Как нажать кнопку сброса: мощность нескольких минут

Как подарок паузы может улучшить нашу жизнь.

Источник: Pixabay

Когда я стоял в почти темноте сегодня, поливая мои растения, воспоминание возвращалось ко мне много лет назад, что заставляло меня хихикать. Я вспомнил, что два раза, когда я чувствовал себя наиболее расслабленным в течение этого более раннего периода моей жизни, были, когда я был на стуле стоматолога, и на МРТ-машине, чтобы исключить травму. Как ни странно, в то время, когда я был занят своей жизнью, быть «вынужденным» «ничего не делать», а просто быть все еще довольно освежающим для меня. В обоих случаях у меня был шанс уйти от постоянного перехода и выполнения чего-то в моем списке «сделать», и приветственное приглашение замедлить работу. Я не верю, что я одинок в этом феномене. Ну, я могу быть одним из немногих странных людей, которые находят покоя на магнитно-резонансной томографе или стуле стоматолога, но я думаю, что культура, в которой я живу, порождает мышление занятности, где мы постоянно бежим от одного занятия к другому, чтобы буквально перевести дух. Я наблюдаю это среди людей во всех видах рабочей среды, среди родителей, школьников из элементарных колледжей – даже перепланированных детских садов. В наших высоких темпах, передовых технологиях, фаст-фудах, коротких звуковых стилях жизни байтов мы ушли от более медленных темпов жизни, где было больше времени, чтобы насладиться и играть, и меньше тянуть, чтобы спешить в наши дни на высокой скорости.

Хотя я не уверен, что в свои предыдущие годы я бы сделал намного меньше, и, хотя я все еще наслаждаюсь очень занятым образом жизни, одна из вещей, которые я узнал благодаря практике осознанности, – это то, как создать естественные паузы в мой день, где я могу просто быть и не делать. Это не только важно для моего тела, но и для моей души – для пополнения моих резервов, для того, чтобы помочь мне держать вещи в перспективе и позволить мне больше места, чтобы быть благодарным за много подарков каждого дня. В прошлом полив растений, возможно, было еще одной вещью, которую нужно было сделать. Сегодняшняя возможность поливать мои растения была приглашением для меня присутствовать на ночь и на природу вокруг меня. Это был шанс принять симфонию звуков, которые предлагали сверчки; почувствовать капли воды на моей коже, когда они отскакивают от растений, наблюдать за танцем листьев в партнерстве с брызгами воды, чувствовать приют окружающих меня деревьев и принять этот момент, чтобы сдать страх естественного мира. Когда мои растения впитали воду, которую я их накормил, я тоже впитал эти несколько тихих моментов в конце моего напряженного дня.

• Копаем глубже с прямыми супругами – Часть II
• Проблема решения? Вы никогда не представляли, что это может быть так просто
• Горе, Беспокойство, Одиночество и рост

Как говорит Джона Кабат-Цинн, внимательность заключается в том, чтобы «обращать внимание особым образом: целенаправленно, в настоящий момент и непредвзято». Красота этого заключается в том, что мы можем практиковать более внимательное в любые небольшие моменты нашей изо дня в день. Нам не нужно формально медитировать (хотя, конечно, есть много преимуществ), чтобы замедлить, смаковать, пополнить и сбросить наши тела и умы. Этот вечер иллюстрирует это для меня. Я понимаю, что если бы я подошел к поливу растений, как еще одну вещь, и я сосредоточил свое внимание на многих мыслях, которые бежали в моей голове, а не о том, что происходило передо мной, я бы упустил захватывающая серенада звуков и достопримечательностей, а также возможность испытать момент глубокого мира и красоты.

Сегодня я хочу, чтобы вы остановились и заметили, как это влияет на ваш день. Иногда в этих небольших пространствах между этими делами мы обнаруживаем наибольшее значение и богатство в нашей жизни.

Если вы хотите сделать короткую, внимательную паузу в свой день, я приглашаю вас попробовать эту четырехминутную медитацию, которую я создал, чтобы вписаться даже в самый оживленный день.

Рекомендации

Kabat-Zinn, J. (1994). Куда бы вы ни отправились, вы: размышление о медитации в повседневной жизни. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гиперион.