Наш самый простой способ справиться с нашими страхами и опасениями – убежать от них. Почему нет? Так мы подключаемся. Основным компонентом этой проводки является миндалина, часть мозга, которая выделяет гормоны стресса. Всякий раз, когда он замечает что-либо незнакомое, он высвобождает гормоны стресса, которые вызывают желание бежать.
Амигдала иногда называют рептильным мозгом. Он защищает рептилий на основе этой теории: «Если существа, которые обычно здесь, не съели меня, они, вероятно, не собираются».
Это неплохая стратегия. Знакомый, вероятно, безопасен. Незнакомые могут быть опасны. Но этого может и не быть. Мозг, не больший миндаля, не может определить, что безопасно, а что нет. Все, что он может сделать, – это убедить рептилий работать, когда на сцену приходит что-то незнакомое. Запуск означает износ на теле и сжигает калории, которые необходимо заменить. Это означает возвращение в потенциально опасную среду.
У нас все еще есть эта система. Исследователь Стивен Порхес называет это «Мобилизационная система». Система настолько базовая, что она не требует развития. У нас также есть сложные системы, которые могут устранить неопределенности и не всегда прибегать к побегу. Но эти системы требуют развития. Для их развития ребенок должен чувствовать себя в полной безопасности в присутствии своих воспитателей. Системы должны быть разработаны у воспитателей достаточно хорошо, чтобы они могли взаимодействовать с ребенком таким образом, чтобы создавать схемы регулирования возбуждения в мозге ребенка.
Три сложные системы
Когда миндалина выпускает гормоны стресса, мы чувствуем желание убежать. Гормоны также активируют функцию Executive. В нем говорится: «Подожди. Позвольте мне взглянуть и посмотреть, действительно ли работает. »Но другие системы должны уменьшить возбуждение от тревоги до любопытства, чтобы исполнительная функция работала.
Когда ваш телефон звонит, это привлечет ваше внимание. Чтобы провести разговор, звонок должен остановиться. Когда миндалина снимает гормоны стресса, чтобы привлечь ваше внимание, чтобы исполнительная функция спокойно осматривала ситуацию и выясняла, что делать, какая-то система должна смягчить возбуждение, отвлекая ее от тревоги до комфортного уровня, который просто вызывает интерес.
Если сигнал тревоги не ослабляется, исполнительная функция не может отличить реальную опасность от воображаемой опасности. Рассмотрите тяжелое положение страшных летчиков. У них есть Мобилизация, потому что это не требует развития. Вероятно, у них достаточно хорошая исполнительная функция, чтобы нормально функционировать, когда она не подвергалась стрессу. Но они не могут автоматически отключать громкость, когда высвобождение гормонов стресса вызывает тревогу. Однажды встревоженные, они остаются настороженными, пока гормоны стресса не сгорают. Две другие сложные системы могут – если они будут надлежащим образом развиты – ослабляют возбуждение и позволяют Исполнительной функции работать.
Поргес обнаружил, что когда мы с другим человеком, они бессознательно посылают сигналы, которые мы бессознательно получаем и обрабатываем. Когда человек настроен и непредвзятен, их сигналы дают нам ощущение физической и эмоциональной безопасности. Когда мы чувствуем, что наша охрана ослабевает. блуждающий нерв замедляет сердечный ритм и активирует нашу успокаивающую парасимпатическую нервную систему. Если у нас есть успокаивающий человек, когда миндалина уходит, их присутствие переопределяет действие гормонов стресса и успокаивает нас.
Это самая передовая система. Эта система позволяет человеку самостоятельно регулировать возбуждение и не обременять другого человека тем, что он постоянно успокаивает спутника. Мозг записывает наш опыт с другими. Когда мы повторяем взаимодействия с одним и тем же человеком, формируется внутренняя реплика наших отношений с ними. Это позволяет им быть психологически присутствующими, когда физически не присутствует. Если у нас есть надежная рабочая модель того, как они успокаивали нас, когда гормоны стресса вызывали у нас тревогу, их психологическое присутствие переопределяет эффект гормонов стресса. Короче говоря, возбуждение побуждает рабочую модель успокоить нас. Однако, если бы у нас было немного успокоительных людей вокруг нас в течение наших лет формирования, у нас не может быть ничего, чтобы автоматически ослабить тревогу, и тревога, как правило, вызывает панику.
