6 способов снять склонность, когда вы получаете критику

Источник: (c) monkeybusiness / fotosearch

Вы находитесь в машине, занося на ледяной участок. Вы собираетесь попасть в фонарный столб. Рефлексивно, надеюсь, вы расслабляете свое тело, чтобы поглотить шок. Точно так же, напоминая себе расслабиться, вы можете подготовить вас, если вы собираетесь попасть под критику, на работе или в ваших любовных отношениях.

Отрицательная обратная связь заставляет большинство людей напрягаться. Они ожидают получить боль и блокируют боль. Сохраняя ваши уши и ваши мысли открытыми, когда кто-то указывает на то, что вы сделали, с которым они отреагировали с раздражением, может чувствовать себя сложной задачей. Вы отвечаете в обороне, показывая, как и почему критика неверна?

Вместо этого, прослушивание того, что может быть полезно в отрицательной обратной связи, принесет вам гораздо больше выгоды, чем выталкивать неудобную информацию. Напоминать себе о следующих шести мантрах может помочь.

Получение критики Мантра № 1: Мои действия – это не я.

Я могу забыть вытащить из кухни полный мешок мусора, пригласить муравьев в дом и по-прежнему быть хорошим человеком.

• Моя работа сосет, и я не знаю, что заставляет меня радоваться
• Благодарность без Бога
• Почему нам нравится наш хулиганский босс?
• Почему некоторые женщины знают, как обращаться с мужчинами?
• Почему НЕ к диете в 2015 году

Мои действия – это часть, а не вся моя, поэтому я могу ошибаться и все еще быть любимой и уважаемой. Люди могут быть расстроены определенным поведением, которое я сделал, и все еще люблю меня.

Получение критики Мантра № 2: информация – это сила.

Прослушивание, чтобы понять, почему удаление мусора ежедневно в климате, который мы только что переехали, настолько важно для моего супруга, что укрепит мою способность изменить мою привычку уходить из мусора в кухню.

Слушание, когда некоторые реагирует, негативно усиливает мотивацию и, следовательно, способность вносить изменения.

• Уроки, которые я узнал в такси такси моего папы
• Жаловаться или обвинять: это вопрос?
• Выход из вашего силоса
• 10 вещей, которые мои клиенты научили меня
• Давайте сделаем попытку быть более рефлексивной и менее реактивной

Получение критики Мантра № 3: Ошибки для обучения.

Ошибки не делают меня плохим человеком. Они делают меня лучше. Они помогают мне становиться все более компетентными, насколько я слушаю, когда другие не соглашаются со мной или критикуют то, что я сказал или сделал.

Хорошо, что я научился привлекать этих маленьких муравьев. Теперь я знаю, что в нашем новом доме в горах мусор привлекает медведей, а также муравьев.

Получение критики Мантра № 4: Никто не совершенен.

Люди не ангелы, летающие с крыльями и херувимами. Люди ногами на земле, иногда ошибочно ошибаются. Если вы считаете, что вы должны быть совершенными, вы будете стыдиться, когда совершаете ошибки. Позор мешает расслабиться и слушать критику.

Вместо позора вы можете почувствовать благодарность за отзывы о ошибках, если поймете, что каждый совершает ошибки и ошибки для обучения.

Никто не рождается, зная, как обращение с мусором в горной каюте отличается от того, что вы можете сделать с ним в городе. Мы все несовершенны в том, что знаем. Мы просто должны быть открыты для обучения. Ошибки для обучения.

Получение критики Мантра № 5: разные люди видят разные данные.

Когда другие взгляды отличаются от моих, моя задача – найти то, что правильно в обоих наших взглядах.

Я был прав, что медведи милые и захватывающие, чтобы увидеть их лично. Мои соседи правы, что медведи могут убить вас. Хммм … Думаю, я добавлю эту информацию к своей полной перспективе.

Получение критики Мантра № 6: Рассмотрим источник.

Некоторые люди критически критикуют себя, ставя других в дело. Если их целью является утверждение власти больше, чем полезная обратная связь, учтите эту мотивацию, прежде чем считать, что их обратная связь будет полезной.

Некоторые люди быстро возмущаются. Когда они начинают чувствовать себя жаркими, они бросают ярлыки и жалобы на того, кто рядом. В этих случаях переведите снаряд в виде проекции. Проецирование означает, что они действительно обвиняют вас в том, как они выглядят, как если бы они были проектором фильма, проецирующим фильм, который находится на них.

В общем, когда вас ждет критика

Сокровища ваших ошибок. Ошибки для обучения. Критика сокровищ. Критика предлагает вам информацию, а информация – это сила.

——–

Сообщение выше было адаптировано из новейшей книги доктора Хайтлера «Рецепты без таблеток: для облегчения депрессии, гнева, беспокойства и многое другое».

Чтобы получать еженедельные электронные письма с блогов-почтой д-ра Хайтлера, нажмите здесь.

Источник: (c) Сьюзан Хейтлер, доктор философии