Мысли об отсутствии заставляют сердце расти

Это произошло без предупреждения. Одна минута наш энергичный попугай, Эдгар,

Источник: Антон Атанасов / Pexels

его обычное «я», сквозив, когда он сидел на своей клетке. Затем он упал. Я бросился помогать ему и быстро испугался, что что-то не так. Его крылья были растянуты, он не выдержал, и он казался тревожным, послушным и ошеломленным. Когда я держал его, страх пролетел сквозь меня, когда я думал, что жизнь истекает из пернатого друга, которого я знал уже 23 года. К счастью, я был неправ. Это оказался захват. Он вышел из своего оцепенения; его сила и мужественная персона вернулись. И хотя я был обеспокоен тем, что Эдгар испытал приступ, мое главное чувство было облегчением, что с ним все в порядке. Но все-таки этот страх привнес в голову, что он не встретил его.

Ум впечатляюще изобретателен, не так ли? Это позволяет нам представить, чего еще не произошло. Он несет ответственность за все, на что мы полагаемся, и наслаждаемся. Когда вы садитесь в самолет, читаете статью онлайн, одеваете одежду, ездите на работу, пьете кофе, отправляете другу или легли в удобную постель ночью, читая захватывающую тайну (чтобы назвать только несколько примеров), у вас есть ум, чтобы поблагодарить. Изобретательность ума дает нам средства для достижения будущего, к которому мы стремимся, например, для достижения этой работы или карьеры, на которую мы набрали наше сердце. Это также помогает нам избегать будущего, которое мы надеемся уклониться, например, осуществлять и есть здоровую пищу для защиты от сердечных заболеваний.

И ум позволяет нам делать что-то еще, что довольно необычно, когда вы останавливаетесь и думаете об этом. Мы можем перемотать время и отказаться от нашего прошлого, что приведет нас к воображаемой дороге в сторону альтернативного подарка. При этом мы видим картину того, что, по нашему мнению, жизнь будет такой, как сегодня, если наши вчерашние события произошли иначе. Этот тип изображений называется контрфактическим мышлением , и он может сильно влиять на то, как мы себя чувствуем. В некоторых ситуациях чаще возникают подобные мысли, чем другие. Моменты, которые мы считаем « закрытыми вызовами », могут принести впечатляющую легкость противостоящим идеям. Например, если двери поезда закрываются, когда вы бежите к ним, всего в нескольких футах от них, это, вероятно, будет более разочаровывающим, чем если бы вы знали, что поезд оставил 15 минут, прежде чем вы даже добрались до станции. Зачем? Потому что близость облегчает представление альтернативной реальности, в которой вы получили там только волосы быстрее и вовремя сели в поезд. И это работает и наоборот. Представьте, что вы мчались к поезду так быстро, как только могли, и были последними, чтобы пройти дальше, всего за секунду до закрытия дверей. Вероятно, вы почувствуете себя более счастливыми и счастливыми в этой ситуации, чем если бы вы встали на поезд раньше и подождали пять минут, чтобы двери закрылись. Первым сценарием была финишная фотосъемка, в которой вы почти не сделали этого, второй – нет.

• Стресс может убить
• Как Метаболизировать Болезненные, Темные Эмоции: Письмо
• «Изученная осознанность»: достижение аутентичной целостности
• Практика самолюбия, чтобы стать еще лучше родителем
• Касание сотрудников

Рассмотрим другой пример. Представьте, что вы выиграли медаль на Олимпийских играх. Какая медаль сделает вас счастливее, серебро или бронза? Исследование показало, что спортсмены, которые выиграли бронзовую медаль, на самом деле были более счастливы, чем конкуренты, выигравшие серебро, и это, вероятно, потому, что их противоположное мышление было другим. Серебряные призеры приблизились к победе, и поэтому они были более склонны воображать получение золота. С другой стороны, бронзовые призеры были в одном месте от возвращения домой без медали, оставляя их с удовлетворением, зная, что они избегают этого разочарования.

Но контрфактическое мышление не просто возникает в этих узких побегах и промахах. Исследования показывают, что мы можем целенаправленно использовать контрфактическое мышление неожиданным образом, чтобы повысить нашу благодарность и счастье. Когда люди воображают, что счастливое обстоятельство никогда не происходило, они чувствуют себя более благодарными и оптимистичными, чем когда они просто думают о том, как сложилась эта ситуация. Например, когда люди предвидят альтернативную реальность, в которой они никогда не пересекали пути со своим значительным другим, они чувствуют больше удовлетворения в отношениях, чем если бы они просто размышляли о том, как они встретили своего партнера. И интересно то, что мы, люди, не ожидаем этого. Мы не думаем, что будем чувствовать себя взволнованными, предвидя отсутствие того, что любим, но мы это делаем.

Итак, что, если вместо того, чтобы смаковать то, что мы ценим, мы мысленно стираем прошлое и воображаем, что нашей удачи никогда не было? По мере того, как приближается праздник Благодарения, время, когда многие из нас занимают время, чтобы подумать, насколько мы благодарны за все, что у нас есть, возможно, в этом году мы можем поставить интригующий, странно возвышающийся поворот на эти размышления. Я знаю, что один из моих будет включать мой перец, птичий приятель.

• Жизнь в современном мире, часть I
• Четыре способа лучше почувствовать себя
• Почему Millennials Должно Дональд Трамп большой «Спасибо»,
• Используйте психологию для обращения с этими 7 липкими ситуациями
• От колыбели до могилы, оглядываясь назад