«Это сезон, чтобы быть веселым, – и также подчеркнул. Если вы чувствуете раздражение, торопитесь, обижаетесь, одиноки или перегружены, помните об этих стратегиях, чтобы помочь повысить ваше счастье:
1. Достаточно поспать . Лишение сна является серьезным нарушением настроений людей. Реактивные лаги, путешествия, вечеринки и дети с повышенным волнением затрудняют обычное количество часов. Прикладывать усилия, чтобы ложиться спать в приличный час, действительно окупается.
2. Упражнение . Исследования показывают, что одним из самых быстрых и надежных способов повысить ваше настроение является упражнение. Если вы находитесь далеко от дома и не можете выполнять свою обычную рутину, то даже короткая прогулка поможет. Еще лучше, тренируйтесь на улице, где солнечный свет поможет улучшить ваше настроение и сосредоточиться.
3. Следите за своей едой . Мне кажется, что вина за праздничное биение – главный источник блюза. Как воздерживающийся (в отличие от модератора), я решил, что в декабре я не буду даже сладко . Мне легче воздерживаться, чем быть умеренным. Может показаться, что Scrooge-ish не имеет пряников или укусов Frosty от Winstead, но я счастливее, когда я не беспокоюсь об этом.
4. Не торопитесь; планировать заранее . Поспешив упасть, бросившись через магазины, сбегая, чтобы совершить полет – они обязательно подарят тебе плохое настроение. Постарайтесь дать себе достаточно времени, чтобы делать то, что вам нужно.
5. Учитесь из прошлого . Что сделало вас несчастным в старые годы? Передумать. Избегайте триггеров. Держитесь подальше от кухни, держитесь подальше от торгового центра, держитесь подальше от дяди Билли – иногда есть странное восторженное удовлетворение в работе, но опять же, в конкретной ситуации. Не делай этого! Не подвергайте себя известным рискам счастья.
6. Сделайте время для настоящей забавы . Иногда праздничные каникулы, которые должны быть «забавными», на самом деле являются огромной проблемой. Выясните, как можно повеселиться. В моей семье мы решили уменьшить подарочную подачу. Все взрослые «рисуют» имена друг друга, и каждый из нас покупает чулок для одного другого человека. Кроме того, включите время для вещей, которые вам нравится делать: выходите в кино, вздремнуть, пока все катаются на коньках, идя в спортзал. Я планирую потратить много времени на то, чтобы пить кофе с моей сестрой.
7. Ведите себя ! Если вы надуваетесь, щелкаете, дразнитесь или уклонитесь, вы не будете счастливы. Это может показаться хорошим, но только на мгновение. Тогда тебе будет плохо. Вместо этого попробуйте помочь, кусайте свой язык, очищайте или бегите в магазин. Ищите возможности сказать: «Не волнуйтесь, я позабочусь об этом» или «Все в порядке» или «Что я должен делать?» Делайте добро, чувствуйте себя хорошо – это действительно работает! То, как мы действуем, формирует то, что мы чувствуем, поэтому, если вы будете действовать ласковым, продуманным образом, вы будете чувствовать себя более ласковым и продуманным.
8. Наполните свое сердце любовью . Моя Двенадцатая Личная Заповедь: «Есть только любовь». Если вы направляетесь в сложную ситуацию, найдите момент, чтобы наполнить ваше сердце любовью. Подумайте обо всех причинах, по которым вы благодарны своей семье и друзьям, и о счастливых воспоминаниях, которыми вы делились, и о том, как все может выглядеть с точки зрения других людей. Это может быть трудно сделать, но это сделает вас счастливее. И если вы счастливы, вы сможете лучше сделать других счастливыми. Это тайна Второй Великолепной Истины.
Праздники должны быть временем покоя, любви и веселья – и мы не можем препираться, жаловаться и нырять туда. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы сохранить дух праздника. Номер один в моем личном списке: каждый должен ПОЛУЧИТЬ ДОСТАТОЧНЫЙ СОН.
Что вас волнует во время праздников? Что вы делаете, чтобы держать себя в спокойствии и беззаботности?
* Мне нравится смотреть книжные куртки, и мне очень понравился этот пост с 25 выдающимися книжными обложками 2010 года.
* Хотите получить бесплатный ежемесячный информационный бюллетень ? Он освещает лучшие из материалов месяца из блога и страницы Facebook. Зарегистрируйтесь здесь или напишите мне по адресу grubin at gretchenrubin dot com . Просто напишите «информационный бюллетень» в строке темы. Это получает более 50 000 человек.