Нейронаука: Наслаждайтесь позитивными эмоциями

Источник: Фото Кристофера Бергленда

Во второй половине дня я был в ужасном настроении, когда прочитал о новом исследовании о нейробиологии, которое смакует положительные эмоции, выпущенные на этой неделе из Университета Висконсин-Мэдисон-Центра по исследованию здоровых мыслей (CIHM). В последнее время я чувствую себя измученным. В моей жизни и карьере в последнее время появилось больше требований и стресса, и я почувствовал, как цинизм пробирается.

К счастью, прочитав об этом новом исследовании, которое обнаружило, что длительная активация области мозга, называемая вентральной полосатой, напрямую связана с поддержанием положительных эмоций и вознаграждений, помогла мне превратить мое зловонное настроение во второй половине дня.

Стриатум в красном.

Источник: Wikimedia / Lifescience Database

Надеюсь, что осознание того, что активация вашего вентрального стриатума находится в локусе вашего контроля, вдохновит вас использовать это исследование, чтобы помочь насладиться более положительными эмоциями.

В целом люди с более устойчивым уровнем активности в брюшном полосатом теле сообщают о более высоком уровне психологического благополучия и имеют более низкий уровень кортизола стрессового горла.

В предыдущих исследованиях команда CIHM определила, что смакуя такие вещи, как красивый закат и положительные эмоции, связанные с ним, могут способствовать улучшению благосостояния. Для этого нового исследования исследователи хотели определить, как и почему некоторые люди лучше поддерживают живые чувства.

Исследование, проведенное в июле 2015 года, «Нейродинамика аффекта в лаборатории предсказывает сохранение настоящих эмоциональных реакций», было опубликовано в журнале Neuroscience .

Источник: Фото Кристофера Бергленда

То, что мне особенно нравится в определении конкретного региона мозга, связанного с поддержанием положительных эмоций, состоит в том, что он облегчает визуализацию переключателя «вкл. / Выкл.» И включает активацию этого региона в пределах вашего сознательного контроля.

Чтобы протестировать это исследование в реальном мире, я решил, что, проведя эксперимент после работы, я собираюсь активировать свой вентральный стриатум, визуализируя его как переключатель включения / выключения, связанный с устойчивым чувством благополучия и положительных эмоций , Я также решил, что я сделаю снимки эксперимента, чтобы напомнить мне об этом настроении позже, если все будет хорошо. Это фотографии, которые вы видите в этом сообщении блога …

Когда я отправился на работу после работы сегодня вечером, я поклялся, что пришел ад или высокая вода, я собирался испытать и наслаждаться устойчивыми положительными эмоциями. Послушай, это оказалось одним из самых впечатляющих событий, которые у меня были в течение нескольких недель … Через несколько минут после того, как я начал бегать трусцой, небо омрачилось, и оно начало мерцать. Вместо того, чтобы проклинать дождь, я решил сосредоточиться на том, насколько я обожаю запах капель дождя, ударяющих жарким летним тротуаром после длительного сухого заклинания. Дождь также чувствовал себя очень хорошо против моей кожи.

Не дождался дождя, но когда я подошел по склону на вершине холма в дюнах, где я бежал, солнце вырывалось из-за облаков и создавало панорамную радугу, которая заполняла небо. Я видел радугу от начала до конца. Как клише, как это, взгляд наполнил меня чувством удивления и положительных эмоций, которые я все еще чувствую несколько часов спустя, когда я сижу за своим столом, пишу это сообщение в блоге.

Активация вентрального стриатума помогает ощущать позитивные эмоции

Способность поддерживать положительные эмоции является ключевым компонентом психологического благополучия. Неспособность поддерживать положительные эмоции с течением времени является отличительной чертой депрессии и других психопатологий, но механизмы, поддерживающие способность поддерживать положительные эмоциональные реакции, до сих пор плохо изучены.

Для этого нового исследования исследователи CIHM исследовали неврологию, связанную с поддержанием положительных эмоций в реальном мире, проведя два эксперимента на людях. Первая из них – это задание для ответных ответов на ФМР, вторая – задача выборки опыта, измеряющая эмоциональные реакции на награду, полученную в поле.

