Простой, но эффективный способ решения проблем лучше

Борьба с жестким выбором? Эта простая стратегия даст вам ясность.

Источник: Fotolia

Когда вы боретесь с жестким решением или пытаетесь решить сложную проблему, вы можете предположить, что вам просто нужно подумать острее. Но концентрация сложнее не заставит «момент эврики», когда вы испытываете ментальный блок.

Вместо этого лучшим вариантом может быть переход от вашего проекта и занятие другой задачей. Очистите дом, оплатите несколько счетов или вздремните, и вы можете просто искусить гениальность, так как решение, похоже, волшебным образом приходит к вам.

• Потерянный в любви
• Мудрость эмоций на работе
• 4 причины, по которым вы преуспели или сработали – и 4 способа сделать лучше
• Как справиться с скринингом / диагнозом рака молочной железы
• Запугивание: НАЗАД

Инкубационный период

Уже более 100 лет ученые изучают «инкубационный период». Исследования показали, что лучшие идеи часто приходят к людям, когда они не активно пытаются разработать решение.

Вместо этого люди часто испытывают искру гения или эврика, когда они занимаются задачей, не связанной с проблемой, которую они пытаются решить.

Что показывают исследования

В исследовании 2010 года, опубликованном в « Психологической науке» , исследователи изучили, как инкубационный период влияет на выбор. В первом эксперименте участникам было предложено оценить профили потенциальных соседей по комнате, предоставленные им исследователями.

• Ремистификация творчества
• Последствия опыта близкой смерти
• Стивен Колберт отправляется в арт-терапию
• Голосовая терапия
• Строгие гендерные роли Hurt Men, Too

Одной группе было предложено принять решение сразу после их оценки. Другой группе было предложено заполнить анаграмму перед взвешиванием.

Участников, которым было предложено выполнить несвязанные задачи, – и подождать несколько минут, прежде чем принимать решение, сделанное более правильным выбором.

Во втором эксперименте участникам было предложено оценить потенциальных кандидатов на работу. Результаты были одинаковыми. Те, у кого был короткий инкубационный период до принятия решения, сделали более разумный выбор.

Другие исследования дали аналогичные результаты – время, чтобы не думать о проблеме, может привести к лучшим решениям.

Почему это работает

Ваше бессознательное ум удивительно проницателен – это факт, о котором согласны исследователи. Но они согласны с тем, почему инкубационный период приводит к гениальности искры.

Три основные теории объясняют, почему инкубационный период может привести к новому пониманию:

• Выявление новых знаний . Когда вы перестаете думать о чем-то, ваш мозг продолжает работать над проблемой в фоновом режиме, а это означает, что он столкнется с соответствующими воспоминаниями в вашем мозгу, которые вы, возможно, проигнорировали, когда вы активно пытались задуматься над проблемой. Вооружившись этой новой информацией, ваш мозг сможет разработать лучшую идею.
• Селективный забвение . Инкубационный период ослабляет бесполезные решения, которые отвлекают вас. Перерыв дает вам новую перспективу, и вы найдете новый подход.
• Проблема реструктуризации . Уход от проблемы (буквально и образно) дает вашему мозгу возможность реорганизовать проблему. Когда вы видите проблему по-другому, решение будет более очевидным.

Как сделать период инкубации для вас

Независимо от того, почему это работает, возникает вопрос, как вы собираетесь заставить его работать на вас?

Ну, в следующий раз, когда вы боретесь с проблемой: не можете ли вы пройти мимо первой главы в той книге, которую вы пишете, или вы не можете решить, следует ли принять эту новую работу, которую вам предложили, – сделайте перерыв в слишком много думая.

Исследования меняются в зависимости от продолжительности периода инкубации. Но некоторые из них говорят, что инкубационный период составляет 10 минут, чтобы помочь вашему мозгу получить новую перспективу. Но вы можете поэкспериментировать, чтобы узнать, что работает для вас.

В следующий раз, когда вы соблазняетесь обсуждать все свои варианты с вашим партнером в пятый раз, сделайте что-нибудь еще. Вспышка вдохновения может придти к вам, когда вы прополкаете сад или убираете шкафы.

Или, когда у вас возникнет соблазн ложиться спать поздно и решить проблему, вам лучше спать на ней. Ваш мозг может решить проблему для вас, пока вы спите.