Является ли вдумчивость в работе вредной?

Осторожная история о новом исследовании.

Источник: фото любезность pixabay

Результаты исследования, касающегося того, является ли медитация на работе полезной или вредной, недавно были опубликованы в «Нью-Йорк Таймс» (воскресенье, 17 июня 2018 года) в статье «Не медитируйте на работе». В этой статье авторы большого исследования предполагают, что медитация осознанности, хотя и полезная в других условиях, фактически снижает мотивацию на рабочие задачи и является «плохими новостями для сторонников медитации на рабочем месте».

Как потребители новостей, мы часто принимаем то, что читаем по номинальной стоимости. Это особенно актуально для научных исследований, которые мы читаем в газете и в других местах, где мы часто не подвергаем сомнению утверждения, которые принимаются. Но нам нужно научиться быть осторожными потребителями, читая мелкий шрифт; мы также должны быть точными учеными, будучи осторожными, чтобы наши утверждения соответствовали проведенным исследованиям и что мы не слишком обобщаем результаты; и нам нужно полагаться на наши СМИ, чтобы убедиться, что то, что публикуется, точно изображено, так как оно, вероятно, повлияет на широкую аудиторию, часто наивную по отношению к предмету.

• Более глубокое психологическое значение за вашими сексуальными фантазиями
• Нет уверенности? Без проблем. Используйте эти 7 стратегий вместо
• 9 Путь к сохранению вашей справедливости в эру козыря
• Четыре основных идеи выхода из-под OCD
• Теплые пушистики

Я хотел бы распаковать некоторые из основных недостатков вышеупомянутого исследования, которые заставляют меня озадачивать меня, как исследователи делали выводы, которые они, по-видимому, предлагают. Прежде всего, ни одно из их исследований не проводилось на рабочем месте или в среде, близкой к месту работы. Некоторые из исследований проводились с использованием платформы программного обеспечения для опроса Amazon (рекрутинг в режиме онлайн), где участники слушали одну 15-минутную записанную медитацию, а затем задавали вопросы об их мотивации для завершения головоломки или другой мирской задачи (что в некоторых случаях они даже не нужно было делать, а в других случаях они завершались). В другом исследовании испытуемые вошли в лабораторную обстановку, выслушали медитацию и попросили отредактировать сопроводительное письмо и заполнить опрос. Вариации этих условий повторялись в других исследованиях.

Важным моментом является то, что это был ОЧЕНЬ другой дизайн исследования, чем обучение медицине внимательности медитации на рабочем месте и измерение их фактической производительности на работе. Кроме того, и, что не менее важно, участники слушали одноразовую запись медитации на 15 минут, и на основе этого были собраны данные. Это очень отличается от обучения людей постоянной медитации на рабочем месте. Кроме того, в отличие от многих актуальных забот в рабочих программах, где трудящихся учат понимать, что такое осознанность и как это может быть полезно, эта разовая медитация была полностью вне контекста какой-либо подготовки внимательности. Такой дизайн исследования, хотя он может отвечать определенным конкретным вопросам, очень ограничен с точки зрения обобщения фактического рабочего места и ответа на вопрос, может ли внимательность быть полезной на рабочем месте. (Хотя в тексте фактического исследования авторы выделяют одноразовое индуцированное состояние осознанности из более постоянной практики осознанности, это полностью потеряно в их статье Нью-Йорк Таймс, где они делают глобальное требование «мы нашли убедительные доказательства того, что медитация демотивируется «.)

Возможно, было бы полезно и полезно знать, что одноразовая медитация осознанности, выполненная при определенных обстоятельствах вне рабочего места, уменьшает непосредственную воспринимаемую мотивацию для выполнения последующей задачи (хотя фактически не влияет на производительность так или иначе на этой задаче). Однако этот результат никоим образом не является основанием для предположения о том, что боссы не должны медитировать своим сотрудникам (как предполагает человек, который выбрал название онлайн-статьи Нью-Йорк Таймс), и, как полагают авторы исследования, это статья.

• Чтобы увеличить ваше удовольствие от старых вещей, попробуйте этот метод
• Расширение осведомленности о программах осознанности
• Как использовать вдумчивость, чтобы похудеть
• Опасности перфекционизма
• Мальчики из пещеры: дело об устойчивости

Могут быть (и есть) многие преимущества медитации, выходящие за рамки этого конкретного проекта исследования, и их необходимо учитывать, а не игнорировать или отклонять по таким сильным претензиям, как человек, который придумал онлайн-титул NYT, Эй, Босс, вы не хотите, чтобы ваши работники медитировали », или утверждениями авторов этого исследования, что« медитация демотивируется ». Например, если вы взяли этих же участников в фактическую рабочую обстановку и заставили их медитировать на регулярную работу на неделю или месяц или даже день, какова их мотивация для выполнения «реальной» задачи на работе? Как повлияет их общая мотивация на работу на каждый день и выполнение их обязанностей? Каковы были бы их уровни стресса и удовлетворенности работой по сравнению с не-медитаторами? Какова бы их общая производительность и мотивация работы выглядели в кусках недели или более за раз, если они медитировали на короткий период каждый день? Каким будет их уровень выгорания? Как часто они звонят больным по отношению к работникам, которые не медитируют, и как это повлияет на их производительность и мотивацию? Медитируя, а затем попросив выполнить реальную задачу в реальной рабочей среде, вы получите разные результаты, чем случайное медитирование после онлайн или в лаборатории, а затем попросите выполнить случайную головоломку или мирскую задачу, которая не имеет ничего общего с чем-либо, что имеет отношение к свою жизнь? Ответ на любой из этих вопросов может сообщить нам о преимуществах (или вреде) медитации на рабочем месте.

