Превратите свои проблемы: 3 урока

Изучение того, что вам не нравится, может помочь вам процветать.

Источник: DepositPhotos / Институт ВИА

Я всегда избегал поливать свой двор, открытые растения, деревья, что угодно. На протяжении десятилетий (буквально) мои спринклеры удобно отдыхали в пыли моего гаража. Мое предубеждение во дворе и орошении деревьев состояло в том, что это было утомительно и неинтересно. Поэтому я всегда избегал этого и держал пальцы за дождь.

Это было верно для всех этих лет до этой недели. Я посадил два новых дерева и 11 кустов на моем фронте и заднем дворе. И, это середина лета в среднезападном теплоте США. У меня внезапно появился новый выбор: каждый день добавляйте все новые дополнения или наблюдайте, как они увядают и умирают. Я отряхнул спринклер, долго ерзал в течение нескольких минут (что казалось часами), чтобы заставить его работать, вытащил шланги и начал поливать.

• 5 правды о беспокойстве, чтобы помочь вам оставаться в живых
• Нахождение вдумчивости в японской психологии, часть 3
• Медитация и вдумчивость: успокаивающие стрессы, которые вы должны знать
• Будьте внимательны и стресс меньше
• Может ли вдумчивость спасти день для пациентов с давлением?

Это была новая привычка, которую я должен был развивать, и мне нужно было помнить каждое утро или вечер – регулярно перемещая спринклер вокруг, чтобы достичь всего. Через пару дней что-то изменилось во мне. Мне это очень нравится. Я начал ценить «жизнь», которую я помогал развиваться и процветать. Я начал проводить больше времени на своем дворе, ходить, ценить красоту и воображать будущие планы сделать его еще более зеленым и спокойным.

Я разделяю эту историю с вами по нескольким причинам, связанным с проблемами обработки: сильная практика; внимательность к тому, что нам не нравится; метафора процветания. Сейчас я займусь каждой из этих трех.

Практическая практика

• Будь дьяволом!
• Естественный путь к исцеляющему псориазу
• Биполярное руководство по выживанию: интервью с Эллен Форни, часть 1
• Где вы храните стресс в своем теле? Топ-10 секретных зон
• Как Мысль блокирует нас от полного присутствия

Каждая история (да, каждая история) – это возможность поиска и поиска сильных сторон. Посмотрите на свои положительные истории с высокой точкой, ваши низкопоставленные стрессовые истории и мирские / скучные истории о вашей жизни. У всех есть сильные стороны сил, которые в некоторой степени покоятся им. В моей истории, какие сильные стороны вы видите? В чем смысл каждой силы, которую вы заметили?

Когда я пересматриваю историю (кстати, это хорошая, личная позитивная деятельность), я вижу, что моя надежда надеется на будущее в позитивном ключе, я вижу признательность за красоту за зелени и развитие растений, и я вижу саморегулирование в том, что у меня есть дисциплина, чтобы установить новую привычку по графику. Когда мы исследуем жизненный вызов или проблему с использованием объектива сильных сторон, мы начинаем трансформировать проблему. Наш ум начинает воспринимать его по-новому. Это открывает новые возможности для обучения и роста.

Внимательность за то, что нам не нравится

Исследователь / психолог Гарварда Эллен Лангер однажды сделала инновационное исследование, в котором она случайно назначила людей либо заниматься деятельностью, которую им не нравилось, либо заниматься деятельностью, которую они не любили, сосредоточившись на трех новых чертах нелюбимой деятельности. Например, если человек выбрал пылесос в качестве нелюбимой деятельности, тогда они могут обратить внимание на вихревой звук пылесоса, ощущая движение уборщика вокруг острых углов и наблюдая, как пыль закручивается. То, что она обнаружила, заключается в том, что те, кто занимался нелюбопытством и были любопытны (замечая новые качества задания), больше наслаждались деятельностью и больше делали свою деятельность после завершения эксперимента!

Легко попасть в то, что нам не нравится: еда, места, рабочие задачи, даже люди. Но что произойдет, если вы попросите себя использовать внимательное внимание и любопытство, чтобы противостоять этому? Это противоположность избеганию. Это осознание того, что реально в данный момент. Когда мы сталкиваемся с трудностями напрямую, мы начинаем обнаруживать то, чего не хватало. Я упускал из виду красоту, новые яркие разработки, внутреннюю радость и положительный опыт в моем избегании полива ярд.

Метафора для процветания

Трудно пропустить метафору того, чтобы помочь ей расти. Я нахожусь среди кустов и деревьев, чтобы помочь им расти и (надеюсь) процветать. Мы можем обратить внимание на наши сильные стороны. Это поможет им развиваться и расти. Исследование сильных качеств неоднократно демонстрирует прочную связь между этими сильными сторонами и процветающей жизнью. Жизнь высокого благополучия.

Начните с себя : чем вы избегаете? Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы узнать что-то новое о сложной задаче, ситуации или человеке?

Рекомендации

Niemiec, RM (2014). Внимательность и сильные стороны: практическое руководство по процветанию . Бостон: Хогреф.

Лангер, Э. (1989). Внимательность . Чтение, М.: Эддисон-Уэсли.