Ум и тело Преимущества оптимизма

Вы кто-то, кто считает неудачи временными? Вы склонны рассматривать несчастье как одноразовое событие, вызов преодолевать и побеждать? Когда вы терпите неудачу, вы считаете, что это было из-за обстоятельств или просто старой неудачи?

Или вы идете вокруг, думая, что все, что может пойти не так, пойдет не так? Вы склонны персонализировать поражение? Считаете ли вы, что несчастье следует за вами, как тень?

Психолог Мартин Селигман, получивший название «отец позитивной психологии», говорит, что эти два способа мышления и реагирования на ситуации – это «привычки мышления», привычки, которые могут привести к совершенно различным последствиям. По словам Селигмана, пессимисты, как правило, легче сдаются, чувствуют себя подавленными чаще и хуже здоровья, чем оптимисты. Оптимисты, с другой стороны, обычно лучше работают в школе, на работе и внеклассных мероприятиях. Они также часто выполняют лучше, чем прогнозировалось на тестах способности, чаще выигрывают выборы, когда они баллотируются на работу, имеют лучшее общее состояние здоровья и могут даже жить дольше. Это, говорит Селигман, – это невероятная сила позитивного мышления.

Психолог и автор Сюзанна Сегерстром соглашается, но отмечает, что оптимизм – это не просто позитивное настроение. Это также мотивируется и настойчиво. В своей книге «Закон о разрыве Мерфи»: как оптимисты получают то, что хотят от жизни, и пессимисты тоже могут , Сегерстром поясняет, что оптимисты склонны решать проблемы в лоб. Вместо того, чтобы уйти, они планируют курс действий, обращаются за советом к другим и сосредоточены на решениях. Сегерстром также говорит, что оптимисты склонны ожидать хорошего результата, и даже когда они этого не понимают, они находят способы учиться и расти из негативного опыта.

• Случай для реальной красоты
• Решение о будущем здравоохранения и самопомощи
• Пожалуйста, прочитайте и отправьте это сотрудникам по всему миру.
• Будет ли ваш ребенок частью побочного ущерба развода?
• Четыре стратегии, чтобы справиться с гневом в здоровом пути

Так что вы можете сделать, если вы стакан полупустого человека?

Большинство психологов согласны с тем, что каждый человек имеет право изменять, как они оценивают свой опыт и свою жизнь. В своей книге « Умный оптимизм: как изменить свой разум и твою жизнь» Селигман пишет: «Наши мысли – это не просто реакция на события; они меняют то, что происходит. Например, если мы думаем, что мы беспомощны, чтобы изменить ситуацию к тому, чем становятся наши дети, мы будем парализованы, когда будем иметь дело с этой гранью нашей жизни. Сама мысль: «Я ничего не имею», мешает нам действовать »(стр. 7). Поэтому ключ заключается в том, чтобы изменить то, как вы думаете о своем опыте. Вместо того, чтобы видеть себя беспомощным наблюдателем в этом путешествии, называемом жизнью, рассматривайте себя как активного участника.

Вот восемь простых стратегий, которые помогут вам начать путь с оптимизмом:

• Пост-Дахмерское стрессовое расстройство?
• «Раньше» и «После» Снимок хронической боли и болезней
• Является ли уединенная жизнь более короткой жизнью? Результаты большого нового обзора
• Hit Send, No Wait: опасность гиперличной онлайн-жизни
• Гены, депрессия и тревога

1) Воспользуйтесь преимуществами позитивного мышления. Сегерстром говорит, что даже если вы не полностью чувствуете «это», вы должны «подделывать его, пока не сделаете это». Просто действуя более оптимистично, вы, вероятно, будете более активно участвовать в этом процессе и результатах и ​​менее вероятны отказаться от первоначального отказа.

2) Потратьте несколько минут в конце дня, записывая свои положительные переживания. Это упражнение поможет вам закончить каждый день сильной позитивной запиской.

3) Переформулируйте негативные мысли в позитивные мысли. Найдите что-то хорошее о том, что вы делаете. Что вы можете извлечь из опыта, который поможет вам вырасти из этого?

4) Проведите время с позитивными людьми. Оптимизм может быть заразным.

5) Избегайте отрицательных людей, когда это возможно, и если вы не можете их избежать, разработайте стратегии, которые помогут вам максимально ограничить ваше воздействие на них. Подобно тому, как оптимизм может быть заразным, так может негативно сказаться. (См. « Работа с людьми, которые вас поглощают» ).

6) Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и отпустите то, что вы не можете контролировать.

7) Сосредоточьтесь на настоящем и настоящем и будущем. Хотя мы все можем надеяться извлечь уроки из наших ошибок, мы не можем изменить прошлое. Таким образом, повторное прослушивание неэффективно.

8) Сократите (и попытайтесь в конечном счете устранить) отрицательный язык из своего словаря. Заменяйте фразы, такие как «Я не могу …» или «Это никогда не сработает» с «Я попробую …» или «Давайте посмотрим, как это будет работать».

© 2012 Sherrie Bourg Carter, Все права защищены

Следуйте за доктором Бургом Картером на Facebook, Twitter и странице автора Amazon.

Шерри Бург Картер является автором женщин с высоким октаном: как суперубийцы могут избежать выгорания (Книги Прометея, 2011).