта напомнил мне гипотезу о том, что чувство права без приверженности настойчивости может привести к экзистенциальному недовольству. В своей статье в New York Times Барретт пишет:

«В Соединенных Штатах мы одержимы счастьем. Но по мере того, как люди становятся старше, исследования показывают, что они развивают счастье, избегая неприятных ситуаций. Иногда это хорошая идея, когда вы избегаете грубого соседа. Но если люди постоянно уклоняются от дискомфорта психических усилий или физических нагрузок, эта сдержанность может нанести ущерб мозгу. Все мозговые ткани становятся тоньше от использования. Если вы не используете его, вы его потеряете ».

• Трепет и осознание материнства: интервью
• Когда хороших намерений недостаточно
• 2 пути контроля веса, которые каждый может принять
• Почему благодарность – полезный инструмент для любимых?
• Героиновая наркомания уничтожает жизнь молодых американцев

Барретт опубликовал исследование переустройства в 2016 году вместе со старшим соавтором Брэдфордом Дикерсоном и его коллегами на основе их текущих исследований в Массачусетсе (MGH). В их исследовании основное внимание было уделено тому, какие привычки образа жизни среди людей в возрасте от 60 до 80 лет связаны с поддержанием нейронных сетей и структур мозга, которые поддерживают необычайно юную когнитивную функцию суперагента в более старшем возрасте.

Изображение fMRI от супергероев и контрольной группы нормальных игроков показало, что вытеснение за пределы своих физических и психических зон комфорта по мере того, как вы стареете, по-видимому, сохраняет сети по умолчанию и сети значимости, в то время как объемные области мозга, такие как коре головного мозга и передняя часть островковой.

Интересно, что кропотливые физические вызовы или борьба за загадочную загадку не обязательно приносят пользу областям мозга, которые обычно ассоциируются с «когнитивными» или исполнительными функциями, такими как префронтальная кора. Вместо этого, нейровизуализация предполагает, что делать что-то с точки зрения психического или физического дискомфорта с отношением «нанести это» оказывает нейропротективное воздействие на «эмоциональные» центры мозга, которые выполняют множество функций, включая координацию всех пяти чувств в сингулярном сплоченном опыте ,

Создание потока делает вашу «потребность в достижении» радостным преследованием

Поскольку я был молодым взрослым, я отождествлял себя с теорией «Потребность в достижении» (N-Ach), которая была впервые разработана в Гарвардской психологической клинике в 1930-х годах и популяризирована американским психологом Дэвидом МакКлелландом на курсах лидерства в Harvard Business Школа и за ее пределами, начиная с 1960-х годов.

Как правило, потребность в достижениях типов личности обусловлена ​​интенсивными, продолжительными и многократными усилиями по достижению чего-то сложного или сложного. Как правило, кто-то с чертами N-Ach будет работать с единственностью цели в направлении высокой и высокой цели с непреклонным стремлением к успеху, независимо от умственных или физических потерь.

Как человек с тенденциями N-Ach, я могу подтвердить, что (для меня), если нет реальной борьбы, это делает «вызов» кажущимся скучным и не очень забавным. Я также могу засвидетельствовать тот факт, что проведение однополых соревнований «делать» твою мать или отца может быть здоровой мотивацией, чтобы противостоять вашим пределам и достичь большего в долгосрочной перспективе.

Например, мой отец был национальным теннисистом, нейрохирургом, нейробиологом и автором The Fabric of Mind . Мой папа был классическим суперсовременным. Его способность преуспеть в умственных и физических занятиях подсознательно подталкивала меня к попытке сделать то же самое и оправдать его ожидания, полностью воспользовавшись моим потенциалом.

В своей книге, подтверждающей « Путь спортсмена» , я благодарю своего отца: «Спасибо за то, что вы передали свои динамические, хотя и очень интенсивные гены Viking. Для того, чтобы показать мне, что висит на краю обрыва и тянет себя за ногти одной рукой, привязанной за спиной, гарантируется «добавить сладкие духи к задаче». Вы делаете это легко, всегда ».

