Нейтрализатор ПМС

Эти быстрые советы помогают уменьшить PMS.

Источник: Dashu83

Небольшой PMS может быть нормальным, это напоминает нам, что мы занимаем некоторое время для самообслуживания. Но когда ваше настроение падает, вы хотите бросить вещи, и у вас есть болезненные судороги, это заходит слишком далеко! Пришло время принести баланс телу.

Хорошей новостью является то, что существуют простые питательные и йога-препараты для предменструального синдрома.

• Эспрессо для стресса: кофе, беспокойство и паника
• Почему ваша нарциссическая мать одержима вашим весом?
• 8 способов быть добрыми к себе
• Одноминутный мотивирующий взлом, который может изменить вашу жизнь
• Что мы знаем о постом для снижения веса

Какие простые средства защиты?

Важна здоровая диета: ликвидируйте сахар, и вы почувствуете себя лучше. Сахар вызывает воспаление, которое вызывает боль. Сахар также снижает ваши витамины типа В, которые необходимы для хорошего настроения. Вместо сахара, съешьте много сладкого картофеля, увенчанного сырым маслом и солью, или сделайте мой коктейль мокко. Шоколад также повысит ваше настроение!

Принимайте эти витамины PMS ежедневно. Вы можете потребовать три месяца, чтобы увидеть эффект; не сдавайтесь:

• Беспредельная жизненная задача
• CBT для расстройств пищевого поведения: история с не-успехом
• 5 причин расстройства пищевого поведения могут вспыхнуть в летние месяцы
• Возможно восстановление: интервью с Ханной Куйпер
• 6 общих мифов, которые могут нанести убой вашему сну

Магний (200-400 мг ночью перед сном).

Витамин В-6. 50-100 мг / день.

Масло семян черной смородины (1000 мг / сут). Это поможет вашей матке расслабиться (не для беременных женщин).

Попробуйте это упражнение йоги: Resting Butterfly, PMS Neutralizer

Источник: Лесли Корн

Ложитесь в постель и откройте ноги, чтобы колени упали в сторону, а подошвы ваших ног были вместе. Если ваши мышцы бедра крепки, не беспокойтесь, поместите вспомогательные подушки под колени сбоку, чтобы вы были удобными.

Почувствуйте свою лобковую кость. Это кость, которая находится на самой нижней части брюшной полости и представляет собой короткую кость, которая является горизонтальной. Почувствуйте нежность в кости. Используйте большие пальцы, чтобы надавить на кость и освободить нежность по всей кости.

Теперь, когда вы находите чувствительные точки, применяйте нежное давление и вдыхайте до четырех, держитесь за счет четырех, отпустите до четырех, и удерживайте их до четырех.

Повторите этот процесс в течение 5-10 минут.

Если у вас есть доступ к горячей упаковке, нанесите небольшое оливковое масло с 5 капель лаванды, на живот, а затем накройте горячим пакетом, пока вы делаете отдыхающую бабочку.

Другие полезные сообщения на PMS:

• drlesliekorn.com/say-yes-golden-milk-say-no-nsaids/
• drlesliekorn.com/superfood-smoothies/