Благодарна ли вам благодарность?

Источник: CC0 Public Domain

Когда американцы думают о своем любимом празднике, День благодарения приходит на ум для миллионов людей. Это праздник, посвященный сбору с семьей и друзьями и еде – любимое американское времяпрепровождение – без потребительства, окружающего Рождество.

Но как часто мы делаем то, что подразумевает название праздника: То есть, действительно благодарны за вещи? Эмоция, которая охватывает этот акт, – это благодарность, которую словарь определяет как «чувство благодарности или признательности». Хотя наука не может сказать нам, что День благодарения хорош для вас, как насчет благодарности? Есть ли доказательства, что сама благодарность имеет преимущества?

Оказывается, есть значительная научная литература о благодарности. Алекс Вуд, Джеффри Фрох и Адам Герагти провели всесторонний обзор исследований, которые помогают ответить на вопрос: признательна ли вам благодарность? Они смотрят, как благодарность способствует благополучию, а затем выходит за рамки этого вопроса, исследуя программы вмешательства, которые пытаются добиться положительных результатов, поощряя благодарность.

Авторы отмечают, что, хотя мы можем чувствовать благодарность за конкретные события, благодарность также может рассматриваться как «часть более широкой жизненной ориентации, чтобы заметить и оценить позитив в мире». (Возможно, вы слышали выражение «отношение благодарности», ). Некоторые люди чаще других замечают и ценят позитивный образ жизни. И эта ориентация, похоже, защищает людей от психологического стресса.

• Более глубокий взгляд на зло внутри
• Испаренный! Что делать с электронными сигаретами
• Демистификация психотерапии и миф о «психической болезни»
• С Днем Рождения, ADA!
• 3 Риски, которые вы должны принять, чтобы полюбить

Обзор Вуда и др. Показывает, что благодарность отрицательно связана с депрессией. В одном исследовании отношение «благодарность» уменьшило риск расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство и злоупотребление наркотиками. Была также признана благодарность за помощь людям в адаптации к травматическим жизненным событиям и их последствиям. С положительной стороны, десяток исследований нашли положительную связь между благодарностью и чувством благополучия.

Важным вопросом является причинность: возможно, что менее подавленные люди с большей вероятностью будут благодарны, а не наоборот. Чтобы ответить на этот вопрос, ученые разработали программы вмешательства, чтобы выразить чувства благодарности и строго оценить их. Авторы рассматривают 12 исследований, в которых изучалось влияние вмешательств, таких как ежедневный листинг причин, чтобы быть благодарным, думать или писать в большей степени о благодарности и выражать благодарность за поведение, например, написать кому-то благодарственное письмо.

Выводы очень обнадеживают, поскольку программы, которые способствуют благодарности, приводят к статистически значимому увеличению положительных эмоций, уменьшают негативные эмоции и тревогу. Изучение подростков даже показало увеличение удовлетворенности школой после вмешательства благодарности. Разумеется, необходимо провести дополнительные исследования, но, основываясь на этом обзоре, поощрение благодарности, похоже, улучшает самочувствие.

• Упражняйте свое свободное «не будет»
• Любовь, похоть и мозг
• Вернуться в свою страну
• Прославление культуры сутенеров и секс-торговля
• Вы пробуждены, но вы не можете двигаться

Привлекательной частью идеи списка благодарностей является ее простота. Любой может это сделать – вмешательство столь же прямолинейно, как перечисление от 3 до 5 вещей, за которые вы благодарны перед сном. Почему бы не попробовать? Или получить команду, насыщенную индейкой, вокруг стола «Благодарения», чтобы составить список, прежде чем провалиться перед футбольным матчем!

По мере того, как мы начинаем в насыщенный праздничный сезон, доказательство, безусловно, показывает, что стоит остановиться – на День благодарения и каждый день – поблагодарить за то, что у нас есть.