Сожаление – наихудшая эмоция в спорте

К сожалению, вы хотите, чтобы вы сделали что-то по-другому … но вы не можете.

Источник: CCO

За последние несколько десятилетий я работал со многими спортсменами, от юниоров до олимпийцев и профессионалов. Самая мощная работа, которую я делаю со спортсменами, – это не ваше типичное умственное обучение, где я учу их о позитивном мышлении, умственных образах, подпрограммах и о том, как оставаться интенсивным и сосредоточенным (хотя эти умственные инструменты важны).

Вместо этого, самая ценная работа, которую я делаю, связана с отношением, которое спортсмены имеют к своему спорту. Независимо от того, насколько сильны ваши умственные мышцы и независимо от того, насколько заполнен ваш ментальный инструментарий, если у вас нет правильного отношения, вы не будете делать все возможное и получить желаемые результаты.

• Прекратите притворяться, что вы знаете, что выглядит злоумышленник
• 3 вещи, которые ваш цвет глаз показывает о вас
• Быть белым в эпоху цвета
• Умственные изображения оружия
• Archetypal Remedies для #MeToo и #TimesUp

Эта статья будет сосредоточена на ключевом отношении, которое вы должны развивать в своем спорте, чтобы не только выполнять все ваши старания, но, что еще важнее, наслаждаться своим участием и получать максимальные выгоды от вашего конкурентного опыта.

Я вижу, что спортсмены выражают много разных эмоций после соревнований. После хорошего результата я вижу радость, волнение, гордость и вдохновение. Но после менее успешных соревнований я вижу разочарование, гнев и печаль. Тем не менее, одна эмоция, которую я считаю, возможно, худшей из всех эмоций для спортсменов, которые могут испытать после соревнований, – это сожаление.

Что такое сожаление? Ты хочешь, чтобы ты сделал что-то по-другому. Печальная реальность заключается в том, что нет никаких репетиций одежды в спорте или жизни, нет машины «Путь назад» (может ли кто-нибудь дать мне эту культурную ссылку?) Для do-overs. Вы получаете один выстрел в соревновании, так что вы могли бы также взять его, иначе будет много «желаний, хана, доса», когда вы посмотрите в зеркало заднего вида вашего дня соревнований.

• В секс или не в секс, это вопрос
• Почему я прекратил толкать внимание на мою дочь
• Разве мы не можем просто встать? Время для включения и разнообразия
• Нужна дата? Пожалуйста, не используйте собаку, чтобы продать себя
• Является ли ваш мозг автоматическим пилотом?

Когда вы испытывали сожаление в своем спорте? Если вы похожи на большинство спортсменов, это когда вы не пошли на это в соревновании, когда вы отступили и сделали предварительную проверку. Когда вы закончите, и вы поймете, как вы это делали, вы хотите ударить себя, потому что вы хотели, чтобы вы пошли на это. Когда я говорю с спортсменами, я всегда спрашиваю, предпочитают ли они действовать безопасно и не выполняют свои способности, не изо всех сил и, возможно, плохо из-за ошибки. С почти полным единодушием ответ: «Я бы предпочел атаковать и посмотреть, что произойдет». Но когда я спрашиваю их, что они обычно делают, многие спортсмены говорят довольно смутно: «Обычно я выполняю осторожно».

Ирония заключается в том, что когда вы играете в нее безопасно, у вас мало шансов на хорошую конкуренцию, потому что спорт требует, чтобы вы выступали на краю, чтобы добиться успеха. И в этом сожаление. Прежде чем вы начнете, вы можете чувствовать себя в безопасности. Но когда вы плохо себя чувствуете, потому что вы были осторожны, вы хотите, чтобы вы положили его, даже если риски не окупились. Чтобы вы делали все возможное, вы должны принять на себя обязательство идти на это, прежде чем идти на поле игры.

