3 ключа к прекращению отношений с достоинством

Долгосрочные отношения и браки заканчиваются по многим причинам и редко ни по какой причине. Если причины не ясны и понятны обеими сторонами, однако (в том числе тот, кто хочет уйти), обиды и вина будут уничтожать хорошие воспоминания. Плохой распад может оказаться в качестве багажа, влияющего на будущие профсоюзы.

Отношения приносят радость и печаль, восторг и страдания. Но то, что вы помните о взаимоотношениях, часто зависит от того, как это заканчивается. Если вы планируете оставить долгосрочные отношения, есть способы сделать это, чтобы ограничить побочный ущерб. В дополнение к рисованию из моего собственного обучения (и личных разломов), я собрал идеи из нескольких других статей психологов по темам построения и прекращения здоровых отношений. Многие из лучших идей взяты из Ллойда Томаса, доктора философии и его колонки « Практическая психология» :

1. Будьте уверены, что хотите закончить отношения . Не угрожайте уйти, чтобы заставить вашего партнера измениться. Убедитесь, что на самом деле отсутствует любовь, уважение или радость, и что ее нельзя оживить. Если есть еще надежда, консультируйтесь, чтобы определить, есть ли способ сохранить отношения. Лучше почувствовать себя увереннее, а не сердиться, когда вы сделаете выбор, чтобы попрощаться.

Нам нравится, надеяться и оставлять за собой сдвиги по этапам нашей жизни. Это может создать путаницу, разочарование и обиду, когда это приведет к разрастанию партнеров. Расскажите об этих изменениях со своим партнером. Даже если у вас есть проблемы с формулированием того, что вы чувствуете, процесс попытки поделиться своими мыслями жизненно важен.

• Каковы ваши отношения IQ?
• Как преодолеть чувство неуверенности в ваших отношениях
• СДВГ и брак: интервью с Джиной Перой
• Развод и дела
• Вернитесь на вертолет

Все удовлетворительные отношения приводят к тому, что частые и честные коммуникации имеют решающее значение для их успеха. Мы знаем, что разделение негативных чувств может быть рискованным. Ваш партнер может стать защитником. Вот почему может быть разумным обратиться к консультанту или терапевту по парам, чтобы помочь облегчить разговор. Я закончил свои последние отношения с помощью терапевта. Мы грустно расстались после двух месяцев консультаций, но никто из нас не почувствовал себя разбитым. И после года исцеления мы снова смогли говорить, как друзья.

2. Не убивайте отношения до того, как закончите. Вина, критика, обвинения, жалобы и секреты могут дать вам конец, который вы желаете, но процесс будет излишне болезненным. Не придирайтесь к своему партнеру, пытаясь покрыть свою вину за желание уйти. Возьмите на себя ответственность за свой выбор. Определите, что вы хотите от партнера, и от своей жизни. Если вы уверены, что не можете найти его в своих текущих отношениях, установите дату для выхода.

Многие отношения задерживаются в течение многих лет после истощения энергии. После этой медленной эрозии происходит что-то, и один партнер «просыпается» к тому, как он недоволен. Обычно вы можете проследить путь жалоб, неуважения и пренебрежения, ведущих к этому откровению. Попытайтесь распознать эти знаки и поговорить о них до того, как отношения будут убиты. Как только уважение будет потеряно, вряд ли отношения могут быть возрождены.

• Технология: связано ли соединение технологии с отключением Lilfe?
• Являются ли ваши отношения процветанием или просто выживанием?
• Уроки Limbo
• Простой вопрос, который изменит ваш поиск любви
• Отношения сделаны просто

3. Если вам нужно уйти, начните с прощения. Простите своего партнера за то, что он человек. Простите себя за то, что вы решили уйти. Если вы это сделаете, вы все равно не сможете сделать чистый перерыв, но вы будете менее склонны причинять вред, когда вы выходите.

Не убегайте – если вы не боитесь насильственной вспышки. Выберите личное место, чтобы поделиться своим решением с вашим партнером. Затем подготовьтесь к спокойствию, если ответ – это гнев или манипулятивное поведение.

Надеюсь, вы уже обсуждали или даже встречались с терапевтом, прежде чем вы достигнете этого места, поэтому ваш партнер не должен чувствовать себя потрясенным. Но все же может быть эмоциональная реакция. Не пытайтесь успокоить своего партнера. Будь честным. Ответьте на вопросы с добротой. Извиняйтесь за боль, которую они испытывают, но не ваше решение. Затем спросите, когда вы найдете время, чтобы разделить имущество и расходы.

Вы все еще можете столкнуться с трудным перерывом или разводом. Вы, вероятно, не будете друзьями. Но постарайтесь проявить уважение к человеку, которого вы когда-то любили, и который может все еще любить вас глубоко.

После того, как вы начали процесс разделения, установите свои границы: если вы объяснили свои причины для ухода, вам больше не нужно это делать. Вы могли бы установить дружбу позже, но вам нужно время, чтобы уверенно развить жизнь. Кроме того, вам может потребоваться найти способы справиться с одиночеством, кроме как успокоить его с вашим бывшим.

Наконец, спросите себя, что вы узнали из опыта. Напишите свои ответы, чтобы вы могли часто обращаться к ним по мере продвижения вперед. Вы ушли по причине. Удостоверьтесь, что это помогает определить, а не подрывать ваши последующие отношения.

ПРИМЕЧАНИЕ. Я написал этот фрагмент в ответ на ряд комментариев, оставшихся на моем предыдущем посту, « Как выглядит кризис среднего возраста среди женщин . Я имел в виду кризис как неугомонный поиск цели и значимости, но некоторые читатели связали это явление с решением женщины оставить отношения, а некоторые упомянули гормональное изменение как причину выхода женщин. Но в то время как пред менопауза может вызвать перепады настроения и симптомы депрессии, я никогда не видел, чтобы клиент или друг уходили от здоровых, полноценных отношений. Те, кто оставил опыт общения или проблемы близости, или они ушли от своего партнера из-за противоречивых желаний и ожиданий. Отношения были безразличными неприятностями, которые начались за годы до их конца.

Для получения дополнительных советов по выбору того, что вы хотите, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы больше не хотите, читайте эти сообщения: Сознательно выбираете свои отношения и какую историю вы хотите жить.

Чтобы узнать больше о женщинах, желающих изменить свою жизнь, прочитайте статью «Wander Woman»: «Как женщины, достигшие высокого уровня удовлетворенности и ориентации».