Мечтание – это фундаментальная, казалось бы, вневременная часть человеческого опыта. В течение многих тысяч лет люди размышляли, теоретизировали и давали смысл мечтам. Древние культуры уделяли большое внимание мечтам. Среди разнообразных древних культур мечты приобретали множество форм значения и значимости. Иногда сны были предупреждениями и сообщениями от богов или божественных сущностей. В некоторых случаях сны могут свидетельствовать о злых духах. Сны считались средством предсказания будущего, способа общения с мертвыми, средством передвижения за пределы физических пределов тела. Сны считались и мощными, и важными.
В 19- м и начале 20- го веков врачи, изучающие сложный эмоциональный ландшафт человеческого опыта, придавали огромное значение и значение мечтам. Зигмунд Фрейд считал, что мечты являются необходимым выражением бессознательного, средством мышления для изучения подавленных эмоций и желаний. Карл Юнг предположил, что мечты являются средством разрешения конфликтов между сознательным и бессознательным разумом человека, конфликтами, которые отражают напряженность как внутреннего чувства личности, так и чувства собственного достоинства в обществе. К середине 20- го века ученые занимались изучением когнитивных и неврологических механизмов сновидения, одной из частей более широкого научного исследования сна. Сегодня новые технологии позволяют нам наблюдать и исследовать состояния сновидений совершенно новыми способами.
Но сновидения во многом остаются глубокой тайной. Несмотря на устойчивое научное исследование и внимание – и отсутствие недостатка в теориях – мы до сих пор не знаем ответа на самый фундаментальный вопрос: почему мы мечтаем? При всем изучении и внимании, которое получили мечты, довольно примечательно, насколько мы не знаем о сновидениях – не только о его предназначении, но и о механизме в мозгу, который заставляет мечтать.
В этой серии из трех частей мы исследуем мир сновидений, глядя на новейшую науку, которая должна говорить о том, почему мы можем мечтать, и о механизме сновидения в мозге. Мы рассмотрим содержание снов и как мечты могут отражать и влиять на пробуждение жизни. Мы рассмотрим расстройства, связанные со сновидением, и то, как состояние здоровья и некоторые лекарства могут нарушить сны.
Сначала: основы. Что такое мечта, и каковы характеристики типичного поведения сна?
На своем самом базовом уровне мечта – это коллекция изображений, впечатлений, событий и эмоций, которые мы испытываем во время сна. Иногда у снов есть сильные рассказы, сюжеты и персонажи, которые можно вырвать из экрана фильма. В других случаях мечты более импрессионистские, с эмоциями или визуальными образами как наиболее идентифицируемая характеристика. Как и почему происходят сны, все еще очень много для расследования и дебатов. Но есть некоторые подробности о мечтах, которые мы знаем.
Как правило, человек будет тратить 2 часа и более на ночь, мечтая, испытывая где-то в диапазоне 3-6 дискретных снов в течение ночного отдыха. Длина сновидений может значительно различаться, но большинство снов, по-видимому, длится от 5 до 20 минут. Подавляющее большинство снов, которые мы испытываем, – для большинства из нас – никогда не запоминаются. Воспоминания о мечтах обычно исчезают очень быстро после пробуждения. Но степень, в которой мы помним наши мечты или не помним, – это не отражение того, сколько времени мы действительно тратим на сновидение.
Наша индивидуальная способность вспоминать мечту сильно варьируется. Некоторые люди могут регулярно помнить мечты, часто с большими подробностями, в то время как другие могут иметь только туманные воспоминания о предметах или предметах во сне – или вообще не вспоминать. Существует ряд возможных объяснений того, почему некоторые люди более или менее способны запоминать свои мечты. Исследования показывают, что отзыв сна может быть связан с образцами активности в головном мозге. Другие исследования показывают, что на сон-отзыв могут влиять межличностные стили привязанности – то, как мы склонны формировать связи с другими людьми в нашей жизни. Колебания уровней гормонов в течение всей ночи также могут сыграть роль в воспоминании о сновидении. Во время сна REM время активных уровней сновидений гормонального кортизола является высоким и может мешать коммуникации между областями мозга, которые участвуют в консолидации памяти.
Много, но не все сновидения, похоже, происходят во время сна REM. Эта стадия сна характеризуется высоким уровнем активности мозга, подобным тому, что происходит во время бодрствования. Взрослые тратят примерно 25% своего времени сна в REM-сон, причем более длительные периоды REM-сна происходят позже ночью и ранним утром. Сон REM является частью нормального цикла сна, который также включает в себя несколько других этапов не-REM (NREM) этапов сна 1-3, при этом этапы 1 и 2 являются легким сном и 3-й стадией, состоящей из глубокого сна. Мечта может происходить на всех этапах сна. Исследования показывают, что как механизмы сновидения в мозге, так и сам опыт сновидений поразительно различаются для сна REM и сна NREM. Мечты во время сна REM кажутся значительно более визуально яркими, причудливыми и повествовательными, чем сны во время других этапов сна.
Важной характеристикой сна REM, относящейся к сновидению, является состояние, известное как REM атония, иммобилизация большинства основных групп мышц и рефлексов. Во время сна REM тело становится в значительной степени парализованным, по-видимому, по крайней мере частично защитным ответом на эмоционально и физически заряженный характер сновидений. REM atonia удерживает спящего физически в ответ на мечты. Можно пробудиться и все еще находиться в состоянии паралича сна. Это может быть очень страшный опыт, особенно в первый раз. Когда это произойдет, вы не сможете говорить или двигаться в течение короткого периода времени. Пробуждение, чтобы испытать паралич сна, является признаком того, что ваше тело не может совершать плавные переходы между стадиями сна. Это может быть результатом стресса, лишения сна, других расстройств сна, включая нарколепсию, а также побочного эффекта от лекарств или чрезмерного потребления наркотиков или алкоголя.
Теперь, когда мы рассмотрели некоторые из того, что понимают в механизме сновидения, мы рассмотрим материал, из которого сделаны мечты: содержание сновидений и характеристики впечатления от сновидений.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