Метафора едва висела на скале твоими ногтями с разногласиями против тебя, но преобладала, тем не менее, представляла собой образ мышления, о котором часто говорил мой отец. Эти образы суммировали его гештальт и чутчу, чтобы всегда взять быка за рога и захватить день. Идея «добавить парфюм к задаче», взяв на себя экстремальные проблемы, также связана с тем, как кто-то может использовать визуализацию, чтобы романтизировать борьбу, направленную против ваших пределов, чтобы справиться с дискомфортом.

Источник: mary981 / Shutterstock

Кстати, одна из историй о исследованиях N-Ach заключается в том, что, когда лаборатория Макклелланда пыталась измерить чью-то степень потребности в достижении, участники могли бы играть в подковы, чтобы увидеть, как реагируют различные люди. Кто-то постоянно играл в нее безопасно или по своей сути подталкивал свои пределы, отступая дальше от цели? Если кто-то предпочел стоять в том же месте, разбивая очки, сохраняя низкий уровень сложности, они были бы оценены как не имеющие высоких характеристик N-Ach.

В конечном счете, Макклелланд обнаружил, что секрет, связанный с потребностью в достижении наиболее конструктивно, заключался в том, чтобы найти сладкое место, которое было достаточно сложным, чтобы улучшить ваши навыки, но не подавляющее. Трюк заключался в том, чтобы продолжать практиковать то, что ваша подкова швырнула с расстояния, которое было просто на пороге, чтобы быть слишком сложным. Как только проблема стала слишком легкой, игрок будет тренироваться, чтобы сделать шаг назад. Делая это религиозно, как ваш набор навыков, так и уровень вызова возрастают в тандеме, что является ключом к овладению.

Будучи спортсменом на выносливость на дальних дистанциях, я применил мудрость Максулланда подковы, постоянно поднимая планку и подталкивая свои лимиты, бегая, ездя на велосипеде и плавая немного дальше и дальше, когда спорт или соревнование стали казаться легкими. Вот как я в конечном итоге продолжал ломать мировой рекорд Гиннеса, запустив 153,76 мили за 24 часа на беговой дорожке.

Опять же, я понял на ранней стадии, что, найдя сладкое пятно, где мои навыки едва соответствовали уровню проблемы, позволили мне оставаться гиперфоническим с точки зрения потери себя тем, что Михали Циксентмихали описывает как «канал потока» или находится в зона.

Мой отец постоянно подталкивал всех своих детей к тому, чтобы держать наши умы и тела острыми и оптимизировать наш полный человеческий потенциал. Он редко давал кому-нибудь похвалы или похвалы, если вы не ударили его из парка. Он был бы в ужасе от родительского стиля в двадцать первом веке, давая трофеи для суб-парной игры.

Хотя мой папа, как правило, делал планку необоснованно высоким, в конце концов, я благодарен ему. Да. Периоды низкой самооценки и самоотрицания, которые я испытал в детстве из-за этого стиля воспитания, были жесткими. Но, теперь, мой мозг твердо связан, чтобы продолжать настаивать на моих ограничениях, независимо от дискомфорта, который, по-видимому, является ключом к перенапряжению. Я всегда буду чувствовать, как будто я нахожусь вдали от того места, где мне нужно быть, что является одновременно и благословением, и проклятием.

В качестве еще одного примера его стиля воспитания, когда я был спортсменом высшего уровня, который тренировался до 9 часов в день, а мой «здоровый ум в здоровом теле» гомеостаз был вне баланса, мой отец был расстроен и критиковал мою нехватку церебральные занятия. Он может быть суровым. На пике моих атлетических достижений вместо того, чтобы быть поздравительным, он сказал бы: «Крис, есть главные регионы вашего мозга, которые вы забываете сгибать, и они собираются превратиться в месиво».

Теперь, когда я ушел из спорта, я стараюсь пресекать свои познавательные ограничения как писателя. (Наверное, потому что у меня есть чип на моем плече, чтобы доказать, что мой мозг не превратился в месиво и чтобы мой покойный отец гордился). Как пример в реальном времени, при написании этого сообщения в блоге я мучительно изо всех сил пытаюсь связать множество эмпирических данных, переплетать его в повествование с некоторыми элементами повествования вместе с полезными советами, создавая логическую структуру, которая будет привлекательной, разговорной, и не позволяйте глазам остеклять глаза. Доверьтесь мне. Это не происходит легко, и процесс болит. Тем не менее, независимо от того, преуспею ли я, по крайней мере, «суперагерентные» области моего мозга получают тренировку! 😉

Стать супергероем может быть смешением природы и воспитания

До того, как я когда-либо слышал термин «суперагер» (который был придуман неврологом Марселем Месулам), я понял, что выбор образа жизни моей матери и забавный подход к тяжелой работе сыграли определенную роль в поддержании ее разума и тела на десять лет моложе ее 80+ года.

