Люси С. Данцигер и Кэтрин Бирндорф, MD, соавторы The Nine Rooms of Happiness
Дружеские отношения сбивают тебя? Социальный стресс может добавить к ощущению, полностью подавленному в это время года. Вот три стратегии, как справиться с этим.
Все эти резолюции, чтобы «быть лучшим человеком» и быть лучшими, которые мы можем быть три недели назад, становятся немного сложнее, когда друзья заставляют нас сходить с ума, грустить или чувствовать себя опустошенными или воспользовавшимися. Трудно не подчеркивать (или стресс есть), когда мы размышляем о том, что друзья имели вечеринку, не приглашали или не включали вас, или что ваш самый старый приятель дал вам более приятный подарок, чем вы ее получили, или что вы ревнивый, когда на «Boastbook» вы видите великолепные пляжные фотографии от приятелей, которые намного лучше отдыхали, чем вы. Вы не можете с этим поделать. Ты человек.
Этого достаточно, чтобы заставить вас хотеть совершенно новый набор друзей. И на самом деле вы чувствуете себя виноватым, потому что вдруг вы хотите больше времени проводить со своими новыми друзьями или друзьями-тренировками или с людьми, которых вы только что встречали, никому, кроме старых друзей, которых вы знали годами. Тебе не только больно, они тебе больны, когда ты рядом. И это тоже может быть здоровым, за исключением того, что вы чувствуете себя виноватым, когда вы сдуваете их или делаете мало времени для них, теперь, когда ваши интересы изменились.
- 12 советов для перехода к мирному воспитанию
- Инвестиционный совет, основанный на последних поведенческих исследованиях
- Пары нуждаются в этом даже больше, чем любовь
- Быть другом для вашей дочери может быть токсичным
- Я тебя обидел? Возьмите ответственность за расовую слабость
Вы знаете, что друзья важны, жизненно важны даже для вашего собственного благополучия. Исследования доказали это: важно качество и количество ваших друзей. Окружайте себя позитивными людьми, и вы тоже будете счастливы. Так что же вы делаете сейчас? Хорошо, вот три стратегии, которые помогут вам справиться с запутанными эмоциями и сильными стрессами нашей дружбы. Переосмыслите то, как вы к нему подходите, и вы снова получите здоровые, счастливые и радостные дружеские отношения, все, что вам нужно сделать, я изменяю, как вы думаете о Гостиной.
Правильно, в эмоциональном внутреннем доме вашего существа, в гостиной, где вы имеете дело с проблемами выше, и в «Девяти комнатах счастья» мы даем вам «ключи» к тому, чтобы быть счастливее в каждой комнате, из спальни (романтика ) в ванную (благополучие и вес, тщеславие и старение). Но сегодня мы решаем беспорядок в гостиной. Сначала знайте, что вы можете закрыть дверь, когда находитесь в другом месте (например, в офисе, спальне или в «десятой комнате», куда вы идете, чтобы подумать), и вернитесь и очистите ее позже, когда у вас есть время и склонность. Вот как это сделать:
Дружба Горе : «Мой друг постоянно сдувает меня, и это сводит меня с ума!»
- «Наркомания» на «Фортуны»
- Является ли семейная еда мифом?
- Почему Bad Guys думают, что они хорошие парни
- Дружба: Сроки подсчета!
- Нужно ли простить оскорбительных родителей для лечения?
Ключевой процесс: Уравнение отношения: A + B = C. Вы A, ваш друг – B, а отношения – C. Это может быть самый полезный ключевой процесс, который мы даем вам в «Девять залах», поскольку он универсально применим к друзьям, семейные и даже неодушевленные предметы, такие как деньги. Используйте его, когда кто-то, кто-то, заводит вас в орехи. Вы не можете их изменить (B в уравнении), но вы можете изменить себя (A), в частности, свою реакцию на них, как вы справляетесь с ними, и когда вы меняете одну часть уравнения, даже если другая остается постоянной, он изменяет исход (C), отношения. Попробуйте, когда друг ударит вас. Прекратите звонить ей и делать планы. Сделайте альтернативные варианты. Позаботьтесь о себе, и она либо придет, либо нет, но это не имеет значения, потому что вас развлекают иначе!
