Согласно недавнему опросу Американской психологической ассоциации, 63 процента американцев ссылаются на национальную политику как на главный источник стресса, в дополнение к более перриальным источникам, таким как доходы и финансы [1]. Многие из нас пережили «холодную войну» , Вьетнам и 9/11, но большинство из нас согласны с тем, что сегодня хуже. Я не верю, что это угасание памяти, но наличие беспрецедентного страха. В истории нашей страны никогда не было такого периода, когда все основания демократии и даже здоровья и выживания планеты, похоже, распутываются.
Женщины и чернокожие и испаноязычные мужчины сообщили о более высоком уровне стресса, чем белые. Возможно, что давление неравномерно или что на белых людей влияет научная мужественность, чтобы молчать о страхе. Эти данные нельзя интерпретировать без дополнительной информации, но их стоит упомянуть.
Нынешняя ситуация особенно пугается для тех, у кого есть дети и внуки, которые будут затронуты даже больше, чем те из нас, кто живет сейчас. Как психолог, что я могу посоветовать, чтобы помочь?
Сначала я предлагаю, чтобы каждый из вас что-то делал, добровольно возвращался туда, чтобы вы знали, что оказываете влияние на ситуацию и не попадаете в пассивную вину или отчаяние. Делайте это пропорционально вашим способностям и по той причине, в которую вы верите.
Во-вторых, ознакомьтесь с быстро меняющимся новостным циклом, возможно, один или два раза в день. Достаточно проверить один раз утром и один раз вечером. Сделать это больше может стать формой самообслуживания.
В-третьих, делайте одно или несколько видов стресса каждый день. Как уже знают самые современные читатели психологии, они включают медитацию осознанности, йогу, физические упражнения и жизнь с благодарностью за то, что у вас есть. Наконец, ничто не заставляет нас чувствовать себя лучше, чем акт щедрости в день. Попробуйте и посмотрите, насколько быстро и значительно повышается уровень положительных нейротрансмиттеров. Вы можете почувствовать, как они падают в вашем теле.
Благодаря 24-часовому доступу к нескольким источникам новостей может возникнуть соблазн постоянно обновляться. Хотя, будучи гражданином, я верю в активное участие в публичных вопросах, будучи психологом, я хочу, чтобы каждый выбирал тщательный баланс между здоровьем и причастностью. Стресс может повредить или уничтожить всех нас, если он не содержится. Это может стать серьезной болезнью, депрессией или другими злокачественными силами. Избегайте его, когда сможете!
