Раздражение вокруг праздников?

Источник: Weihnachtsgeschenke / Рождественские подарки от Marco Verch, лицензированные в соответствии с лицензией Creative Commons, Wikimedia Commons

Санта, северный олень и рождественская музыка заполняют магазины, струны цветных огней сияют с кровлей, а праздничный сезон снова на нас с переполненными торговыми центрами, занятыми водителями, борющимися за парковочное место, так много всего в столь короткое время.

Что все это бросается на нас? Экстремальный стресс, который может привести к тревоге и депрессии, а также приступы паники, желудочно-кишечные проблемы, гипертония, диабет, ожирение, инсульт, сердечный приступ, хроническая усталость, слабоумие и длинный список привыканий к поведению (Американский институт стресса).

И весь этот стресс делает нас нечувствительными к другим. Один декабрьский день, несколько лет назад, два психолога провели классический эксперимент в Принстонской духовной семинарии, попросив учащихся-министров подготовить короткий разговор по религиозному предмету, а затем перебраться в другое здание, чтобы представить его. Некоторым из студентов сказали спешить, потому что они опаздывали.

По дороге ученики столкнулись с мужчиной, который упал в переулок в этот холодный зимний день, кашляв и стонал, в явном беспокойстве. В то время как некоторые остановились, чтобы предложить помощь, 90 процентов «поздних» студентов просто бросились прямо на человека, слишком обеспокоенные тем, что вовремя дали свои переговоры. Как ни странно, многие из этих студентов спешили поговорить о Добром Самарянине (Darley & Batson, 1973).

• Колледж, 2017-2018 годы
• Внимательность: подумайте об этом
• Взаимоотношения в отношениях
• Как бороться с оскорбительными, нарциссическими и враждебными боссами
• Когда жизнь больше не имеет бесконечного наклона вверх

Что объясняет эту очевидную нечувствительность? Стремительное. Под стрессом – и стремление – это форма стресса – мы ограничиваем наше внимание на «борьбу или бегство», ошеломляющие себя перед другими людьми и сложностями окружающего нас мира (Selye, 1976). Подчеркнутые люди могут стать легкомысленными и нечувствительными, действуя с плохим суждением, потому что они не полностью «присутствуют» для себя и для других.

Вы торопились в свои дни в этом традиционном сезоне мира и доброй воли?

Если это так, то в этот праздничный сезон вам выпадает вызов: когда вы оказываетесь в гонке, пытаясь сделать слишком много в слишком мало времени, остановитесь, сделайте глубокий вдох и найдите время, чтобы снова соединиться с вашим телом и окружающим миром. Момент осознанности (Kabat-Zinn, 2003) может быть лучшим подарком, который вы можете дать в этот праздничный сезон.

• Сидит ли Новый Курение и Внимательность Новый Черный
• Терапевтические приключения
• Влияет ли осознание медитации на память?
• Практика разума-тела Вниз регулируемые гены, связанные с воспалением
• Социальная тревога у малышей

Рекомендации

Американский институт стресса, http://www.stress.org/stress-is-killing-you/

Darley, JM & Batson, CD (1973). Из Иерусалима в Иерихон: исследование ситуационных и диспозиционных переменных в содействии поведению. Journal of Personality and Social Psychology, 27, 100-108.

Kabat-Zinn, J. (2003). Вмешательства, основанные на осознанности в контексте: прошлое, настоящее и будущее. Клиническая психология: наука и практика, 10, 144-156.

Selye, H. (1976). Стресс жизни. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

***********************************

Диана Дриер – автор бестселлеров, позитивный тренер по психологии и профессор Университета Санта-Клары. Ее последняя книга – ваш личный ренессанс: 12 шагов к поиску истинного вызова вашей жизни.

Посетите ее веб-сайты по адресу: http://www.northstarpersonalcoaching.com/ и www.dianedreher.com.