Еще один пример выводов, которые, по-видимому, не соответствуют результатам фактического исследования, – это когда авторы говорят, что, хотя они обнаружили, что медитация не увеличивала или не уменьшала качество работы над заданием (что, как вы думаете, было головоломка с текстом или задача редактирования текста, выполненная в лаборатории или в Интернете), они (как ни удивительно) утверждают, что «это плохая новость для сторонников медитации на рабочем месте». Их обоснование для этой плохой новости состояло в том, что, поскольку предыдущие исследования показали, что медитация усиливает психологический фокус, они ожидали, что люди в своем кабинете будут лучше выполнять эту задачу, и они этого не сделали, поэтому их снижение мотивации, казалось, уменьшало последствия любого повышенного умственного внимания. Обобщение этого вывода на глобальное утверждение о том, что это плохая новость для сторонников медитации на рабочем месте, довольно озадачивает и довольно вводит в заблуждение.

Есть и другие утверждения, сделанные авторами этой статьи, которые, похоже, искажают более глубокое понимание осознанности. Я считаю, что их утверждение о том, что цель осознанности состоит в том, чтобы принимать вещи такими, какие они есть, и что это противоречит мотивации работы и «стремлению к получению более желательного будущего», несколько вводит в заблуждение. Да, осознанность помогает нам отойти от нашей тенденции к прошлому и будущему мышлению и вернуться к настоящему моменту и быть с вещами прямо здесь. Но важно то, что это позволяет нам быть более осведомленными, а не самодовольными. Когда мы можем ясно видеть, где мы находимся (не будучи сметены катастрофическими заботами о будущем или размышлениями о вещах, которые мы не можем изменить, или поймать бесполезные суждения, самокритику или блуждание разума и т. Д.), Мы также развивать способность принимать разумные и искусные действия, а не реагировать (или выходить из зоны) на автоматический пилот. Это может быть очень полезно на рабочем месте. Например, некоторые из моих пациентов, которые практиковали медитацию, разработали осознание, чтобы заметить нездоровые шаблоны общения на работе и внести важные изменения, чтобы исправить это; другие использовали повышенную осознанность для реализации важных изменений в системе в своей организации. Научиться быть в настоящий момент не является взаимоисключающим, чтобы стремиться к созданию более желательного будущего; на самом деле это может быть полезно для этого.

Еще один комментарий, который может ввести в заблуждение людей, которые не понимают осознанности, – это когда авторы говорят, что «вдумчивость, возможно, сродни психическому дремоту». Это далеко не похоже на сон. Мы практикуем осознанность, чтобы проснуться и осознать в нашей жизни, а не заснуть. Хотя авторы предполагают, что это может быть расслабляющим, успокаивающим и освежающим, как сон (иногда это может быть осознанность), есть также предположение, что это расслабленное состояние делает нас немотивированными для выполнения требуемых задач. (Помните, кстати, что задачи, которые требуются участникам исследования, были случайными и обычно скучными или обыденными задачами, которые не имели никакого отношения к рабочей среде, где может быть какая-то неотъемлемая мотивация, чтобы оставаться сосредоточенной и работать в лучшем случае). Практика осознанности, когда она выполняется последовательно, часто позволяет нам уделять больше внимания и внимания задачам, но не менее. Однократная 15-минутная запись без контекста в традиции осознанности не обязательно поможет в этом, но практика регулярного осознания может.

Хотя меня беспокоят выводы, сделанные из этой статьи его авторами, и последующая путаница с читателями, я никоим образом не критикую за само исследование. На самом деле, я благодарю авторов за то, что они хотят исследовать ограничения внимательности и исследовать ее влияние на мотивацию на работе. Их исследование имеет определенное место в литературе, и по номиналу оно является хорошим исследованием. Внимательность стала яростью, а временами была искажена как волшебная таблетка или панацея, и важно использовать научное исследование для точного понимания того, что осознанность может и не может сделать. Но мы должны быть осторожны в том, чтобы делать радикальные выводы об эффективности медитации осознанности на рабочем месте, основанной на участниках лаборатории или онлайн-слушании одной 15-минутной медитации, лишенной какого-либо контекста. Я надеюсь, что это вместо того, чтобы вводить в заблуждение людей, это исследование могло бы побудить других продолжать свое научное исследование, чтобы понять преимущества и ограничения внимательности, стремиться к большей специфике в определении медитации внимательности и осторожности в отношении того, как она используется, и развивать более глубокое понимание того, какие обстоятельства медитация может быть более и менее полезна в реальной обстановке на рабочем месте.

Обратите внимание: эта статья была первоначально опубликована в блоге PsychCentral по вопросам психологии.