Уроки для всех нас от спортивного психолога

После проведения сегодняшнего интервью The Eminents со спортивным психологом Джона Ф. Мюррея, я ушел, чувствуя, что его советы касаются не только спортсменов, но и большинства людей, которые хотят улучшить свои умственные способности.

Мюррей помог защитникам НФЛ преодолеть спады, тренировать теннис на Уимблдоне, обучать спортсменов на летних Олимпийских играх и даже на чемпионате по борьбе с экстремальными боевыми действиями. Теннисная неделя назвала его «Роджер Федерер спортивных психологов», The Washington Post назвал его «Фрейд футбола», а « USA Today» назвал его «одним из лучших в бизнесе».

MN: Классическая спортивная психология, The Inner Game of Tennis , утверждала, что ключом к успеху является не концентрация, а расслабление: успокойте ум и пусть это произойдет. Вы согласны?

JM: Да, но наука о умственных характеристиках с тех пор развила много других хороших практик. Например, вместо того, чтобы пассивно позволять производительности спортсменам выходить из своего пути, «спортивные психологи разрабатывают протоколы обучения.

• Знаменитые последние слова: мой анализ с Анной Фрейд
• Открытие вашей цели
• Случайная любовь: зацепиться или не зацепиться?
• Наш мир мечты
• Мы не подавляем болезненные воспоминания о детстве

MN: Хорошо, позвольте говорить об этом. Как вы помогаете спортсменам улучшить свою концентрацию?

JM: Часто помогает, если спортсмен создает или уточняет предварительную или предпродажную процедуру. На самом деле, время между очками в теннисе, выстрелами в гольф или играми в футбол может быть столь же важным, что и владение игровым временем. Ритуал предварительного действия заменяет отвлеченное мышление чем-то конструктивным.

MN: Каков ваш совет для спортсмена в спаде или кто трескается под давлением?

• Отражает ли рекламный контент или формирует общественные ценности?
• Священная тревога: Беспокойство как эмблема духовности
• Герман Гессе и Герметический круг
• Отброшенные
• Последняя просьба к DSM 5: сохранить печаль от компаний, занимающихся наркотиками

JM: Такие спортсмены часто слишком стараются или слишком сильно сосредотачиваются на результатах. Он / она должен сосредоточиться на том, что контролируемо: победа – нет, умственные навыки: уверенность, фокус, эмоциональный контроль. Например, при работе с откидным защитником NFL мы создали сценарии изображений, загруженные с надуманными моментами, часто более экстремальными, даже чем они будут в игре. В конце концов его самореклама улучшилась. он перестал беспокоиться о неконтролируемости, начал любить даже неблагоприятные ситуации и вышел из кризиса.

MN: Некоторые спортсмены слишком конкурентоспособны, например, футболист, который сознательно решает игрока, дергая маску. Любой совет?

JM: Давайте не будем путать конкуренцию с глупостью. Высокий уровень конкурентоспособности без обмана – это, как правило, четкий плюс, а сознательное загрязнение – глупо. Мне нравится, когда мои клиенты представляют все возможные сценарии, которые могут привести к суровому наказанию. Затем я тренирую их, чтобы изобразить себя, ведя себя конструктивно, например, отступая от боя.

М.Н .: Напротив, некоторые атлеты слишком отставлены.

JM : Самая большая проблема заключается в том, что спортсмену не хватает драйва. Это очень сложно изменить. Лучший шанс – это традиционное консультирование, чтобы попытаться понять суть проблемы. Иногда, хотя проблема может быть решена симптоматично. Например, футболист, который нуждается в большей интенсивности, может выиграть от прослушивания быстрой танцевальной музыки перед игрой, просмотра видео их любимого игрока, забивающего голы, или даже прыгающей веревки.

MN: Многие атлетические тренеры хотят, чтобы они могли мотивировать игроков лучше. Какие-то неочевидные советы?

Д.М .: Во-первых, как я только что сказал, спортсмен лучше всего мотивирован изнутри. Мотивация не похожа на подвесной мотор, прикрепленный к игроку снаружи. Двигатель должен находиться глубоко внутри.

Сказав это, хорошее поведение тренера может помочь:

• Будьте относительно жесткими, но не перегружайте спортсменов.
• Приложите усилия, чтобы по-человечески относиться к игрокам, включая предсезонные сеансы связи далеко от учебного центра.
• Держите практику интересной, например, с помощью различных процедур.
• Пусть игроки вносят вклад в структуру практики и даже в процессе принятия решений во время игры. Но тренер должен окончательно сказать. Анархия редко приводит к успеху.

МН: Есть психологические проблемы в восстановлении после травмы. Что может помочь?

JM: Раненые спортсмены в командных видах спорта часто игнорируются и изолированы от команды. Эта изоляция над физической болью может заставить потерпевшего спортсмена чувствовать себя грустным, тревожным и даже злоупотреблять веществами. Спортсмен и члены команды и, если имеется, спортивный психолог, должны оставаться рядом и хорошо слушать то, что чувствует травмированный спортсмен. Релаксация с изображениями также может помочь с болью и отношением. Краткосрочные цели часто держат движение вещей плавно.

MN: Особенно, когда они становятся старше, многие атлеты (и, конечно, не спортсмены) набирают вес. Как вы пытаетесь это решить?

JM: Я использую собственную психологию атлетов, превращая контроль веса в спорт с ежедневной задачей.

М.Н .: Многие колледжи и профессионалы должны делать интервью в средствах массовой информации. Какие-нибудь советы?

JM: Без сценариев они должны разыгрывать свои ответы на вероятные вопросы и думать о том, какое впечатление они хотят сделать. Всегда безопасно думать сначала о команде и давать высокую оценку тренерам и товарищам по команде. Старайтесь быть естественными и иметь небольшое чувство юмора, но немного.

МН: Вы сами сделали много печатных и телевизионных интервью. Советы?

JM: Вместо того, чтобы думать, что в аудитории миллион человек, я просто сосредоточусь на интервьюере и вопросе. Другое дело: не перерабатывайте. Конечно, если вам нужно косовать контент, отлично. Но в целом, лучше притвориться, что вы только что встретили интервьюера в кафе и бросили интервью.

MN: Вы разработали систему оценки умственных способностей в футболе. Каковы его ключевые элементы?

JM: Есть около дюжины факторов, но ключевым является то, как они выступают в критические моменты, например, 3-е или 4-е падения, как они реагируют после плохой игры, и как редко они делают умственные ошибки, такие как неосторожное наказание.

МН: Что будет дальше для Джона Мюррея?

JM: Продолжаем уточнять, что Mental Performance Index используется для прогнозирования победителя игры. Я также хотел бы помочь команде НФЛ или двум выиграть Суперкубок. Это было бы обледенением на торт, за который я уже благодарен.

Биология Марти Немко находится в Википедии. Его новая книга, восьмая, «Лучшая из Марти Немко».