Посмотрите этот пост с форума SOAR
У меня есть история страшных полетов и предпочитаю летать с партнером, где это возможно, поскольку я получаю некоторый комфорт в сжатии руки! Через две недели из-за работы я лечу из Новой Зеландии в Остин через три рейса, и я уже начинаю паниковать. Я начинаю придумывать все оправдания, которые могу отменить, но был бы слишком смущен, чтобы сделать это. Я должен найти способ попасть на эти три рейса и попытаться насладиться этим. Мой спусковой крючок – это турбулентность, и я боюсь, что весь дальний 12-часовой полет будет пронизан бурным воздухом. Я также боюсь маленького самолета на LAX до AUS leg, поскольку он меньше, чем мне удобно путешествовать. Я – пучок нервов и слезы при мысли о необходимости совершить эту поездку. Помогите !
Вот мой ответ.
1. Правильно. Это помогает иметь другого человека. Но, что еще важнее (с точки зрения эмоционального регулирования и контроля), чем человек рядом с вами, это человек, который строит INSIDE, вы связали (используя упражнение по усилению SOAR) с вещами, которые вызывают беспокойство.
Это потому, что мы генетически подключены, чтобы лучше регулировать и контролировать свои собственные чувства. Но хотя мы подключены к этому, для этого требуется разработка системы. Подумайте о супермаркете. Предположим, вы вошли в супермаркет, и все, что вы нашли, было полками и проходами – без еды. Супермаркет похож на системный характер, который дал вам: у него есть проходы и полки. Но, чтобы выполнять свою работу, полки должны быть снабжены пищей, поэтому, когда вы проходите через проходы, вы обнаружите, что вам нужно, поставьте то, что вам нужно в вашей тележке, и возьмите его с собой, куда бы вы ни отправились, чтобы поддерживать вас.
Что происходит с ужасными летчиками, на полках ничего нет. Зачем? Потому что во время жизненных формирующих лет вашей жизни, вместо того, чтобы запастись эмоционально важными запасами, произошло что-то еще. Я не могу сказать, что, но у вас, наверное, есть догадки. Вместо того, чтобы иметь родителей, которые заботились о вас, вы должны были заботиться о них. Из-за проблемы с безопасностью: вы не были защищены. Или твои родители сделали все возможное, но лучше всего было ограничено, потому что на их собственные полки не было запасных эмоциональных лакомств, чтобы положить их на полки. Они были слишком пусты; они оставили вас пустыми. Или они были эмоционально недостаточно отрегулированы, поэтому, когда вы были расстроены, они стали больше расстроены; которые забирали вещи с полки, а не заполняли их.
2. Таким образом, ответ заключается не в том, чтобы просто летать, когда кто-то с тобой, а в том, чтобы запасти свои полки, чтобы у вас были запасы, необходимые для регулирования и контроля эмоций.
3. До тех пор, пока вы не получите внутреннюю способность легко, естественно, автоматически регулировать и контролировать эмоции, вы должны либо иметь кого-то с вами, чтобы заботиться, либо пытаться – позаботиться о вас эмоционально, или вам нужно убежать.
4. Турбулентность: никогда не проблема для самолета. Всегда проблема для человека, чьи полки не снабжены лакомствами, которые регулируют и контролируют чувства. Когда плоскость падает, амигдала реагирует. Предполагается. Но человек, который имеет хорошее эмоциональное регулирование мгновенно – и автоматически – переходит от тревоги к любопытству. Тревожный летчик чувствует тревогу, и СТАЙС тревожится. Бесстрашный летчик чувствует себя встревоженным и сразу успокаивается. Большинство делают это так быстро, что даже не замечают тревоги.
5. Турбулентность останется проблемой до тех пор, пока вы не начнете строить, как другие, кто получит свои полки, хранящиеся в детстве, – необходимые вам материалы.
6. Это ваш выбор. Надеюсь, что нет буйности и страха, что будет. Или получить вещи на полках, которые вам нужны, чтобы иметь турбулентность, не проблема.
