Практика самолюбия, чтобы стать еще лучше родителем

Источник: Михай Бланару / Shutterstock

День изо дня в день, сроки, графики, финансовое давление и социальные требования сталкиваются с работой по воспитанию детей, которые тестируют и оспаривают столько, сколько они увлекают. Трудные общественные давления требуют от нас высокого качества, целеустремленных работников, партнеров и родителей, но часто могут оставлять нам чувство неудач. Депрессия, беспокойство, одиночество, истощение и обида слишком часто определяют нашу повседневную жизнь и негативно влияют на нашу способность родителя с радостью и уверенностью.

Воспитывать детей сложно, но практика самолюбия позволяет нам справляться с проблемами и действительно испытывать радости отцовства. Вот некоторые стратегии, чтобы дать себе дар самолюбия. Вы и ваши дети заслуживаете этого!

1. Приоритет самопомощи и сна. Исчерпание и отсутствие самопомощи часто являются признаками воспитания, но они не должны быть! В меру своих возможностей, дайте себе такую ​​же заботу, какую вы дарите своим детям, с точки зрения здорового питания, сна и физических упражнений. Компромиссное самообслуживание – одна из худших вещей, которые вы можете сделать как родитель, не только в плане ролевого моделирования, но и потому, что это прямое оскорбление ваших навыков воспитания. Изнуренные, избитые и больные родители испытывают множество негативных эмоциональных состояний, которые могут нанести вред вашей семье.
2. Признать психологическую боль. Психологические травмы так же важны, как и физические травмы. Глубокий шаг к самолюбованию – эмоциональное исцеление. Отказ от борьбы с прошлой болью рискован, так как воспитание детей неизбежно вызовет старые раны. Понимание и исцеление нашей психологической боли – это окончательное выражение самолюбия.
3. Стремитесь к оптимизму. У вас есть пессимистическая сторона? Всегда боясь или ожидая, что самое худшее делает для тревожного воспитания. Стремление к более оптимистичному подходу может потребовать переподготовки вашего мозга, но оно того стоит. Начните принимать во внимание, когда ваше негативное мышление было неправильным, и начинайте замечать положительные действия и результаты. Верить в себя и других будет распространять оптимизм и радость для ваших детей.
4. Дайте себе похвалу. Дети подталкивают нас к нашим пределам, вызывая чувство неадекватности. Вместо того, чтобы сказать себе, что вы напуганы, переключите внимание на то, что происходит хорошо. Проводите некоторое время каждый день, сосредотачиваясь на том, что вы предлагаете своему ребенку, и насколько хорошо вы это делаете. Пейте себя на спине для небольших достижений. Получая привычку хвалящ себя, вы можете уменьшить ненужную вину, которую испытывают многие из нас, родители.
5. Прости себя. Каждый из нас иногда устает и капризничает, и каждый родитель говорит то, что они хотели бы вернуть. Стремитесь быть как прощение с самим собой, как с другими. Принятие и прощение необходимы для любых здоровых отношений – даже ваши отношения с самим собой!
6. Сосредоточьтесь на благодарности. Сила благодарности, возможно, стала клише в социальных сетях, но эту важную составляющую самолюбия нельзя игнорировать. Дети предлагают множество причин быть благодарными, включая их здоровье, достижения и безусловную любовь. Будучи благодарными за моменты больших и малых, мы расширяем наше самочувствие и самочувствие. Попытайтесь каждый день поклониться благодарности и обратите внимание на преимущества!
7. Устанавливайте награды и индульгенции. Воспитание трудное, поэтому создайте некоторые награды и индульгенции на этом пути. Может быть, вечер в качестве награды за горшок или помощь вашему ребенку через средние месяцы? Каждый День Матери, я с нетерпением ожидал покупки новой пары обуви для весны. Это ритуальное напоминание о том, что моя тяжелая работа заслуживает признания. Воспитание детей может быть неблагодарной работой. Побалуйте себя немного!
8. Отпустите нереалистичные цели. Вы держите себя за недостижимые цели? Настраивать себя на неудачу – это противоположность любви к себе. Просто получить ваши дети, одетые и в школу вовремя, может стать проблемой. Добавьте дополнительное бремя внеклассных мероприятий, оставаясь здоровыми, давление на работу, и у вас есть несостоятельная ситуация. Компромиссы, возможно, должны быть сделаны к вашим целям, чтобы вы не работали оборванными и терпящими неудачу себя и своих детей. Расписания и баланс работы / семьи – это всегда работа, поэтому проявляйте любовь и склоняйте весы в пользу успеха!
9. Начните говорить «Нет». Многие из нас, родители, хотят быть хорошими гражданами и хорошо любимы, поэтому мы чувствуем давление, чтобы взять на себя задачи и обязанности, на которые у нас действительно нет времени или энергии. Высказывание да может сделать вас популярными, но это может произойти за счет вашей радости и благополучия. Дайте себе подарок дополнительного времени и энергии. Истинная радость исходит от действий, которые самонаправлены и не привязаны к обязательствам.
10. Планируйте приключения. Выход из нашей повседневной жизни дает замечательные психологические преимущества для вас и ваших детей. Естественные ландшафты, как доказано, уменьшают стресс. Отключайте, выходите на улицу, дышите и изучайте красоту природы, будь то на пляже или в городском парке. Ваши дети будут любить вас за это, но, что более важно, когда вы погрузитесь в новый опыт, вы лучше оцените свою ценность без стресса и хаоса повседневной жизни.

Многие из нас желают этих даров самолюбия на наших детей, но не могут имитировать их. Вместо того, чтобы просто пожелать им своих детей, покажите им, как это делается. Вознаграждения будут переполнены, так как вы и ваши дети пожинаете щедрость самоценности, благополучия и самолюбия.

• Касание сотрудников
• Жизнь в современном мире, часть I
• Четыре способа лучше почувствовать себя
• Почему Millennials Должно Дональд Трамп большой «Спасибо»,
• Используйте психологию для обращения с этими 7 липкими ситуациями