Опасности сравнения самих себя с другими

Источник: Алехандро Дж. Де Парга / Shutterstock

Нормально удивляться, как мы оцениваем других людей. Согласно теории социальных сравнений, этот диск является частью нашего основного желания понять себя и наше место в социальном мире. Но слишком много стоит на этих суждениях.

Психологи разделяют социальные сравнения на две основные категории – вниз и вверх. Нисходящее сравнение предполагает сравнение себя с тем, кого вы воспринимаете как худшее, чем вы сами, а восходящее сравнение предполагает сравнение себя с тем, кого вы воспринимаете как лучше. Сравнение может основываться на внешности, здоровье, интеллекте, способности, социальном статусе, богатстве или любом другом атрибуте.

Исследования показывают, что мы с большей вероятностью будем проводить сравнительные сравнения, когда наша самооценка находится под угрозой, например, если мы только что получили отрицательную обратную связь, потому что эти сравнения дают нам импульс, усиливают нашу собственную воспринимаемую позицию и заверяют нас, что все может быть хуже.

На первый взгляд, нисходящие сравнения могут казаться безобидными, даже здоровыми, но у них есть несколько недостатков. Во-первых, в той мере, в какой эти сравнения составляют основу для самооценки, она хрупкая, потому что они зависят от продолжающегося несчастья других. Нисходящее сравнение также может повлиять на наши отношения. Когда мы слишком узко фокусируемся на негативных качествах других людей, мы можем пропустить полную картину их сильных сторон и успехов, что ограничивает нашу способность сопереживать и поддерживать их в хорошие и плохие времена.

• Ты высыпаешься?
• Разрешение социального конфликта между знакомыми кошками
• Уникальные музыкальные «стулья»
• Возрождение Мачо: токсическая мужественность и авторитаризм
• Могут ли знаменитости самоубийства привести к смерти Copycat?

Восходящее сравнение также может быть обоюдоострым мечом. С одной стороны, это может обеспечить вдохновение и надежду, побудить нас улучшить нашу собственную ситуацию и предоставить полезную информацию о том, как преодолеть препятствие. Это также может дать нам чувство самооценки, например, когда мы купаемся в отраженной славе успешного близкого друга или члена семьи.

С другой стороны, восходящее сравнение может подпитывать зависть, низкую самооценку и снисходительность. Подобно нисходящему сравнению, это может заставить нас игнорировать сложность жизни других людей, такую ​​как потенциальное страдание под поверхностью идеализированных изображений друзей в социальных сетях. И это может порождать нереалистичные стандарты красоты или успеха, которые вряд ли будут устойчивыми или здоровыми источниками мотивации (например, «thinspiration»).

Есть ли способ сравнивать себя с другими, не попадая в эти ловушки? Исследования показывают, что ответ да; это просто вопрос перспективы. Социальное сравнение обычно связано с контрастом и дифференциацией. Когда мы рассматриваем нашу общую человечность, она может давать очень разные результаты, способствуя соединению и пониманию, а не расстоянию и другим.

• Язык Любви
• LGBT Baby Boomer Sex: Хорошее, плохое и любящее
• «Герой» серийных убийц
• быстрее
• Страх: что, если …

В одном анализе исследователи предположили, что, когда мы идентифицируем себя с теми, кто менее удачлив и признаем нашу собственную уязвимость, нисходящее сравнение может увеличить чувство сострадания и заботы о других.

Сопоставление сверху может быть менее вероятным для того, чтобы вызвать деструктивные эмоции, когда мы помним, что даже самые успешные люди в какой-то мере борются и так же человечны и ошибаются, как и мы, и что для всех наших недостатков и недостатков мы так же способны величие.