9 советов по управлению взрослой жизнью

Источник: Flikr / Clotee Pridgen Allochuku

Если вы не учились в дикой природе или не имели какой-то сверхъестественной удачи, вы, вероятно, запутались со средней девушкой или хулиганом в какой-то момент своей жизни. К сожалению, хулиганы растут и получают рабочие места, поэтому вы можете просто наткнуться на них снова на рабочем месте, за исключением случаев, когда на них не запираются шкафчики и завихрения. Поэтому давайте поговорим о некоторых советах, связанных с запугиванием на рабочем месте.

Мы все хотим верить, что взросление означает конец кликов в столовой, унижение назад и мелкие сплетни. К сожалению, это не всегда так. Слишком многие из нас попадают в ужасно похожие сценарии к темным дням юниоров.

К сожалению, поведение взрослых издевательства одинаково отражает поведение хулиганов в детстве: оно методично нацелено на человека с намерением запугать, подорвать или деградировать. Та же самая тактика также используется: сплетни, саботаж, исключение, публичное притворство и многие другие сознательные поступки.

Издевательства наносят огромный ущерб ее жертвам. Уровни стресса, уверенность в себе и даже наше понимание реальности становятся извращенными, если издевательство постоянно. Поэтому давайте рассмотрим девять советов по работе с взрослыми хулиганами на рабочем месте.

• Гендерное равенство и благодарность: Как женщины в MIT выстоял
• Лечение нацистов: аналитические соображения по ненависти
• Используйте разумность, чтобы улучшить свою жизнь, а не побег
• Мысли об отсутствии заставляют сердце расти
• Стресс может убить

Совет №1: Не обвиняйте себя

Иногда издевательства могут быть настолько замаскированными и коварными, что мы начинаем обвинять самих себя. Вы могли бы спросить: «Неужели я действительно наименее ценный член команды в этом проекте? Я как-то прошу об этом мучения, слишком тихий, слишком громкий (заполнение-пробел)?

Будьте уверены, вы не просили об этом. Вы никогда бы не пригласили других подвергать вас необоснованной критике, откровенному исключению или целенаправленной сплетне, которая разрушает вашу самооценку и уверенность.

Поэтому, хотя это может быть сложно, всегда помните: это они, а не вы.

• Как Метаболизировать Болезненные, Темные Эмоции: Письмо
• «Изученная осознанность»: достижение аутентичной целостности
• Практика самолюбия, чтобы стать еще лучше родителем
• Касание сотрудников
• Жизнь в современном мире, часть I

Совет № 2: Исправьте хулигана.

Если издевательство еще не укоренилось, вызовите и исправьте грубое поведение, когда это произойдет. Например, если вы не называетесь «Большой тунец» или «Пама-лама-динг-дон», скажите так правильно, когда это произойдет, публично, если это возможно. Оставайтесь спокойными и говорите: «Это не мое имя, пожалуйста, позвоните мне, Джим» или «Я не нахожусь на этом, пожалуйста, используйте мое имя». Не шутите, потому что это может отправить сообщение, вы нервничаете или уязвимы. Встаньте сами и укажите, что вы хотите. Цель состоит в том, чтобы показать, что нет никакой забавы или вознаграждения, провоцирующих вас.

Совет № 3: Не позволяйте хулигану знать, что они попадают под вашу кожу.

Вопреки некоторым советам, которые вы можете увидеть здесь, в interweb, если хулиган настойчив и укоренился, не сталкивайтесь с ним. Вы читаете это право – не стоит против него или нее. Зачем? Проще говоря, это не сработает. Запугивание – продуманная, систематическая кампания, а не «Ой, мой плохой». Конфронтация просто показывает хулигану, что борьба, чтобы попасть под вашу кожу, работает.

Совет № 4: Боритесь с ним здоровым способом.

Опрос в 2013 году попросил более 600 издевающихся рабочих, что они сделали, чтобы заботиться о себе, будучи издевательствами. К сожалению, эти результаты были не очень положительными. Самый популярный ответ заключался в том, чтобы вырваться из друзей и семьи, а второй должен был пойти по пути самоуничтожения или переедания.

Когда мы об этом думаем, вывод и самолечение имеют смысл: чувство преследования, особенно без уважительной причины, часто заставляет нас изолировать себя и избежать дальнейшего возмездия. «Почему меня так лечат? Разве я не вижу ничего ясно? »Особенно, если ваш агрессор очень любим или харизматичен, или если другие вас не верят, все это может быть очень изолирующим.

Тем не менее, около 25 процентов респондентов сообщили о том, что заботятся о себе здоровым образом, например, упражнения, медитация и самое важное – больше времени проводят с семьей и друзьями. Действительно, исследование 2011 года показало, что подстрекаемые подростки могут улучшить свое психическое здоровье и защитить свои оценки, используя поддержку друзей и семьи. К счастью, эта поддержка не прекращается в подростковом возрасте: обратитесь к своим коллегам, семье и друзьям, чтобы помочь подтвердить свое чувство реальности и напомнить себе, что вы не заслуживаете этого жестокого обращения.

Совет № 5: Возьмите проблему всерьез.

