Я теряю свой телефон хотя бы раз в день и в конечном итоге обнаруживаю его в ящике или в каком-то невидимом кармане сумочки, о которой я даже не подозревал. Иногда это прямо передо мной, издеваясь надо мной со стальным шпоном.
Согласно исследованиям, ежедневные неприятности, такие как неправильное использование телефона или ключей, попадание в пробку и, казалось бы, незначительные аргументы в пользу семьи или коллег, в конечном итоге сказываются на психическом здоровье. Хотя они не столь экстремальные, как серьезные жизненные события, исследования показывают, что они влияют на нас еще больше:
Жизненные события происходят не каждый день, но ежедневные неприятности; его постоянное, ежедневное расстройство, вызванное этими неприятностями, которые вызывают у нас наибольшее напряжение, потому что они происходят так регулярно и, следовательно, могут подорвать наше здоровье.
Другими словами, мелочи могут действительно свести нас с рук и отразиться на нашем здоровье. Как мы реагируем на эти кажущиеся незначительными ежедневные события, это действительно имеет значение:
Результаты показывают, что ежедневные стрессоры вызывают износ эмоционального благополучия и … как люди ежедневно испытывают негативное воздействие и реагируют на негативные события в своей жизни, важно для будущего благополучия.
Вот восемь стратегий, чтобы уменьшить ежедневный стресс:
1. Сопротивляйтесь повороту телевизора или проверке электронной почты первой вещи утром и перед сном.
2. Прочтите Skimm за отличный обзор новостей, а не смотрите его по телевизору или читайте в газете.
3. Медитируйте: всего пять минут в день помогает
4. Укажите место, где живут ключи и мобильные телефоны.
5. Проведите время в природе или, по крайней мере, на открытом воздухе
6. Возьмитесь по лестнице.
7. Избегайте еды на вашем столе.
8. Дайте себе 15 минут льготного времени, чтобы добраться до места назначения.
Для политически настроенных, 44% из тех, кто испытывает большой стресс, говорят, что слух о политике ухудшает ситуацию. Ясно, что нам понадобится вся помощь, которую мы можем получить, когда будем готовиться к выборам в 2016 году.
Для подкрепленных наукой, действенных представлений, поступающих непосредственно в ваш почтовый ящик, посетите сайт www.PositivePrescription.com и зарегистрируйтесь в «Еженедельной дозе»