Большая часть внимания к недостаточному сну в подростковом возрасте была связана с продолжительностью сна и качеством сна – среднее время, проведенное спящим, и как успокаивает этот сон. Хотя обе эти переменные были связаны с когнитивным функционированием и эмоциональным контролем, многие исследования, включая наши собственные (например, Buckhalt, El-Sheikh, & Keller, 2007), показали, что изменчивость в расписании сна связана с плохим функционированием в нескольких доменах. В течение школьных лет время пробуждения довольно стабильно в течение недели, поэтому изменчивость приходит с постели в разное время. Для детей, которые создают спящий долг, как время сна, так и время пробуждения обычно проходят по выходным. Все системы организма зависят от времени, регулируемого «главными часами» мозга, супрахиазматическим ядром, и есть гены часов по всему телу, которые также определяют время физиологических процессов. Например, время высвобождения мелатонина связано с чувством сонливости, которое вызывает сон. Употребление в пищу, тренировка и спящий режим «вне времени» нарушают согласованные сроки.
Есть данные, свидетельствующие о том, что нарушение сна связано с изменением развития мозга у подростков. В статье, опубликованной в журнале Developmental Cognitive Neuroscience , Telzer и его коллеги (2015) сообщают об исследовании, в котором сон подростка был измерен в возрасте 14 лет и снова через год. Затем подросткам подвергся сканирование мозга, изображение тензора диффузии (DTI), которое позволяет измерять нейронную целостность белого вещества. В подростковом возрасте серое вещество (плотность, объем и толщина) в мозге уменьшается, а белое вещество, отражающее нейронную связь, увеличивается. Подростки, у которых было более изменчивое расписание сна годом ранее, имели меньше белого вещества в нескольких областях мозга. Интересно, что изменчивость в расписании сна за короткое время до сканирования через 15 лет не была связана с развитием мозга.
Подростковый возраст – это время огромных социальных изменений, а также значительного организационного развития мозга. Для того, чтобы подростки могли оптимально функционировать ежедневно, им необходим достаточный регулярный сон. Это исследование показывает, что плохой сон, особенно регулярность, может иметь долгосрочные пагубные последствия
Buckhalt, JA, El-Sheikh, M., & Keller, P. (2007). Детский сон и когнитивное функционирование: раса и социально-экономический статус модераторов эффектов. Развитие ребенка, 78 (1), 213-231.
Telzer, EH, Goldenberg, D., Fuligni, AJ, Lieberman, MD, & Galvan, A. (2015). Изменчивость сна в подростковом возрасте связана с изменением развития мозга. Развивающая когнитивная нейронаука, 14, 16-22.
