Новый год предлагает возможность нажать кнопку обновления и начать новую работу над тем, что вы хотели улучшить на некоторое время, но вы еще не превзошли стадию тоски, чтобы добиться прочного успеха. В предыдущих блогах я исследовал динамический дуэт, который позволяет нам изменить – сначала нашу мотивацию – горячее желание улучшить здоровье, счастье или производительность, а также нашу уверенность – обоснованное убеждение в том, что у нас есть возможность быть успешным ,
Изменения не происходят, если у нас не будет хорошей дозы как мотивации, так и уверенности в совместной работе. И мы не можем позволить ни скользить даже немного. Важно ежедневно заряжать и заряжать наши мотивационные и доверительные батареи.
Но что именно мы работаем, чтобы измениться? Одна из причин того, что изменение непросто, состоит в том, что у него много движущихся частей. Есть пункты назначения, которые мы измеряем: объективные цифры, такие как фунты по шкале, частота сердечных сокращений, укладывание в джинсы, которые мы носили в возрасте 25 лет, или субъективные цифры, такие как оценка уровня стресса или спокойствия по шкале от одного до 10.
Тогда есть вещи, которые мы сначала узнаем, как делать, а затем последовательно добиваться назначения – новые поведения или привычки, такие как добавление более бедного белка на завтрак или обед, чтобы увеличить энергию мозга, или заниматься 15-минутной медитацией три вечера в неделю для улучшения умственной ясности или интенсивные 20 минут на эллиптической машине для снятия стресса.
Более принципиально, что действительно должно измениться – для того, чтобы приобрести новые привычки, которые доставляют нас к нашему надежному месту назначения, – наш ум. Не только новые мозговые пути, которые укладываются с большой практикой, когда мы переходим от хрупких и неоперившихся привычек, чтобы не думать о привычках. То, что мы думаем о себе, о наших ограничениях, наших возможностях и влияющих на нас силах, также нуждается в изменении. Как сказал Эйнштейн: Проблема не может быть решена на том же уровне, который ее создал. Невозможно добиться прочного изменения в нашем образе жизни, если наше мышление не будет трансформировано.
Итак, как же человек движется к новому мышлению? Каждый из нас живет в коробке с потолком, установленным в пределах наших перспектив. Смена сознания начинается с того, что он пробивает дыру через потолок и ткнул головой, чтобы увидеть что-то новое в первый раз. Возможно, это момент «ага!», Или открытие, новое понимание или реализация OMG. В конце концов вы вытолкнули достаточное количество отверстий в потолке, чтобы подняться и достичь совершенно новой перспективы. Моя основная цель в качестве тренера – помочь клиентам генерировать новые идеи; небольшие изменения в разуме, которые со временем складываются, чтобы соответствовать совершенно новому набору убеждений, мыслей и чувств.
Теперь вы спрашиваете, как я могу тренироваться с новым мышлением? Предположим, что это год, когда вы хотите удалить 10 лишних килограммов жировой ткани, которые были депонированы на вашем фрейме, поскольку вы пережили больше, чем когда-либо, о трудностях и финансовых нагрузках в прошлом году или двух. Вы ударяете головой о потолок с кучей мыслей. Давайте рассмотрим, как вы можете их изменить. Предположим, что наиболее ограничительная мысль: «Мне бы хотелось быть более стройным и энергичным, но у меня нет времени инвестировать в получение и пребывание в соответствии с моей работой и семейными обязанностями и моим долгим переездом».
Теперь представьте, что вы думаете, что вы думаете, что «у меня есть время, чтобы инвестировать в получение и пребывание в форме». Что бы вы подумали, чтобы подумать?
Наденьте колпачок ученого и начните разрабатывать некоторые мыслительные эксперименты. Одна из идей может заключаться в следующем: «Я получу восемь часов работы за семь с половиной часов, если я буду использовать 30 минут для упражнений: 20 минут, чтобы пробежаться по моему офисному зданию, а йога растягивается на 10 минут». Еще одна мысль может быть: «Я будет пить только одно пиво в пятницу и субботу и просыпаться энергично для 30-минутной тренировки в субботу и воскресенье утром ».
Как только вы перейдете в любопытное, экспериментирующее мышление, и со временем получите упражнение три раза в неделю, вы начнете открывать для себя многое другое. Вы заменили «Я не успеваю» подумать: «Я сплю лучше, поэтому я меньше стеснен в работе и делаю больше». И вы можете обнаружить, что ваши лучшие идеи для решения неразрешимых проблем выходят из синий во время ваших быстрых прогулок. Или что вы более расслаблены и сосредоточены в своих разговорах со своими детьми.
К тому времени, когда вы успешно завершили процесс смещения мысли, вы даже не можете себе представить, как вы могли застрять в коробке «Я не успел», вы были всего несколько месяцев назад. Вы изменили свое мышление. Ты вне своей коробки. Наслаждайтесь новым горизонтом.
Следуйте за Маргарет Мур на Twitter: www.twitter.com/coachmeg