Дружба Горе : «У нее есть все, отличная работа, дом, муженек, жизнь. Я ревную!"
Ключевой процесс: это не Либо … Или … Это Оба / И. Вы можете быть счастливы за нее и ревновать к маленькому промаху. Скорее всего, если вы сказали ей, что все ее удачи заставляют вас чувствовать себя немного меньше, чем сказочные иногда, она скажет вам, что ее муж обманывает, у ее дома есть термиты, и они взорвали свой целевой фонд. Без разницы. Даже если она так же хороша внутри, как появляется снаружи, вы можете чувствовать себя лучше, чтобы делиться своими чувствами. Помните, что это не вы. Все делитесь с ней ИЛИ не может быть ее другом. Вы можете ОБРАТИТЬ себя завистливым и иметь разногласия, И быть друзьями. Конфликт в отношениях в порядке и может даже привести к лучшему пониманию в конце.
Дружба Горе: «Я постоянно говорю« да », когда мне жаль, что я не попал во что-то, например, помогая другу двигаться или смотреть на ее ребенка или бросать душ!»
Ключевой процесс: слишком много хорошей вещи – плохая вещь . Давайте будем честными, дружба – большая ответственность, и иногда мы чувствуем, что нам нужно помочь другу, который в ней нуждается. Но в другое время? Лучшее имя для Гостиной – это Комната для отдыха, так как мы так много и часто ненавидим спрашивать взамен. Не разводите недовольство и не пытайтесь быть «идеальным» другом, говоря «да», когда вам нужно сказать «нет». (Идеальный друг может быть честным, и это спасет вашу дружбу в конце, так как ваши благие знают, что у вас тоже есть ограничения!) Вы можете исчерпать себя, пытаясь сделать все это. Вместо этого скажите: «Я слишком забронирован». Если вы действительно знаете, что не можете помочь, скажите ей: «Я могу принести вам обед, но я не могу помочь вам двигаться». Или «Я могу найти вас отличным но я не могу сделать это сам ». Звучит тяжелее, чем когда-то, когда вы это понимаете. Скажите себе, что вы должны сделать это ради себя, чтобы быть реальными. И если она прекрасный друг, она поймет и оценит честность. В противном случае, возможно, она не была таким приспешником, чтобы начать!
Для получения дополнительной информации о ключевых процессах из Девяти комнат счастья посетите наш веб-сайт и расскажите нам о своем беспорядке дня. Мы поможем вам почистить его, в гостиной и в каждой комнате вашего эмоционального дома!
Люси Данцигер (Lucy Danziger) уже более девяти лет является редактором и руководителем журнала « Self », а ее тиражом почти семь миллионов читателей ежемесячно. Как блоггер на сайте Self.com, а также для Yahoo Health, пишущий о том, как быть здоровее и счастливее в стрессовых, чрезмерно напряженных временах, Danziger ежемесячно вырос сотнями тысяч онлайн-зрителей.
Кэтрин Бирндорф, доктор медицины, является психиатром и основателем женской программы Пейна Уитни в Нью-Йорк-Пресвитерианской больнице / Медицинский центр Вайля Корнелла. Она также является обозревателем « Я» . Обе женщины живут и работают в Нью-Йорке.
ОТДАВАТЬ
Прокомментируйте здесь, чтобы выиграть бесплатную копию книги. Два победителя будут выбраны наугад. Крайний срок 5PM EST 2/11/11. Вы должны оставить адрес электронной почты, чтобы мы могли связаться с вами для вашего почтового адреса улитки, если вы выиграете! Удачи ~
