Расширение осведомленности о программах осознанности

Культурные соображения для программ осознанности.

Когда вы представляете человека, практикующего внимательную медитацию, что вы видите? Быстрый поиск изображений Google говорит нам ожидать, что тонкая (обычно) белая женщина спортивная атлетика, сидящая скрестив ноги, глубоко дышащая океаном.

Медитация – это всего лишь один из компонентов более широкого спектра внимательности. Внимательность основывается на принципах сосредоточенного в настоящее время, непредвзятого осознания и, как показывает Йон Кабат-Зинн, глубоко укоренена в восточной философии. Внимательность практикуют в основном медитацию, йогу, тай-чи, глубокое дыхание и множество других вмешательств. За последние 30 лет взорвалась значимость с развитием и появлением основанного на осознанности стрессового стресса (MBSR), основанной на доказательствах терапии, которая может помочь справиться со стрессом и повысить чувство благополучия для участников.

Исследования показали, что стресс связан с депрессией, беспокойством, хроническими болевыми синдромами и множеством других состояний. Черные люди чаще, чем их белые коллеги, испытывают стрессоры, такие как травма, воспринятая дискриминация, социально-экономический и экологический стресс. Впоследствии у них более высокий уровень стрессовых заболеваний.

Казалось бы, практика осознанности в той или иной форме была бы клинически актуальной для чернокожих людей, однако большинство исследований внимательности были сосредоточены на белых, с предположением, что полученные данные могут быть непосредственно применены к опыту чернокожих людей.

• Как использовать вдумчивость, чтобы похудеть
• Опасности перфекционизма
• Мальчики из пещеры: дело об устойчивости
• Экспертный способ борьбы с беспокойством
• Превратите свои проблемы: 3 урока

Источник: Толу Бамво / nappyco

Из этой модели может возникнуть несколько проблем, первая из которых является уместностью для чернокожего человека участвовать в процессе, который не был предназначен для включения в культуру. Однородность рекламных объявлений, кампаний в социальных сетях и даже клинических брошюр для программ может тонко отправить сообщение о том, что внимательность не является практикой, предназначенной для всех.

• 5 правды о беспокойстве, чтобы помочь вам оставаться в живых
• Нахождение вдумчивости в японской психологии, часть 3
• Медитация и вдумчивость: успокаивающие стрессы, которые вы должны знать
• Будьте внимательны и стресс меньше
• Может ли вдумчивость спасти день для пациентов с давлением?

Кроме того, участие в программе осознанности, в которой язык или ссылки, используемые в программе, не чувствительны к различиям участников, представляет собой еще одну проблему. Представьте себе лекцию «Развивайте свой бизнес», предоставляемую группе врачей, которая последовательно использует ссылки и метафоры, непосредственно применимые к юристам. В одном из исследований, в котором обсуждается культурно-значимая подготовка к осознанности, говорится, что «программы осознанности в сообществах американских меньшинств могут быть неприятными, так как белая культура, опыт и социальные ссылки встроены в программы американской осознанности». Если сделанные ссылки нелегко применимы к собственной культуре, может быть трудно участвовать и чувствовать себя включенными в практику.

Наконец, отсутствие культурной чувствительности может сделать практику осознанности самой трудной. «На микроуровне общины американских меньшинств должны оставаться в постоянном состоянии переинтерпретации, чтобы соответствовать инструкциям осознанности, которые они получают в их рамках … любой уровень переинтерпретации – это дополнительная работа … и дополнительная работа на каком-то уровне – это стресс».

Для сообщества здравоохранения важно рассмотреть пути устранения этого несоответствия. В одном исследовании, в котором была опробована небольшая группа афроамериканцев, которые участвовали в программах, основанных на осознанности, дали некоторое представление о том, как начать рассматривать культурные потребности афроамериканцев в группе осознанности. Одно из предложений заключалось в том, чтобы разъяснить религиозное разделение осознанности из буддийских учений и свести к минимуму ссылки на «вселенную» или «Будду», поскольку воспринимаемая связь между осознанностью и буддизмом может служить сдерживающим фактором. Было также предложено увязать осознанность с принятыми в культурном отношении практиками, такими как вязание и стеганое одеяло. Участники рассказали, как старейшины часто обсуждали ценность «быть все еще» и отмечали, как это непосредственно применяется к их практике осознанности.

Задача состоит не только в том, чтобы включить черных людей в текущее движение осознанности, но и расширить движение таким образом, который является естественным. Это может включать в себя выявление осознанности в африканских практиках, включая барабан, медитацию и обеспечение того, чтобы черные фасилитаторы были доступны для обучения, и чтобы чернокожие люди, которые были приправлены в тренировку внимательности, поощрялись к участию в занятиях с новичками.

Если частью осознанности является осознание, призыв к действию может состоять в том, чтобы сознательно привести наше собственное осознание к осознанным традициям, уже присутствующим в черной культуре, как способ вовлечь черных людей в преднамеренную практику осознанности.