Устойчивое вентральное стриатумное взаимодействие в лаборатории положительно предсказало продолжительность реальных положительных эмоциональных реакций. Изучение этой динамики может способствовать лучшему пониманию ассоциаций мозга и поведения, лежащих в основе как положительных, так и отрицательных эмоций.

Ведущий автор исследования, Аарон С. Хеллер, кандидат наук, является бывшим аспирантом CIHM. В настоящее время он является доцентом психологии в Университете Майами. В пресс-релизе Хеллер сказал:

Важно учитывать не только то, сколько эмоций вы испытываете, но и как долго эти эмоции сохраняются. Мы смотрим, как один человек может много наслаждаться от этого прекрасного заката или незабываемой еды, но как другой человек, который может быть восприимчив к депрессии, не может наслаждаться этим закатом, и эти положительные эмоции быстро исчезают.

Точный механизм, который позволяет эмоциям реального мира, пережитым в течение нескольких секунд, минут и часов, чтобы быть созданными в мозгу, остается загадочным. Однако эти данные свидетельствуют о том, что продолжительность активности в определенных цепях мозга, даже в относительно короткие периоды времени, такие как секунды, может предсказать сохранение положительных эмоций человека минут и часов спустя.

Вывод: вдумчивость, медитация и вентральная стриатальная активация

Источник: Фото Кристофера Бергленда

Результаты этого исследования и его уникальный дизайн способствуют лучшему пониманию того, как психические расстройства, такие как депрессия, проявляются в мозге. Выводы также могут помочь объяснить, почему некоторые люди более циничны, чем другие, и почему некоторые из нас склонны видеть стекло как всегда наполовину полное, а не наполовину пустое.

Ричард Дж. Дэвидсон, старший автор исследования и основатель CIHM, говорит, что нейронная картина, наблюдаемая в новом исследовании, особенно в брюшном полосатом теле, предсказала более высокие уровни благополучия в предыдущих исследованиях. Он добавляет, что «такие практики, как любящая доброта и сострадание к другим, которые направлены на воспитание определенных форм положительных эмоций, могут способствовать увеличению вкуса».

Это исследование подразумевает, что простые формы медитации могут улучшать устойчивые положительные эмоции как в реальном контексте, так и при длительной вентральной полосатой активации, измеренной в лаборатории с использованием технологии формирования изображений мозга.

После испытания на дороге результаты этого исследования я сам решил, что мой вентральный стриатум активирован и заперт в положении «включено». Решив, что вы собираетесь делать осознанный выбор через осознанность, чтобы насладиться положительными эмоциями, может создать самоисполняющееся пророчество. Надеемся, что это исследование поможет вам активировать ваш вентральный стриатум регулярно и сознательно смаковать положительные эмоции каждый час повседневной жизни.

Если вы хотите прочитать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями в моей психологии сегодня :

«Сила трепета: Чувство удивления способствуют любящей доброте»
«Пиковый опыт, разочарование и радость простоты»
«5 способов, основанных на нейронауке, чтобы очистить ваш разум»
«Может ли медитация сделать кого-то более сострадательным?»
«Внимательность: сила« размышления о вашем мышлении »»
«Нейробиология благодати под давлением»
«Внимательность и сострадательный мозг»
«Сочувствие может быть обучено»
«3 способа пессимизма о будущих возможностях детонации топлива»
«Кортизол: почему« Гормон стресса »является общественным врагом № 1»
«Внимательность сделана просто»
«Ежедневный доступ к природе способствует благополучию, как мы, возраст»

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.

Intereting Posts

Очистить поверхность. Сила социальных подкреплений в зависимости Новый подход к издевательствам в школе: ликвидировать их гнев Дженна Блум: переработка любви ABC отменяет шоу Розанны после расиста Tweet Герой внутри Что такое тревога? Как выиграть в спорте Прославление культуры сутенеров и секс-торговля В доме моего отца: выходные еды и воспоминаний Любить разбитых мужчин: спасение г-на Потенциала, часть 2 Самораскрытие и доверие: важны в здоровых отношениях Почему одиночество хорошее и одиночество плохо Самые эмоциональные воспоминания Презервативы были в моей хорошей сумке для подростков