И хорошие, и плохие привычки усиливаются во времена стресса

Влияние стресса на силу воли является основным элементом романтических комедий. Персонаж переживает сложный романтический распад, и на следующей сцене она сидит на кушетке, намазанной в мороженое, с пустыми обертоками, разбросанными на диване.

Все мы испытали такую ​​неудачу самоконтроля. Существует некоторая дурная привычка, которую мы пытаемся избежать, и мы преуспеем, пока жизнь не станет беспокойной. Внезапно это обычное дело. Поскольку эти нарушения воли настолько ясны, когда они случаются, вы можете подумать, что стрессовые ситуации вызывают ваше худшее поведение.

Увлекательная статья в выпуске « Journal of Personality and Social Psychology» от июня 2013 года Дэвида Нила, Венди Вуд и Эйми Дроле предлагает другую возможность. Они утверждают, что во время стресса мы обычно отступаем от наших привычек. Когда эти привычки плохие, мы испытываем то, что мы видим как провал самоконтроля. Но мы также отступаем от наших хороших привычек. Мы не замечаем их так же легко, потому что это поведение полезно.

В натуралистическом исследовании, чтобы поддержать эту точку зрения, исследователи исследовали поведение выборки студентов колледжа. Во-первых, они рассмотрели силу ряда привычек, связанных с завтраком и чтением газеты. Некоторые из этих поведений были хорошими (например, есть горячие хлопья на завтрак), в то время как другие были плохими (есть тесто на завтрак). Для каждого человека некоторые виды поведения были сильной частью их рутины, в то время как другие не были. Особый человек обычно может употреблять в пищу горячие хлопья, но редко есть печенье. Этот человек также может читать статью в редакции газеты, но редко читает комиксы.

• Стрип-шоу и рассказ
• Почему Obamacare является рублем Goldberg Contraption?
• Сила делает вас недоверием?
• Может ли Obamacare быть исправлен? Часть II
• Гавайский Луаус, Лейс и … Уход за кожей конца жизни?

В течение следующих четырех недель исследователи продолжали отслеживать поведение студентов. В две из этих недель студенты провели интенсивную серию экзаменов, в то время как в две другие недели не было крупных экзаменов. Исследователи ожидали, что ученики будут испытывать больше стресса в течение недель экзамена, и поэтому их сила воли будет скомпрометирована.

Когда конкретное поведение было сильной привычкой для этого человека, тогда они были более склонны участвовать в этом поведении во время стрессовых недель экзамена, чем во время менее напряженных недель без экзаменов. Эта зависимость от привычек была очевидна как для хорошего поведения, так и для плохих. Таким образом, отсутствие силы воли заставляло людей полагаться на свои привычки, независимо от того, были они хорошими или плохими.

В нескольких других исследованиях исследователи использовали уровень стресса для участников. В одном исследовании исследователи отслеживали поведение участников в течение нескольких дней. В течение нескольких дней участников попросили выполнять свою повседневную деятельность с помощью своей невольной руки. Итак, если они обычно использовали свою левую руку во время разговора по мобильному телефону, теперь они должны использовать свою правую руку. Известно, что эта манипуляция вызывает стресс для системы воли, требуя много усилий для самоконтроля.

• Почему вопросы валидации: информация из 5 исследований
• «Моральная задержка» и «Надежда Ханс»
• Стать сознательным
• Спящий (и с)
• Давление на повторное представление себя в третьем законе

В те дни, когда участники должны были использовать свою непримиримую руку, они были гораздо более склонны выполнять хорошие и плохие привычки, чем в те дни, когда им разрешалось использовать свою доминирующую руку.

Другие исследования в этой статье продемонстрировали, что люди опираются на свои привычки, потому что они действуют, не задумываясь. Они явно не выбирают действия, основанные на их привычках, когда их сила воли истощается.

Это исследование добавляет к растущей литературе, демонстрирующей силу привычек в повседневной деятельности. Когда движение становится жестким, естественным ответом является отказ от поведения, которое перенесло вас во многие другие ситуации в прошлом.

Вот почему крайне важно работать над развитием хороших привычек. Трудно подняться по этому поводу во время стресса. Когда у вас много экзаменов, большой проект на работе или переживает стрессовый период в отношениях, у вас просто нет умственной энергии, чтобы подняться по этому поводу. Вместо этого вы просто хотите пройти через день. В таких случаях ваши привычки будут стимулировать ваше поведение. Чем больше ваши привычки подталкивают вас к поведению, которое поддерживает ваши цели, тем лучше вы будете делать в стрессовых ситуациях.

Подпишись на меня в Твиттере.

А на Facebook и Google+.

Посмотрите мои книги « Умное мышление и привычки к лидерству» .