Влияет ли осознание медитации на память?

Источник: COLLECTIE TROPENMUSEUM Boeddhabeeld (Cakyamuni) op ​​de Boroboedoer TMnr 60041875 "от Tropenmuseum, входящего в Национальный музей мировых культур. Лицензия на CC BY-SA 3.0 через Википедия

Ключевой аспект памяти – ваша способность различать то, что на самом деле произошло с вами, от того, о чем вы только что думали. Когда вы становитесь свидетелем несчастного случая, ваша способность правильно его напомнить требует, чтобы вы помнили, были ли факты, которые вы верите в это событие, из того, что вы действительно видели и слышали, или же они отражают другие факторы, подобные тому, что люди говорили вам после того, как событие закончилось.

Эта способность отделять информацию в зависимости от того, где вы столкнулись, связана с исходной памятью . Память источника – это память о том, видели ли какую-то определенную часть информации, слышали, думали, мечтали или воображали. Чем точнее ваша исходная память для события, тем лучше вы сможете сосредоточиться только на том, что произошло на самом деле.

Интересная статья Брент Уилсон, Лауры Микес, Стефани Столарц-Фантино, Мэтью Эврар и Эдмунда Фантино в выпуске « Психологическая наука» от октября 2015 года рассмотрела, как методы медитации внимательности влияют на память источника.

Вдумчивая медитация просит участников расслабиться и сосредоточиться на текущем моменте. Медитаторы сосредотачиваются на своем дыхании и оставляют суждение о любых мыслях, которые могут проникнуть в их сознание. Этот метод широко изучен, потому что он помогает многим людям уменьшать стресс, уменьшать боль и чувствовать себя лучше о жизни.

• Практика разума-тела Вниз регулируемые гены, связанные с воспалением
• Социальная тревога у малышей
• Задача Оптимизма: конкретные стратегии
• Природа против воспитания: где мы находимся в 2017 году
• Застрял в негативном мышлении? Это может быть вашим мозгом

Эти исследователи также думали, что медитация осознанности может мешать правильной памяти источника. Если вы перестанете анализировать мысли, которые у вас есть, вам может быть трудно различать вещи, с которыми вы столкнулись, и вещи, о которых вы только что подумали.

Чтобы проверить эту возможность, исследователи использовали парадигму Диза, которая была возвращена в психологию в 1990-х годах Родди Родигером и Кэтлин Макдермотт.

В парадигме Deese участники слышат список из 15 слов, которые связаны с целевым словом. Например, они могут слышать слова, такие как стекло, подоконник и панель, которые связаны с целевым окном . Целевое слово отсутствует в списке. Тем не менее, около 25-30% времени, люди сообщают о том, что в списке есть целевое слово.

• Борьба со своими внутренними драконами
• 3 вещи, которые самые счастливые пары делают, чтобы поддерживать свою страсть
• Жаль в жизни: хорошая или плохая вещь?
• Навигация по трудным людям и мнениям во время праздников
• 3 Отрицательные шаблоны мышления, которых следует избегать – что делать вместо этого

В одном из исследований одна группа людей руководствовалась методикой медитации внимательности, а вторая группа занималась разумом, в которой они просто думали о том, что пришло в голову. После этой манипуляции участники сделали список парадигмы Диза (который имел слово « мусор» ) в качестве цели. Больше людей ложно вспоминали увидеть целевое слово, когда они занимались медитацией внимательности, чем когда они занимались разумом.

Во втором исследовании участники сделали шесть списков парадигмы Диза, а затем им была предоставлена ​​либо медитация внимательности, либо умственная задача. Затем они сделали еще шесть списков.

Перед манипуляцией две группы были одинаковы в своей работе. Они неправильно напомнили, что целевое слово было около 25% времени. Группа, которая получила задание разума, также вспомнила целевое слово примерно в 25% случаев после манипуляции. Тем не менее, группа, которая получила медитацию внимательности, неправильно отозвала цель примерно в 35% случаев.

Эти исследования показывают, что медитация осознанности создает период времени, в котором люди уменьшают объем оценки, которую они делают с новой информацией, с которой они сталкиваются. Это может помочь людям перестать многократно размышлять о негативных вещах, которые могут уменьшить стресс. Однако, если вы не проанализируете информацию, с которой вы сталкиваетесь в какой-то степени, трудно различить те вещи, с которыми вы столкнулись в мире, и те вещи, которые вы только что подумали.

Парадигма Диза – способ создания ложной памяти в лабораторной ситуации. Люди вспоминают то, что они на самом деле не испытывали. Это далека от ложного запоминания одного слова, чтобы ложно вспомнить ключевые детали события. Однако эти результаты показывают, что практикующие медитации осознанности могут иметь проблемы с памятью источника в период времени после сеанса медитации, и поэтому они могут создавать ложные воспоминания. Дальнейшая работа должна смотреть на более сложные виды ложных воспоминаний, чтобы увидеть, затронуты ли они медитацией осознанности.

Подпишись на меня в Твиттере.

А на Facebook и в Google+.

Ознакомьтесь с моей новой книгой Smart Change .

И мои книги « Умное мышление и привычки к лидерству»

Слушайте мое радио-шоу на радио KUT в Остине, двух парней на вашей голове, и следуйте 2GoYH в Twitter и на Facebook.