Ах, «Звуки тишины», как мы к ним стремимся …
Я уверен, что были времена, когда вы просто не выдержали каких-то раздражающих звуков в вашем районе, которые нервничали ваши нервы и мешали вашему спокойствию.
«Noise in the System» используется для описания двигателя, программы или организации, которая работает не так, как должна. Точно так же мы, люди, иногда испытываем тревожные звуки, которые плохо влияют на наши собственные «системы».
Уровни децибелов в некоторых городах иногда могут достигать оглушительных крещендо. Громкие рев двигателей грузовиков или визжащие тормоза, мотоциклы, автобусы, самолеты, поезда и мышечные машины; пронзительные сирены полицейских машин и машин скорой помощи; рок или хэви-метал; листы и снегоочистители, пилы для гудков, землеройные машины, молотковые молотки и бетононасосы: эти шумы могут нарушить спокойствие и благополучие человека, особенно когда они неумолимы и неумолимы.
Другая форма «шумового загрязнения» не имеет ничего общего с механизацией, но происходит от самих людей в их словах или голосах. Распространенность хамства и невосприимчивости в повседневной жизни, по-видимому, возрастает. Мы слышим поднятые голоса и аргументы в политике, радио и телевидении и, конечно же, в социальных сетях. Громкие конфликты и конфронтации, гневные помехи, вспышки криков, угрозы и ярость используются многими политиками, телевизионными учеными и, к сожалению, обычными гражданами.
Еще одна форма окружающего шума возникает из цикла новостей 24/7 в средствах массовой информации. Как только мы расстроены крупным политическим скандалом, вскоре после этого после трагического стихийного бедствия, как раз перед ужасным террористическим нападением, последовал отчет о зверствах в одной из многих войн, бушующих на этой планете.
Такие негативные стимулы влияют на нас одновременно с тем, как мы справляемся с обычными проблемами и стрессорами жизни, такими как дети, отношения, фискальное давление, болезнь и неистовые графики.
Конечный результат непрерывных нападений на наши сенсорные рецепторы вызывает внутренний «шум» в наших личных системах сознания и чувств. Мы реагируем на эти шумы через наши физиологические ощущения (артериальное давление, сердечный ритм, ритмы дыхания, работу пищеварительной системы, головные боли, напряженные мышцы) и наши психологические реакции (напряжение, беспокойство, отвлекаемость, раздражительность, колебания настроения, замешательство).
Наши слуховые и зрительные восприятия и наши когнитивные схемы становятся чрезмерно стимулированными и подавленными. Наша раса разума, концентрация трудна, сон страдает, мышление трудоемко, и мы склонны к беспокойству и склонности к настроению.
Итак, как мы «выключаем шум» и достигаем внутренних «Звуков тишины»? Люди уже давно ищут помощи из источников какофонии.
Хотя ни одно из следующих средств для борьбы с внутренним шумом не работает для всех, для всех это все верно и верно. Вот некоторые проверенные «побеги» от неприятного стрессового шума, который люди используют, чтобы расслабиться, исцелить и омолодить (все в меру):
Вердант, Пастырские настройки …
Горы, пустыни, перспективы …
Океаны, реки, озера …
Мелодичное музыкальное оформление, прослушивание, пение …
Интимность, закрытие отношений «I-Thou»
Медитация, вдумчивость …
Плавание, Водные виды спорта …
Прогулки, Бег, Туризм, Восхождение …
Велосипеды, спиннинг …
Camaraderie, Общение с друзьями …
Фильмы, пьесы, концерты …
Настольные игры, карты …
Спа, массажи, ванны …
Хобби, Ремесла, Наблюдение за птицами …
Садоводство, флора, овощи …
Йога, Тай-Чи, Растяжка …
Учебные классы, Обучение …
Спорт, Тренажерный зал, Танцы …
Релаксационные методы, упражнения для дыхания …
Био-обратная связь, автогипноз …
Методы визуализации / воображения …
Религия, духовность, исцеление веры …
Групповой эмоциональный или терапевтический опыт …
Художественная оценка, живопись, скульптура …
Чтение, Письмо, Проза, Поэзия …
Участие и активизм …
Внимательное питание, питание, спальные практики …
Смех, юмор, развлечение …
Волонтерство, Ведение для других …
Созерцание: благодарность, благодарность, прощение …
Бытие, принадлежность, вера, доброжелательность …
Интегративная медицина …
Различные психотерапии, консультирование …
Марихуана, Каннабис, Вино …
Психотропные лекарства …
Прежде всего, запах цветов …
Постскриптум:
«Медленно, ты слишком быстро двигаешься, ты должен сделать последний» (Саймон и Гарфанкл, «Чувство Groovy») …
«Принимая это легко» (The Eagles) …
«Noises Off» (Майкл Фрейн) …
«Отключить ваши экраны» …