Если вы скажете спасибо, но человек не благодарит вас, вы можете чувствовать себя обескураженным, отказаться от попыток или даже обидеться. Тем не менее, чувство благодарности и благодарности за других вам невероятно полезно, независимо от того, как реагирует другой человек.
Благодарность может быть описана как:
Все это – используя умственную подготовку, чтобы оценить хорошие вещи, сосредоточиться на благословениях или выразить благодарность – улучшить множество областей вашей жизни, включая настроение, репутацию и отношения.
Преимущества благодарности:
Сказать спасибо, что другие видят вас в более позитивном свете
Люди, которые говорят спасибо, воспринимаются как более межличностные, чем те, кто этого не делает – фактор, который обеспечивает «благодатную почву» для того, чтобы дружба процветала. Профессор Моника Бартлетт обобщила свои исследования по этому поводу,
«Простое спасибо, что вы заставляете людей смотреть на вас как на более теплого человека и, следовательно, на то, чтобы больше интересоваться общественным увлечением с вами и продолжать познавать вас, чтобы строить отношения с вами».
Благодарение может сделать вас счастливее
Ощущение благодарности помогает вам иметь более позитивный аффект и перспективы.
Эммонс и Стерн (2013) обнаружили,
«Благодарность имеет одну из самых сильных связей с психическим здоровьем и удовлетворением жизнью любой черты характера – более того, чем даже оптимизм, надежда или сострадание. , , Богатые люди испытывают более высокие уровни положительных эмоций, таких как радость, энтузиазм, любовь, счастье и оптимизм. , , [Они] могут более эффективно справляться с повседневным стрессом, проявлять повышенную сопротивляемость перед лицом вызванного травмой стресса, быстрее восстанавливаться от болезни и получать более сильное физическое здоровье ».
Маккалоу и его коллеги (2002) обнаружили:
«По сравнению с их менее благодарными коллегами, благодарные люди выше в позитивных эмоциях и удовлетворенности жизнью, а также в отрицательных эмоциях, таких как депрессия, беспокойство и зависть. Они также, по-видимому, более просоциально ориентированы на то, что они более эмпатичны, прощают, помогают и поддерживают, чем их менее благодарные коллеги ».
Эти эффекты сохранялись даже после контроля над личностными качествами, такими как согласие и экстраверсия.
Выражение благодарности также может сделать вас счастливее. Д-р Селигман обнаружил, что письмо 300-словное письмо тому, кто изменил вашу жизнь к лучшему, будучи конкретным в отношении того, как их поведение положительно повлияло на вас и доставило его / прочитало его лично, привело к большему счастью и уменьшению депрессии для писателя в течение целого месяца после этого.
Благодарность помогает вам найти, укрепить и почувствовать себя лучше о ваших отношениях
Сара Алго пишет о признании благодарности Find-Remind-Bind , которая утверждает, что выражает сигналы благодарности другому человеку, которого вы заботитесь о нем или ей. Благодарность – это искра, которая часто вызывает ряд положительных обменов с незнакомцем или знакомым. Он также играет центральную роль в укреплении отношений с людьми, которых вы любите больше всего.
Очевидно, что чувство, оцененное вашим партнером, заставит вас почувствовать себя позитивно по отношению к вашим отношениям. Тем не менее, Гордон и его коллеги (2012) обнаружили, что чувство благодарности вашего партнера также связано с большей удовлетворенностью отношениями.
Если вопрос: «Почему я должен сказать спасибо, когда никто не говорит спасибо мне?» Когда-либо появляется, это некоторые веские причины.
Авторское право Erin Leyba, LCSW, PhD 2016
Эрин Лейба, LCSW, доктор философии, автор «Радости для умерших родителей» (2017), является консультантом по индивидуальным вопросам и парам в западных пригородах Чикаго (www.erinleyba.com). Следуйте ее блогу на www.thejoyfix.com или следуйте за ней на Facebook.