Что мешает спортсменам заложить его на линии в соревнованиях, когда они сознательно знают, что им нужно? Самая распространенная причина: страх неудачи (прочитайте мою четырехчастную серию о страхе неудачи). Эта бессознательная, но мощная сила заставляет мышление противостоять всему, что вам нужно, чтобы думать, чувствовать и делать, чтобы сделать все возможное и достичь своих спортивных целей. В основном, чтобы максимально эффективно выполнять свои обязанности, вы должны рисковать, будь то туз в теннис, птичка в гольф или 3-указатель в баскетболе. В то же время, когда вы рискуете, ваши шансы на отсутствие также увеличиваются; характер рисков заключается в том, что они неопределенны. Если у вас есть страх неудачи, вы вряд ли возьмете на себя эти риски, потому что больше заботитесь о том, чтобы избежать неудачи, чем добиваться успеха.

Я не знаю многих спортсменов, которые сожалеют о том, когда они отправились на соревнования, даже если это не сработало (хотя, конечно, разочарование в поражении). Я знаю многих спортсменов, которые очень сожалеют о том, чего они не делали, потому что когда они не смогли «оставить все это там», когда появилась такая возможность. Тем не менее, когда вы играете в безопасности в своем спорте, сожаление – это то, что вы обязательно почувствуете.

Я думаю, вы должны пойти на это в каждом соревновании. Я не имею в виду отказаться от хорошей техники и тактики и безрассудно; это еще один рецепт поражения. Вы должны делать все возможное, но вы также должны знать, когда атаковать и когда откладывать.

Конечно, многие из этих возможностей не закончится хорошо; это неопределенность в спорте. Вы, естественно, почувствуете разочарование тем, что все не получилось так, как вы хотели. Но это чувство разочарования будет мягким и недолгим в сравнении с интенсивным и долговременным чувством сожаления, которое вы можете почувствовать, если не выполняете все. Кроме того, с такой печалью при неудачной возможности есть потенциал роста. Вы почувствуете определенную гордость, зная, что по крайней мере вы пошли на это и отдали все свое, потому что это все, что у вас есть под вашим контролем. Как говорится, «Если вы не делаете снимок, вы не можете забить».

Наряду с сожалением возникает вопрос, который может грызть вас за каждую упущенную возможность оставить все, что проходит мимо вас: «Интересно, что могло быть?» У вас нет хрустального шара, в который вы можете смотреть в чтобы увидеть, что произошло бы, если бы вы отпустили свои страхи и пошли за ним. Разумеется, хорошие вещи не всегда случаются, когда вы ставите себя там, но я буду спорить, что после этого вы добьетесь большего, чем когда будете играть в нее безопасно.

Есть еще одна старая поговорка: «Лучше совершать ошибки комиссии, чем ошибки упущения». Даже если что-то не сработает так, как планировалось, по крайней мере, вы пробовали и знали, что произошло, и с этими знаниями вы не тратите свои дни интересовались, что могло быть. Плюс, я буду спорить, что если вы продолжите это, я не могу гарантировать, что вы преуспеете сегодня, но если вы продолжите это, в какой-то момент произойдет хорошее.

В конце дня соревнований, сезона, карьеры или когда вы лежите на смертном одре, я хочу, чтобы вы оглянулись на свой спорт, выиграли ли вы олимпийское золото, участвовали в колледже или просто обладали весельем, и быть в состоянии сказать: «Я оставил все это там». Вы можете сделать это только тогда, когда не боитесь потерпеть неудачу. И один важный способ не бояться неудачи – это полагать, что сожаление намного хуже неудачи. И, основываясь на своем опыте как элитного спортсмена, человека и спортивного психолога, я могу заверить вас, что это так.

Кстати, здесь может быть просто важный жизненный урок помимо спорта!

Хотите, чтобы ваш ум был в лучшей форме вашей спортивной жизни? Взгляните на мои онлайн-курсы по умственной подготовке для спортсменов, тренеров и родителей.