Лучшая вещь, которая стоит перед обработкой проблемы

Источник: Институт ВИА / DepositPhotos

«Не мой цирк, не мои обезьяны».

-Сколько польская поговорка.

Прежде чем войти в логово льва, обсудите слона в комнате или обратитесь к обезьянам в чужой цирк, попробуйте это: подумайте о своих сильных силах. Верьте или нет, ваш заклятый враг, ваш недовольный босс, ваш депрессивный клиент и политик, которого вы ненавидите, – все имеют сильные стороны характера.

Исследования показали, что, когда терапевты сосредотачиваются на силах своих клиентов до сеанса терапии (так называемое «праймирование ресурсов»), происходит разрастание ряда положительных результатов. К ним относятся:

• Почему работает когнитивная терапия на основе осознания?
• Черт побери!
• 10 советов для управления подавляющим стрессом времени попыток
• Почему интрузивные мысли похожи на моего кота Авраама
• Почему одиночество хорошее и одиночество плохо

• Улучшенные результаты терапии
• Более высокое использование сильных сторон в сеансе
• Более сильные отношения между консультантом и клиентом
• Больше опыта выполнения (чувство мастерства)

В этих исследованиях задача для практикующего проста: возьмите около 5 минут, чтобы задуматься о силах вашего клиента прямо перед тем, как вы встретитесь с ними. Вот и все.

Простота этого упражнения и преимущества, которые появляются, ощутимы. Так что это заставило меня задуматься ….

Возможно, это может быть применено гораздо шире, чем просто встреча с терапевтом-клиентом? Может ли это быть полезным подходом для тех, кто может принять их до того, как они приблизится к проблеме? Если вы боитесь разговаривать с кем-то, возможно, сначала выполните «предварительную загрузку ресурсов»? Если есть деликатная дискуссия, которую вы должны иметь с членом семьи или липкой, сложной ситуацией, чтобы обратиться к другу, можете ли вы рассмотреть их сильные стороны, прежде чем говорить с ними?

• Задача Оптимизма, продолжение
• 3 Определения осознанности, которые могут вас удивить
• Уроки химии
• Внимательный секс – это раздувающий секс
• Пять советов, чтобы помочь женщинам праздновать национальный день оргазма

Представьте следующее :

* Учителя, отражающие сильные стороны своих учеников и сильные стороны своей классной комнаты как целого, прежде чем идти, чтобы учить урок. Кроме того, они рассматривают, как они могут помочь учащимся изучить и использовать свои сильные стороны во время уроков и проектов в классе.

* Менеджеры, отражающие сильные стороны своих сотрудников, перед тем, как войти на еженедельную встречу с ними. Кроме того, эти работодатели на мгновение запоминают лучшие качества каждого сотрудника, прежде чем отправлять им сообщение по электронной почте или телефону.

Родители размышляют о сильных сторонах своих детей перед их следующим взаимодействием с ними. Во время поездки домой рабочие родители могли потратить время на то, как они смогут подтвердить и поощрить сильные стороны своего ребенка в тот же день.

* Романтические пары, рассматривающие сильные стороны своего супруга или партнера, прежде чем участвовать в конфликте или конфронтации. Пары могут рассматривать качества своих близких, которых они больше всего ценят и ценят (исследования показывают, что это связано с более счастливыми и более совершенными отношениями).

Если вы хотите попробовать это, вот несколько вопросов, которые нужно обсудить перед разговором:

• Каковы сильные стороны подписи человека, с которым я собираюсь поговорить?
• Как они использовали свои уникальные сильные стороны в прошлом?
• Как бы выглядела сильно-ориентированная дискуссия с ними?
• Как я могу улучшить прошлые разговоры, используя собственные силы?
• Могут ли быть мои сильные стороны, когда я вокруг этого человека? Что я могу сделать, чтобы я смог продвинуть их вперед?

Последний вопрос для вас:

Почему нет? Почему бы не побаловать себя, чтобы вы могли видеть, ценить и укреплять лучшие качества тех, с кем вы общаетесь? Что тебе терять?

Ссылки :

Fluckiger, C., & Grosse Holtforth, M. (2008). Сосредоточение внимания терапевта на сильных сторонах пациента: предварительное исследование для создания механизма изменения амбулаторной психотерапии. Journal of Clinical Psychology, 64 , 876-890.

Flukiger, C., Caspar, F., Grosse Holtforth, M., and Willutzki, U. (2009). Работа с сильными сторонами пациентов: микропроцессорный подход. Psychotherapy Research, 19 (2), 213-223.

Fluckiger, C., & Wusten, G., Zinbarg, RE, & Wampold, BE (2010). Активация ресурсов: использование собственных преимуществ клиента в психотерапии и консультировании . Кембридж, Массачусетс: Хогреф.

Niemiec, RM (2014). Внимательность и сильные стороны: практическое руководство по процветанию . Бостон: Хогреф.

Институт ВИА по характеру: www.viacharacter.org