Я, честно говоря, намеревался выбрать самый легкий путь по горе (только намного позже, я узнал бы, что я случайно встал на очень продвинутый скалистый след). Без карты следа и только бутылки воды, и, подняв дюжину миль на прошлый день, я почувствовал растущее чувство беспокойства, когда я продолжал подниматься по скалистым и узким дорожкам, которые падали в водопады.
Единственные люди, которые проходили мимо меня в обоих направлениях, были несколько бегунов, которые расширялись и опускались по скалистым тропинкам, как проворные горные львы, в чем я позже узнаю, что это марафон. Я нашел их уверенность и ловкость невероятно впечатляющими и странно обнадеживающими. Я отошел в сторону, и многие из них поддерживали дружеский кивок и выпалили несколько благодарностей. Если бы они могли бегать по этим тропам, я, конечно, могу ходить, сказал я себе. Я продолжал двигаться вверх с колебаниями, но немного больше уверенности и мужества.
Оглядываясь назад, я мог бы испытать эти опытные трейлеры по-разному. Если бы я сказал себе, например, я не настолько квалифицирован или силен, как они, я мог бы чувствовать себя неадекватным или завистливым, что могло бы помешать или даже помешать подняться дальше. Когда мы сравниваем себя с тем, кого, по нашему мнению, делаем «лучше» на чем-то, чем мы, будь то на работе, в спортзале или в студии йоги, мы получаем по-своему. Но если мы сможем вдохнуть вдохновение, мы сможем проявить храбрость и поддержку, которые нам нужно продвигать вперед.
Психологи и ученые называют этот процесс более широкой теорией положительных эмоций, введенной Фредриксоном в 1998 году. Когда вы обрабатываете события как возможности, вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, творчество и вдохновение. Но если вы обрабатываете их как угрозы, это приводит к страху, печали или гневу. Этот страх или гнев сужает наше внимание и способность мыслить и приспосабливаться. Напротив, положительные эмоции расширяют наше внимание, умственную гибкость и открытость к новому опыту, что приводит к лучшей устойчивости, благополучию и социальной связности, ощущению «единства» с другими.
Несколько исследований были поддержаны теорией положительных эмоций с расширением и построением. Исследования показывают, что положительные эмоции расширяют наше визуальное внимание, креативность и способность чувствовать себя рядом с людьми. Было показано, что регулярные медитации любящей доброты помогают людям испытывать более позитивные эмоции, такие как радость, благодарность и надежда. Положительные эмоции дают нам открытость и гибкость, чтобы испытать еще более положительные эмоции, процесс, называемый «восходящей спирали».
Как положительные эмоции исследователи описывают:
В то время как нисходящие спирали приводят к сужению самофокусировки и жесткому или стереотипному защитному поведению, восходящие спирали приводят к большей открытости для других и новой или спонтанной исследовательской деятельности. По сути, восходящие спирали являются более открытыми, проницаемыми, гибкими и социальными, чем нисходящие спирали.
Это подтвердилось в моем походе. Когда я добрался до тропы, я был не уверен и попросил помощи у проходящего незнакомца, носящего футболку с раненым воином. К счастью, Билл был дружелюбным пешеходным гидом и ветераном США, который тщательно объяснял указания без каких-либо спешек и не проявлял никакого суждения во всем моем замешательстве, приветствуя меня в большую группу, которую он возглавлял, поскольку наши пути перекрывались на части пути. Когда наши пути разделились, он предложил свою карту следа, чтобы я мог сфотографировать ее и проверить, чтобы у меня было достаточно воды. Доброта и щедрость этого незнакомца дала мне энергию и надежду продолжать подниматься вверх, когда я мог бы вернуться назад. Когда я добрался до вершины и посмотрел на город внизу, я почувствовал огромную благодарность, любовь и признательность за доброту и вдохновение незнакомцев, с которыми я с тех пор пересек тропинки, от замечательных марафонов до экскурсовода. Я понял, что речь идет не о месте назначения, а о положительном опыте людей на этом пути.
«Важно отметить, что положительные эмоции, хотя и преходящие, имеют длительные последствия», пишут исследователи о положительных эмоциях.
Восходящие спирали порождают более высокие спирали у других людей. Когда я осторожно спустился вниз по горе, я пересек тропы с другим набором туристов по пути.
«Эй, это правильный след?» – спросил прохожий. Я улыбнулся и объяснил разные маршруты, и мы обменялись фотографией карты тропы через наши iPhone. Два путешественника были благодарны и взволнованы, когда мы попрощались.
Я отправился в поход за прекрасным видом и свежим воздухом, но я ушел с неожиданной и неосязаемой теплой оценкой способности человеческой природы предлагать и получать доброту и вдохновение. Даже когда мы пытаемся идти по легкой дороге, мы неизбежно натыкаемся на вызовы, которые мы не можем контролировать или прогнозировать. Но важно то, как мы сталкиваемся с этими проблемами, позволяем ли наши мышления расширяться с опытом и позволяем позитивным эмоциям вести нас по пути. Если мы останемся открытыми для вдохновения и сострадания внутри себя и других, мы сможем обрести мужество и способность сопротивляться продолжению вверх и даже разделить восходящий подъем или восходящую спираль с другими.
