Проверка реальности самообслуживания

Источник: IB Wira Dyatmika / Unsplash

Когда я говорю людям, что я терапевт, это тоже индийско-американский терапевт, часто полагают, что я: а) все это соображение самопомощи выяснилось, и б) просто не может получить достаточное количество йоги. По правде говоря, йога не совсем моя вещь, и самопомощь – это то, с чем я постоянно сталкиваюсь.

Позвольте мне начать, сказав, что это не закончится в списке. Я не собираюсь гарантировать улучшение вашего психического или физического здоровья посредством применения одной исключительной практики или действия. Я не собираюсь убеждать вас в том, чтобы попытаться изменить жизнь goji berry и flaxseed blah blah blah, возбуждающий коктейль. В Интернете есть что предложить на этом фронте, просто найдите #selfcare и съешьте свое сердце. Я провожу много времени со списками. У меня есть списки дыхательных упражнений, стрессовых шнуров, подсказок и даже приложений. Я регулярно разговариваю с моими клиентами о самообслуживании. Я напоминаю о достижении подросткового возраста и подчеркивал, что мамы вырезают время для отдыха и расслабления. Список не поможет, но ваше отношение к самообслуживанию будет. Все, что я хочу сделать, это начать разговор, который, мы надеемся, поможет вам пересмотреть то, что само по себе означает для вас. Знаешь, я тоже бесстыдно пытаюсь понять это сам.

«Самопомощь» стала популярным модным словом. Клиенты спрашивают меня, как они могут улучшить свое самообслуживание. Профессора напоминают нам о том, чтобы заниматься самообслуживанием на протяжении всей нашей докторской курсовой работы, предупреждая нас об опасном потенциале выгорания и усталости. Наши инструкторы напоминают нам, что этическое консультирование включает в себя самообслуживание, поскольку мы не можем присутствовать и быть внимательными с нашими клиентами, если мы лишены сна и уничтожены. Наши партнеры (которые, как отметил коллега, «должны получать почетные грамоты за то, что они были у нас через наших кандидатов наук»), мягко напоминают нам о самообслуживании, призывая нас положить ноутбук и съесть еду.

Самопомощь – это не одноразовый акт. Это менталитет и процесс.

• Новое пространство головы в трудные времена: 5 способов начать медитацию
• США могут иметь большую медицинскую помощь, если конгресс
• Могла ли стимуляция мозга улучшать память у пожилых людей?
• Является ли эпидемия подросткового самоубийства причиной депрессии?
• Почему некоторые люди злы

Почему я пишу это? Отчасти потому, что я устал от своего собственного разочарования в самообслуживании. Мне надоело чувствовать, что мне нужно проверить это, чтобы доказать, что я уравновешенный и стабильный человек. Я устал ощущать необходимость полностью изменить свою рутину, чтобы разместить что-то, что не кажется мне действительно полезным. Социальные медиа говорят мне, что горячая потная йога и спички матчей станут ответом на все мои стрессовые проблемы. Телевидение говорит мне, что, если я не буду встречаться с друзьями в течение одной недели с девушкой один раз в неделю, я с жадностью пропадаю свои двадцатые годы и превращаюсь в трудоголик или, что еще хуже, старую служанку. Но на самом деле, самообслуживание должно быть сосредоточено на мне. Это означает сосредоточить мое внимание на моем собственном уме и теле, на моих вкусах, моих потребностях.

Это музыка, в которую я играю, когда езжу на работу. Это блюдо, которое я пытаюсь сделать без рецепта с джазом, мягко играющим в фоновом режиме. Это телефонный звонок, который я делаю для далекого друга, просто чтобы поздороваться и догнать. Это просьба, которую я делаю для помощи, не чувствуя себя бременем или стыдясь, потому что я признаю свое человеческое существование и мою потребность в поддержке.

Я также узнаю, что самообслуживание может быть самым тонким обходом. Это может начаться с наименьшего решения. Например, это может быть первая попытка установить границу в нездоровом отношении. Это может быть выбор, чтобы проснуться на рассвете и начать день с оживленной прогулки. Это может быть список положительных аффирмаций, написанных в марке expo на зеркале в ванной комнате. Это может быть мантра, которую ты шепчешь себе, когда стресс. Я могу это сделать, я могу это сделать.

• Куда ушло лето?
• Краткосрочная политика Medicare в отношении потери слуха
• Для типов 5, 6 и 7 подростков: как стать лидером III
• Психиатрическая революция окончена
• Являются ли судьи неохотными для оценки психического здоровья?

«Самопомощь» будет другим способом, которым вы прославляете свою занятую жизнь, если позволите.

Если вы знаете меня вообще, хорошо, если вы даже мой знакомый, вы, наверное, знаете, что я занятый человек. Я буду признаться в Интернете прямо здесь и сейчас, когда я иногда «прячусь за занятым». Я ношу много шляп как терапевт и студент. Я иногда уравновешиваю йогурт в одной руке в школьной высадной линии, собираюсь спешить на встречу, которая, безусловно, могла быть запланирована позже. Я попал в эту знакомую ловушку приклеивания к моему телефону, потому что одно письмо (которое неизбежно превратилось в несколько) просто не могло дождаться. Вы могли бы задаться вопросом, почему я всех людей осмелился бы дать представление о самопомощи.

Часть самопомощи, по крайней мере для меня, училась отпускать цели, ожидания и стандарты, которые я поставил перед собой, даже если только на определенный период времени. Когда я забочусь о себе, я не студент или родитель. Я не партнер или друг. Я все это, и, возможно, ни один из них. Я просто я. Я – я с намерением сосредоточиться исключительно на себе и на моем благополучии. Я понимаю, что не могу взять на себя какую-либо из вышеупомянутых ролей, не вкладывая в себя. Я не могу быть никем для кого-либо, если я даже не буду там.

Это означает, что самопомощь, вопреки тому, что могут указывать слова, иногда может быть немного неудобной. Это не всегда отлично вписывается в мои отношения, мою работу или мое расписание, но это имеет решающее значение для моего здоровья. Это небольшая инвестиция с окончательным возвратом.

Если вы заняты телом, фанатиком по расписанию или трудоголиком, возможно, пора пересмотреть свою идею самообслуживания. Старайтесь избегать высоких ожиданий, но делайте небольшие и достижимые цели, которые помогут вам чувствовать себя вознагражденными и успешными. Если вы не настроитесь на собственные нужды, ваша процедура самообслуживания может легко стать еще одной вещью, чтобы проверить список дел. Имейте это в виду: самообслуживание не обязательно должно быть новым членством в спортзале или ежемесячной датой регистрации в спа-салоне. Это не должно быть хобби, которое вы обещаете войти, но чувствуете себя совершенно разочарованным, когда он угасает. Он не должен быть сложным, фантастическим или дорогим. Это просто нужно иметь смысл для вас.

Итак, когда мы приступаем к этому заданию, чтобы улучшить самообслуживание, давайте начнем с решения. Давайте поймем, что мы ценны. Давайте признаем, что мы достойны того же времени и внимания, которое мы, вероятно, предлагаем тем, кто окружает нас. Мы имеем дело. Наше психическое здоровье имеет значение. Наш здравомыслие имеет значение, и если вам не очень нравится йога, не волнуйтесь. Ваш секрет в безопасности со мной.