Я, вероятно, королева, проповедующая важность хорошего ночного сна, потому что я работаю намного лучше, когда получаю нужную мне сумму. Но я редко практикую то, что я проповедую. Слишком много дел. Есть только одна последняя вещь, которую мне нужно прочитать или увидеть, и, несмотря на недостаток памяти и крики и все остальное, что приходит с недостатком сна, я каким-то образом обманываю себя, полагая, что останусь немного позже и получаю немного раньше поможет мне достичь большего. И да, я говорю своим детям как раз наоборот.
Странная вещь о сне заключается в том, что мы знаем, что происходит, когда мы не получаем достаточно, но мы действительно не знаем биологической основы. Теперь новое исследование, проведенное исследователями из Университета Пенсильвании и Университета Гронингена в Нидерландах, показало, что у мышей лишение сна затягивает соединения в гиппокампе. Гиппокамп – это С-образный орган, глубоко в мозгу, связанный с памятью и пространственными отношениями. Таким образом, тупик в способе сообщения может исказить память. Это может быть причиной того, что, когда я действительно устал, я кладу ключи от дома, а затем на жизнь меня, не могу вспомнить, где они. Или, может быть, это научное доказательство является всего лишь доказательством того, что мне нужно убедить своих детей хорошо выспаться, прежде чем они сдадут экзамен. И для записи, независимо от того, сколько сна я получаю, у меня действительно есть отвратительная проблема пространственного отношения, которая делает параллельную парковку почти невозможной.
Но в то время как потенциально тревожная новость из исследования, опубликованная в журнале eLife, что отсутствие сна сжимает часть гиппокампа, была яркая сторона. Несколько хороших ночей восстановления сна и насосы вверх по гиппокампу до его первоначального размера.
Возможно, спать так же неуловимо, как и гиппокамп. В течение многих лет у врачей не было никаких идей, что они сделали. В конце 1950-х годов исследователи обнаружили его связь с памятью. Это потому, что хирурги удалили гиппокамп молодого человека, надеясь вылечить его тяжелую эпилепсию. Операция, очевидно, уменьшила его приступы, но также отрезала его краткосрочную память. Он жил, как писал один из биографов, в постоянном настоящем времени. (Рассказ о HM, пациент, пересказывался в недавней игре за пределами бродвей, Инкогнито и двух последних книгах, один – ученым, а другой – внуком нейрохирурга.)
В любом случае, до недавнего времени мы знали, что гиппокамп имеет важное значение для памяти, но соединение сна новое. Действительно загадочная вещь – или, может быть, самая увлекательная из всех – заключается в том, что, пока мы объединяем влияние лишения сна, мы действительно не понимаем основную биологию сна. Что происходит во время хорошего ночного сна?
Доктор Джон У. Винкельман, медицинский директор Центра здоровья сна, Бригам и женская больница в Брайтоне, штат Массачусетс, однажды сказал мне так в статье, которую я написал в « Нью-Йорк Таймс» : «Сон – это не отсутствие бодрствование. Ваш мозг активен всю ночь, активнее в REM-сон, чем когда вы бодрствуете. Использование глюкозы очень велико. Люди думают, что пробуждение – это комната с включенными огнями, а сон – темнота, но в темноте много происходит ».
Это исследование может быть просто необходимой мне помощью для сна. Я стал глухим даже к своим собственным ворчаниям о важности хорошего ночного сна. (Я знаю, что мои дети, конечно, есть.) Но чтение о том, как потерянный сон влияет на структуру мозга, влияющий на химические сигналы, может быть просто стимулом заставить меня отключить компьютер, телевизор, закрыть книгу, успокоить вниз или делать все возможное, чтобы поддерживать функционирование гиппокампа так, как он должен был.
Для указателей о том, чтобы получить хороший ночной сон, нажмите здесь для научного писателя Нью-Йорк Таймс, совета Рони Рабина
Для дальнейшего чтения (и весело читать) о сне, вот ссылка на Приключения Дэвида Рэндалла в Dreamland.
