Облицовочные страхи

Мы можем контролировать страх или контролировать нас.

Источник: Хальдер Аббас / Фликр

Облицовка страха

На встрече по восстановлению для близких мы сосредоточились на страхе. Страхи могут раздавить и одолеть. Часто мы проектируем худшие сценарии. Литература «что, если» берет верх. Мы размышляем, мы проектируем, мы волнуемся. Наши сердца тонут, когда телефон звонит посреди ночи. Наш любимый человек в тюрьме или автокатастрофе или в больнице скорой помощи? Потому что эти события нарушения сердца часто являются следствием злоупотребления психоактивными веществами, близкие остаются начеку.

• Чувствую себя счастливчиком?
• Мы находимся под контролем или на автопилоте?
• Сексуальное домогательство не остановится до тех пор, пока мы не изменим историю
• Вы являетесь объектом вины для нарцисса?
• Контрперенос в психоанализе и психотерапии

Страх проявляется по-разному. Есть страх перед трагическим событием. И тогда есть меньше драматических забот. Например, когда я разговариваю по телефону с моим взрослым сыном, который находится в выздоровлении, я поднимаю его голос. Если он появляется в выключенном состоянии, то что, если он возьмет верх. Что, если что-то плохое происходит? Что, если он подавлен? Что, если его депрессия вызывает еще один эпизод злоупотребления психоактивными веществами? Хотя большинство родителей подбирают вариации в голосе детей, я сомневаюсь, что они приходят к крайним выводам. Скорее, они могут подумать, что у их любимого человека был плохой день или он устал или расстроен каким-то человеком или событием. Больше времени, чем это было с моим сыном. Как сказал Марк Твен, «у меня было много забот в моей жизни, большинство из которых никогда не происходило».

Но что, если бы худшее произошло (или может произойти), тогда как мы справляемся со страхом того, что это произойдет снова? Один из способов сломать цикл – оставаться на месте. Легче сказать, чем сделать. Но когда вы об этом думаете, все, что у нас есть, – настоящий момент. Прошлое закончилось, и будущего не существует. Услышав мою собственную историю так часто в моей группе восстановления, я помог мне разобраться с моими страхами. Члены разделяли способы держаться подальше от головы и присутствовать в их жизни. К ним относятся: медитация, молитва, садоводство, кулинария, живопись, общение с детьми и добровольчество. Я обнаружил, что некоторые из этих предложений сработали для меня.

Недавно я участвовал в классе рисования, где я сосредоточился на рисовании простой керамической чаши. Полностью присутствует в течение двух часов: только я, набор карандашей, чертежная бумага и эта чаша. Плавательные кружки – еще один метод, который я нашел полезным. Инсульт, дышать, пинать … назад и вперед от одного конца пула к другому.

• Ужасы балета мечты в «Оклахоме!»
• Как помогает психоанализ
• Механизмы преодоления боли и малыша
• Освежающий новый подход к свободному дискуссиям
• «Она ждала тебя»

Лозунг «Один день за раз» также напоминает мне оставаться настоящим. Это помогает отвлечь мое внимание от будущего и оставить вчерашний багаж. Точно так же «Только на сегодня» облегчает мой груз страха и беспокойства. Другой лозунг «Легко это» напоминает мне быть нежным с самим собой, когда я вернусь к худшим сценариям. , Нил Бертон, доктор медицины, пишет, что основные эмоции, такие как страх и гнев, жестко связаны. Основной ответ на страх – автоматический, бессознательный и неконтролируемый (ссылка). Мы можем контролировать страх или контролировать нас. Процитировать Марка Твена снова: «Мужество – это сопротивление страху, мастерство страха, а не отсутствие страха».