У вас может возникнуть соблазн пойти к вашему боссу или боссу хулигана, но подумайте о том, чтобы подняться выше. Зачем? Часто боссы точно знают, что происходит, но хулиган потратил время на развитие этих отношений (читай: целуя), чтобы они были обмануты авторитетом. Чтобы обойти это, перейдите на два или три уровня выше.

Когда вы встречаетесь, не поднимайте свои чувства. Не бегайте о том, что сделал вам хулиган. Держите это прямо и низко на эмоциях. Репетиция вашей истории заранее с друзьями, семьей или вашим терапевтом поможет вам оставаться спокойным и собранным.

Еще один трюк – вместо использования термина «хулиган», подумайте о том, чтобы использовать термины «злоупотребление» или «преследование», оба из которых имеют юридические коннотации и менее уязвимы более высокими. Термин «хулиган» можно рассматривать как проблему несовершеннолетних и, следовательно, пустую трату времени вашего менеджера.

Самое главное, будьте готовы поговорить о проблеме с точки зрения итогового результата. Подчеркните, что поведение вашего хулигана зависит от бизнеса с точки зрения денег, времени, производительности и морального духа. Если вы знаете других сотрудников, которые ушли из-за хулигана, поднимите вопрос об оборачивающихся расходах, расходах на охотников за головами, производительности, проистекающих от обучения и запуска, и стоимости вакансий вакансий. Говорите о производительности и о том, как стресс, отвлечение внимания и разлад, вызванные запугиванием, в конечном итоге обойдутся всей команде и бизнесу в целом. Если возможно, рассчитать все в долларах. Ничто не говорит громче, чем итог.

Совет № 6: Посредничество не является ответом.

Одно решение выше, может предложить вам посредничество. В этом случае вежливо объясните, что посредничество оказалось неэффективным в случаях запугивания на рабочем месте. Посредничество отлично подходит для разрешения конфликта, когда обе стороны хотят, чтобы конфликт был разрешен, но это не относится к издевательствам. У хулиганта нет ничего, чтобы выиграть от посредничества.

Вместо этого запросите другие решения, такие как передача хулигана, дисциплинарные меры или, по крайней мере, расследование с защитой для вас. Если вы не получите ни одного из них, что, к сожалению, возможно, начните планировать свой выход.

Вы можете попросить о переводе для себя. Тем не менее, приведение в заблуждение при поиске перевода ничего не сделает, кроме как вызвать подозрения. Это несправедливо, но вместо этого, отправляясь на трансфер, оставьте издевательства над проблемой. Вместо этого подумайте об этом как о новой возможности и сосредоточьтесь на том, какие навыки и сильные стороны вы можете принести в новое подразделение.

Совет № 7: Купите себе время с повышением эго.

Многие хулиганы – нарциссисты, которые считают, что они горячие вещи. Другие хулиганы имеют проблемы с самооценкой и, следовательно, нацелены на тех, кто угрожает их навыкам, опыту или симпатии. В любом случае, оба типа часто могут быть временно подчинены стратегическому комплименту и заявлению, в котором говорится, что вы не пытаетесь наступить на свой дерн. Не делайте эго-поглаживание долгосрочной стратегии, но используйте ее разумно, чтобы выиграть время, пока вы выясняете, как уйти.

Совет № 8: Убирайтесь оттуда!

К сожалению, согласно исследованию 2007 года, проведенному по заказу Института по запугиванию на рабочем месте, 62 процента работодателей ничего не делали о хулиганах в своих офисах. Может возникнуть соблазн остаться из-за гордости, чувства справедливости или явной инерции, но в серьезных случаях самым безопасным и здоровым занятием является отпуск. Если вы работаете в крупной организации, вы можете перенести внутрь, но особенно если ваша хулигана или средняя девушка является главным хончо, незаметно ищите другую работу и летите далеко, далеко.

Совет № 9: Не будьте свидетелем.

Как только вы освободитесь от своего хулигана, помогите другим в той же ситуации. Феномен распространения ответственности, когда люди менее склонны принимать меры, когда другие присутствуют, создает еще более токсичную среду из сценария издевательств.

Поэтому, даже произнося что-то такое же простое, как «Прекратите возиться с ним» или «Никто не думает, что это смешно», может отправить сообщение хулигану о том, что их махинации не будут терпеть. Если они не получат никакого позитивного внимания или подтверждения от своих действий, они будут с меньшей вероятностью продолжать. Самый большой актив хулигана – это сговор других, поскольку он способствует изоляции их цели. Преодоление цикла и поддержание других – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать. Так поступайте правильно. Вы почувствуете себя хорошо и, возможно, получите благодарного друга в этом процессе.

Версия этой части первоначально появилась в Quick and Dirty Tips.

Источник: быстрые и грязные советы

Наслаждался этой штукой? Вы можете слушать подкаст Savvy Psychologist, организованный доктором Эллен Хендриксен, на iTunes или Stitcher. Кроме того, читайте больше о быстрых и грязных советах, подпишитесь на информационный бюллетень Savvy Psychologist или подключитесь к Facebook.

Отказ от ответственности: весь контент предназначен исключительно для информационных целей. Этот контент не заменяет психиатрическую помощь лицензированного специалиста.