Мы все разные, и поэтому то, что подходит одному человеку, не обязательно подходит другому. Тем не менее, есть, конечно, поведение и черты, которые были научно исследованы и были показаны, чтобы дать вам преимущество, когда дело доходит до расцвета.
Будь оптимистом. Оптимисты делают лучше. Согласно исследованию Розальбы Эрнандес, они в два раза чаще находятся в идеальном состоянии сердечно-сосудистой системы, так как пессимисты, и если они плохо себя чувствуют, они с большей вероятностью восстанавливаются и восстанавливаются быстрее. Оптимизм – это черта личности, но когда мы становимся взрослыми, это также становится выбором. Вы можете хотеть надеяться, видеть лучшее в других и смотреть вперед, а не повесить на прошлые болячки. Оптимизм – это хорошая личная инвестиция.
Воспитывайте и защищайте себя. Если вы разработали критический внутренний голос, измените его. Каждый раз, когда вы собираетесь рассказать себе, что такое идиот, не делайте этого. Измените голос на вид, взращивайте, поощряйте голос. Голос, который вы можете использовать для любимого ребенка или домашнего животного. Практикуйте это, и жизнь станет меньше борьбы и больше приключений.
Будьте альтруистичны. Выглядывая за другими, забота о других или добровольчество, все связаны с более низким уровнем смертности в соответствии с исследованием Соня Хилбранд и др. Альтруизм также приводит вас в контакт с другими людьми, которые всегда более здоровы, чем изоляция. Это напоминает нам то, что у нас есть, а не то, что у нас нет. Поэтому практикуйте доброе отношение к другим, а также к себе.
Ищите поддержку, когда вам это нужно. У всех нас есть время или время, когда нам нужна помощь. Просить помощи не слабость, это сила. Ищите хорошие дружеские отношения, где каждый из вас может помочь другому по-другому. Мы не можем быть хорошими в одном и том же. У меня есть друг, который помогает с моими учетными записями, и я возвращаю свои лифты в свою машину, поскольку у нее ее нет. Все в порядке, чтобы обратиться за помощью, когда вы не можете вернуть услугу – большинство людей не рассчитывают, и если да, то действительно ли они делают хорошего друга?
Не румируйте, не действуйте. Если что-то беспокоит вас, сделайте что-нибудь об этом или скажите кому-нибудь. Как только вы сделаете столько, сколько сможете, чтобы улучшить ситуацию или изменить ее, прекратите. Не предавайте «что, если» или «должны иметь». Это приводит либо к беспокойству, когда вы перебираете вещи и беспокоитесь о результатах и недостатках, или, наоборот, это приводит к горечи. Вещи, которые люди «должны были» делать или не делать. Горечь – медленный яд, который влияет только на человека, проявляющего его. Бросьте вызов тем, кто обидел вас, отпустив и хорошо себя чувствуя.
Развивайте чувство юмора. Люди глупы. У нас довольно высокая частота ошибок, и некоторым из нас требуется много времени, чтобы учиться на нашем опыте! Поэтому смейтесь над собой и другими, хотя и нежно, и создайте чувство веселья и детского удивления. В мире много чудесных и прекрасных вещей – цветы, птицы, радуги, которые переносятся независимо от того, как жизнь относится к нам и как мы себя чувствуем в данный момент. Осветите, постарайтесь больше смеяться и радоваться маленьким вещам.
Быть благодарным. Люди, которые хранят дневник благодарности, записывают три вещи, которые они благодарны за каждый вечер в течение 30 дней – улучшают свое психическое здоровье и смягчают депрессивные тенденции. Профессор Роберт Эммонс обнаружил, что люди, которые записывали то, за что были благодарны, были меньше жалоб на здоровье и были более мотивированы. В течение дня есть много мелочей – солнечный свет, дождь, поезд вовремя, тот факт, что вы сегодня, планета все еще крутится и т. Д. И т. Д. Развитие чувства благодарности дает вам перспективу и будет сделайте вас счастливее.
В конце концов, повезет. Ха! Вы говорите, вся концепция удачи в том, что это удача. Ну, я не верю в удачу, и старая цитата говорит: «Чем тяжелее я работаю, тем счастливее становимся». Поэтому я предлагаю, чтобы больше из приведенных выше советов вы могли включить в свою жизнь, к счастью, вы почувствуете. Вам повезло, что вам повезло? Я думаю, что это так, ведь кто-то еще определяет, повезет ли вам, но вы? Так что расслабьтесь, будьте добры, смеетесь и наслаждайтесь, ведь вы здесь только один раз.
Рекомендации
Розальба Эрнандес, профессор социальной работы, Университет штата Иллинойс
Доктор Роберт Эммонс, Калифорнийский университет
Соня Хилбранд и др., Опубликованные в журнале эволюции и поведения человека, декабрь 2016 года
