Решения для Нового года не новы. Практика действительно может быть прослежена 4 000 лет назад вавилонянам. Сто лет в 1916 году в колорадской газете говорилось, что многие люди шутя о принятии резолюций, но убеждали, что лучше сделать много резолюций и сохранить некоторые из них, чем вообще не делать. Прилегающая комикс отображает человека в туксе, рассказывающего другому человеку, что он не предложит ни одной женщине в следующем году. Второй человек отвечает: «Кто вы предложите замуж?»
Не так много изменилось. Люди хотят улучшить и установить разрешения для внесения этих улучшений. Затем они шутя о неудаче. Но вы когда-нибудь много думали о резолюциях, которые вы делаете?
Взгляните на верхние резолюции, сделанные на 2015 год. Возможно, у вас были некоторые из них в списке 2015 года. Возможно, у вас есть некоторые из них в списке 2016.
Топ-10 резолюций нового года на 2015 год
1 Похудеть
2 Организация
3 Проведите меньше, сэкономьте больше
4 Наслаждайтесь жизнью на всю жизнь
5 Пребывание подходящих и здоровых
6 Узнайте, что-то захватывающее
7 Бросить курить
8 Помогите другим в их мечтах
9 Влюбись
10 Проведите больше времени с семьей
Теперь взгляните на верхний список разрешений, которые люди не смогли сохранить в 2011 году:
ВРЕМЯ (2011)
Похудеть и получить
Бросай курить
Узнать что-то новое
Ешьте здоровее и диете
Выйдите из долгов и сэкономьте деньги
Проводите больше времени с семьей
Путешествие в новые места
Будьте менее напряженными
доброволец
Пейте меньше
Я действительно удивлен этим последним списком, потому что в списке есть несколько вещей, которые легко достичь. Как узнать что-то новое. Конечно, вы можете оглянуться назад и осознать, что узнали что-то, что-то о себе и, возможно, даже о чем-то другом. Как насчет поездки в новые места? Для этого можно было бы использовать другой путь для работы.
Как и мудрость в статье 1916 года, мое предложение для вас состоит в том, чтобы достичь ваших решений. чтобы сделать это, пересмотреть свой список и сделать его ориентированным на решение и позитивно ориентированным и сформировать его таким образом, который действительно может быть достигнут. Другими словами, не стремиться к совершенству с вашими целями, которые вы не можете выполнить немедленно. Кроме того, старайтесь стремиться к положительному и избегать отрицательного. Небольшие победы в достижении ваших целей создают сложный эффект, который может (1) сделать вас внутренне счастливее с самим собой, потому что у вас был успех, и (2) создает силу достижений (и положительный цикл усиления). (3) Он также может помочь уменьшить этот опасный негативный саморазговор, который скрытно гудит в фоновом режиме.
Учитывая эту стратегию, я хотел бы пересмотреть предыдущий список разрешений на 2015 год …
1 Вместо того, чтобы похудеть, сделайте это «Возьмите больше ответственности за себя».
Вместо того, чтобы быть организованным, попробуйте «Будьте более надежны с моим словом и обязательствами».
3 Вместо того, чтобы тратить меньше, экономьте, попробуйте «Сознательно тратить и сознательно делиться».
4 Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью до самого полного, попробуйте «Будь более благодарен».
5 Вместо того, чтобы оставаться подходящим и здоровым, попробуйте «По крайней мере, я буду уважать себя каждый день».
6 Узнайте, что-то захватывающее, или как насчет «Learn».
7 Измените бросить курить, чтобы «сделать больше глубоких вдохов». (Хорошо, я молюсь, чтобы вы бросили курить)
8 Помогите другим в их мечтах … это приятно, но вы можете просто «Помочь другим».
9 Влюбись … как насчет: «Цените всех людей в моей жизни, которые меня любят» (поверьте мне, люди вас любят!)
10 Потратьте больше времени на семью … это тоже хорошо, но как насчет «Цените свое время с семьей и друзьями».
Надеюсь, вы увидите, как изменение на самом деле более доступно и менее карательное. Если вы согласитесь, возможно, вы можете попробовать отредактировать свой собственный список – или создать его, если вы еще не создали его.
Прежде чем вы это сделаете, может быть, одна из резолюций Мэрилин Монро от 1956 года может вдохновить вас: «Продолжайте оглядываться вокруг меня – только гораздо больше – наблюдая, но не только меня, но и других и все – принимайте вещи за то, что они стоят». Ах, за то, что они стоят. Глубокий и истинный. Спасибо, Мэрилин.
Спасибо ТЕБЕ, читатели «Психология сегодня». Я посылаю вам свои молитвы, мысли и пожелания прекрасного 2016 года! Спасибо, что вы были там в 2015 году и делились своими историями, комментариями и временем. Большой виртуальный обнимает ваш путь!
