Экспертный способ борьбы с беспокойством

Делегирование ответственности и отказ от горя.

Источник: Эдвард Мунк «Беспокойство» / Wikimedia Commons

Прежде чем Лидия-чудесный терапевт уйдет в отставку, она предполагает, что я вижу кого-то, кто специализируется на осознанности и укрепляет мои навыки управления стрессом повседневной жизни. Это имеет смысл: я долгое время работал с ней над пожизненными проблемами (хроническая болезнь, детские переживания, которые негативно повлияли на мое чувство собственного достоинства, повторяющиеся стрессоры в ключевых отношениях), и кажется правильным переместить фокус на большее количество цилицидов и поведенческая работа на некоторое время. Кроме того, навыки оттачивания умственных способностей, несомненно, сделают меня лучшим терапевтом – большинство из нас должны укрепить наши способности жить в данный момент, идентифицировать и принимать чувства, мысли и физические переживания, а также осознавать жизнь как постоянно меняющийся опыт.

Я решаю позвонить Майклу, психотерапевту, которого я давно не знал. Живя в маленькой общине, наши пути многократно пересекаются. Я спрашиваю, возьмет ли он меня как клиента на некоторое время, и сделайте некоторую работу, связанную с управлением тревогами и осознанностью. Я определяю некоторые незначительные стрессоры – время и финансовый менеджмент, здоровье и меняющееся чувство цели в моей жизни. Я подозреваю, он знает, что здесь есть подтекст.

• Превратите свои проблемы: 3 урока
• 5 правды о беспокойстве, чтобы помочь вам оставаться в живых
• Нахождение вдумчивости в японской психологии, часть 3
• Медитация и вдумчивость: успокаивающие стрессы, которые вы должны знать
• Будьте внимательны и стресс меньше

Когда я расслабляюсь в работе с ним, я обнаруживаю больше беспокойства, особенно интенсивное осознание «Смерть с капиталом-D», так как моя пожилая мать и несколько старших друзей испытывают заметный упадок; моя мать умирает; Я переживаю предыдущие потери и огорчаю ее, интенсивно работая над книгой, которую я пишу о трансформации в горе. Однажды в терапии, проведя сравнение между тем, как я себя чувствую, работая с ошеломленным, недавно овдовевшим клиентом, и тем, как я чувствую, что работаю с молодым клиентом, изучающим ее гендерную ориентацию, Майкл прямо и прямо сказал: «Может быть, «Я смотрю на него. Думаю, я терапевт, который специализируется на горе. Это моя область знаний!

В то же время другая часть моего мозга – и мое сердце – расслабьтесь. Думаю, я мог бы сделать это с горем. Мое тело смягчается. Я начинаю плакать.

Мы с Майклом рассказываем о возможности. Он назвал то, что я не осмелился рассмотреть, потому что я боюсь, что моя личность рухнет: я считаю себя экспертом по печали, но мне не нравится, как моя жизнь ориентирована почти исключительно на потерю, смерть и горе. Я действительно наслаждаюсь работой с людьми, поскольку они борются с карьерой, отношениями, семьей, целью, личностью, самоуважением. Проблемы, которые я так усердно старался понять в своей жизни с прекрасной помощью разных терапевтов на протяжении многих лет.

• Может ли вдумчивость спасти день для пациентов с давлением?
• Будь дьяволом!
• Естественный путь к исцеляющему псориазу
• Биполярное руководство по выживанию: интервью с Эллен Форни, часть 1
• Где вы храните стресс в своем теле? Топ-10 секретных зон

Источник: KJohansson / Wikimedia Commons

«Но я пишу эту книгу о горе, – говорю я Майклу. Он дает мне свой «ожидающий» вид: мягкие голубые глаза добры и терпеливы, рот слегка вздохнул в ожидании. Я думаю вслух: «Я не хочу перестать работать над этим. Я люблю это, творчество, мышление, письмо. Мне нравится агент Кэролин, который руководит мной процессом формирования книжного предложения, чтобы опубликовать его, что я всегда хотел, но никогда не знал, как это сделать ».

Я останавливаюсь на мгновение. «Действительно здорово, чтобы кто-то, чья работа представляла мою работу, был экспертом в том, что я делал то, что я хочу, но это кажется мне подавляющим».

Источник: Cpl Jovane Holland / Wikimedia Commons

Майкл улыбается. «Напоминает мне о финансовом консультанте, – говорит он, и я делаю паузу, чтобы установить связь. Он говорит о Джоне, которому я отдал годы беспокойства, стыда и страха за деньги, которые я не знаю, как управлять. У меня были деньги, томящиеся на счетах с низким уровнем пенсии, и, наконец, наняли кого-то, кто знает, что с ними делать. Джон говорит мне, когда я выражаю смущение моими грехами невежества, уныния и неумелости (как я навязчиво всякий раз, когда вижу его), «Элизабет, это моя работа. Это то, чему я научился ». Рельеф, который я чувствую каждый раз, когда я слышу, что он говорит, что это любопытно похоже на облегчение при мысли о том, что с горечью.

Майкл наблюдает за моим лицом, когда я пролетаю сквозь мысли о Джоне. Он снова улыбается, когда я поднимаю нить, которую он раскрыл в моем самопознании. «В последнее время у меня много экспертов».

Он поднимает брови, побуждая меня продолжать. «Есть агент Кэролин. Финансовый советник Джон. Есть Разнорабочий Адам, который не только фиксирует вещи, которые нуждаются в исправлении, но и садится в сад и расписывает дом. Он косит газон, садится на подъездную дорожку и ухаживает за мной. Мне больше не нужно беспокоиться о моем доме ». Это огромное облегчение: дом большой и старый, дуплекс с арендной единицей и кабинетом терапии, и я едва знаю, как сменить лампочку.

Я продолжаю. «Там Келли, которая научила меня использовать мою инсулиновую помпу и непрерывный монитор глюкозы и позволила мне получить мой сахар в крови лучше всего, чем через 45 лет». Майкл сейчас улыбается. «Есть доктор Масси, который выяснил, как снизить сердечный ритм, поэтому я не засыпаю от истощения в разгар сеанса с клиентом». Майкл кивает, вспоминая самопризнание, которое у меня было, когда это произошло. «Есть Брент, министр, который выражает мои духовные убеждения в проповеди с правильным балансом поощрения и вызова».

Источник: Wikimedia Commons

Я останавливаюсь, и Майкл встречает мои глаза. «Как вы относитесь к своим специалистам?»

Ответ немедленный. Слезы снова наступают, и с ними простенькая правда: «Я чувствую себя в безопасности».

Майкл кивает, и я продолжаю. «Я чувствую себя в безопасности, защищен, а не в одиночестве». И вдруг я действительно плачу, дрожащие рыдания детства, страх и потеря, тяжесть слишком большой ответственности слишком рано, ребенок должен управлять вещами, которые она не понимала: старый двойное варенье диабета и сколиоза.

Я смотрю на Майкла. Сессия и наша совместная работа заканчиваются. «Возможно, я закончил с печалью», – говорю я, и мы оба знаем, что я имею в виду.