Моя мама всегда подпитывала ее радость жизни, оставаясь авантюристкой и продвигаясь за пределы своих зон комфорта. На протяжении всей своей жизни она по своей сути делала то, что, по-видимому, делали другие супергери … … он катается на черных алмазных дорожках, изучает новый язык, овладевает древним керамическим искусством, картиной пленэра, местным книжным клубом, участвует в ненасильственном гражданском неповиновении со своими друзьями из Квакера, или отказавшись нанять кого-то другого, чтобы сгребать снег на ее подъездной дорожке.

В 2013 году я написал о некоторых привычках образа жизни мага «superager» в блоге « Психология Toda y», «Stepping Outside Your Comfort Zone Keeps Sharp» на основе исследований, опубликованных в журнале Psychological Science . Ведущий исследователь Дениз Парк Техасского университета в Далласе описал свои выводы в заявлении APS :

«Кажется, недостаточно просто выйти и что-то сделать – важно выйти и сделать что-то незнакомое и умственно сложное, и это обеспечивает широкую стимуляцию умственно и социально. Когда вы находитесь в зоне комфорта, вы можете оказаться вне зоны улучшения.

Полученные данные свидетельствуют о том, что одного участия недостаточно. Три обучающие группы были очень тяжелы, чтобы продолжать учиться больше и усваивать больше задач и навыков. Только группы, которые столкнулись с непрерывным и продолжительным умственным вызовом, улучшились ».

Во время нашего разговора этим утром моя мама и я выдвигали гипотезу о том, какая часть роли генетики и окружающей среды может играть в том, кто становится нагнетателем. Конечно, это всегда будет сочетание природы и воспитания. Например, привычки образа жизни и неотъемлемая «потребность в достижении», независимо от того, зарабатывают ли деньги или хотят власти, являются частью ДНК моей матери и отца. И, я полагаю, мои родители передавали эти черты мне как в качестве образцов для подражания, так и через те же гены, которые давали им каждый этот темперамент.

Как я уже писал в других сообщениях в блоге об усилении и устойчивости, мать моей 9-летней дочери родом из Финляндии, где Сишу, что означает, что вы «сражаетесь до конца и никогда не сдаетесь», несмотря ни на что глубоко укоренившейся в финской психике. Наша дочь воспитывается с типом «принести ее» в умение справляться с неблагоприятными проблемами с удовольствием и не ожидать легкой езды. Но этот подход также смягчается, чтобы избежать давления нереалистичных ожиданий. Или увековечивать любые чувства стыда, как я испытал, когда мой папа и декан в школе-интернате понял, что я никогда не стану членом их клуба «старых мальчиков», потому что я не подходил к форме куки-резака статус-кво.

Ближе к концу нашего разговора сегодня сегодня мы с мамой смеялись над тем, как статья супергрейдера напомнила нам обоим ее любимой песне из Пиппина «Нет времени на всех». Когда моей маме исполнилось 40 лет в середине 70-х, наша семья отправился на Пиппин на Бродвей. В течение многих лет саундтрек находился в тяжелом ротации на 8-трек-плеере нашего универсального универсала.

Всякий раз, когда «No Time at All», исполненная Ириной Райан, играла на автомобильной стереосистеме, моя мать могла бы поднять громкость и напевать на лирику: «Я никогда не задумывалась, боюсь ли я, когда был вызов. , , Я верю, что если я откажусь стареть, я смогу оставаться молодым, пока не умру », с заразным ликованием и непочтительным восторгом. Эта песня остается гимном для меня и одной из моих самых любимых бегущих песен.

Если вам нужна песня, чтобы добавить в плейлист, который поможет вам начать (или придерживаться) подход «супергерман» к преследованию физических и умственных проблем с усердием, может быть, эта песня может стать для вас гимном?