«Мне просто нужно потерять пятнадцать фунтов, и я буду счастлив».
«Когда я получу свою новую работу, все будет хорошо!»
«Как только я попаду в колледж, я буду хорошим».
«Как только я узнаю, что мой ребенок принят, я расслаблюсь».
«Когда я найду подходящего мужчину (или женщину), я буду доволен».
«Когда у нас есть семья …»
Звучит знакомо? Мы все это делаем. Мы думаем, что за углом что-то случится, что заставит нас чувствовать себя лучше о себе. Только одна цель, одно удовлетворение, одно достижение, и мы будем хорошими. Правильно?
Ну, иногда. Но чаще всего, кажется, как только мы чего-то достигаем, мы готовы к следующему. И затем следующий, и следующий.
Адам Филлипс, британский психоаналитик и автор, говорит в своей последней книге «Missing Out: In Praise of the Unlived Life», что этот общий подход к будущим целям усиливает тенденцию пропустить здесь и сейчас, что, по его словам, является всепроникающей в современной жизни.
Это имеет смысл, не так ли? Если вы вообще похожи на меня и всех остальных, кого я знаю, всегда есть еще одна вещь, которую вы хотите – или нужно – чтобы ваша жизнь была полной. Однако Филлипс говорит, что мы никогда не останавливаемся и чувствуем это завершение. Как только мы достигнем того, что мы думаем, что хотим или нуждаемся, мы снова и снова бежим, думая о следующем в нашем списке. Или, возможно, что-то, чего раньше не было в списке, но выскочил, как только мы достигли последнего, к чему стремились.
Я так же виноват в этом, как и все, кого знаю. Я большой многозадачник, всегда работаю над многочисленными проектами и всегда говорю, что смогу отдохнуть, когда закончу еще одну вещь. Но правда в том, что я действительно получаю от этого много удовольствия. Когда я признаю эту реальность себе, когда я напоминаю себе, что наслаждаюсь тем, что я делаю, когда я это делаю, я склонен быть более расслабленным, и я уверен, что более приятно быть рядом.
Но как мы можем оценить, что мы делаем, пока мы это делаем?
Я думал об этом, когда молодой клиент, который только что потерял значительное количество веса, сообщил мне, что она действительно будет счастлива, когда потеряет еще 15 фунтов.
«Почему?» – спросил я ее.
Она сказала, что именно тогда она сможет вписаться в определенный размер одежды.
«Но почему это сделает вас счастливыми?» – спросил я.
«Потому что я никогда не мог этого сделать раньше», – сказала она. «Я буду чувствовать себя нормальным человеком».
Когда она говорила, я подумал о классе йоги, который я взял, где учитель говорил о том, как трудно полностью присутствовать в любой момент. После каждой серии движений она тихо просила нас попытаться почувствовать, каково это быть в наших телах прямо сейчас. «Каково сейчас быть здесь, прямо сейчас?» – сказала она. "Что ты чувствуешь? Думали? Делать?»
Я попросил моего молодого клиента остановиться и подумать о том, что она чувствует прямо сейчас. «Вы чувствуете изменения в своем теле?» – спросил я. Некоторое время она сидела тихо, потом сказала: «Я так думаю». Я спросил, может ли она почувствовать гордость за работу, которую она сделала до сих пор. Она кивнула. «Так что насчет этого?» – спросил я.
Она ответила, что всегда чувствовала, что ей нужно удержать последнее достижение, следующее достижение. «Я никогда не думал о том, чтобы аплодировать себе по дороге».
Мне кажется, что многие из нас пропустили. Мы не аплодируем по пути. Может быть, это еще один способ сказать, что нам нужно остановиться и почувствовать запах роз, но я думаю, что это больше. Может быть, нам нужно гордиться собой ради того, чтобы оценить каждую минуту.
Хайнц Когут писал о самоуважении. Он считал, что стремление к восхищению является основополагающим для человеческого опыта. Нам нужно, чтобы другие восхищались нами, чтобы чувствовать себя хорошо о себе. Но, возможно, нам также нужно найти способы восхищаться собой – или ценить самих себя – поскольку мы управляем бизнесом, проходящим через нашу жизнь.
Итак, вот небольшое упражнение, которое нужно попробовать: в следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете о какой-либо будущей цели, которая принесет вам удовлетворение, счастье, чувство полноты или удовлетворения, найдите момент, чтобы обратить внимание на то, что вы делаете прямо сейчас. И спросите себя, есть ли что-нибудь в этом текущем моменте вашей жизни, что вы можете чувствовать себя довольным, гордым или просто довольным. Вам нравится, что вы носите? Вам понравилось то, что вы ели? У вас было хорошее взаимодействие с кем-то в прошлый час или около того? Если да, аплодируйте себе (тихо, чтобы вы не компенсировали свое удовольствие, смущая себя!) Дайте себе кредит за то, что вы только что сделали. Ценить это.
Если нет, если в последние несколько часов вам нечего доставлять удовольствие, вместо того чтобы сосредоточиться на будущем, попробуйте просто оценить что-то в этот момент – глубокий вдох, растяжение, глоток воды, работа, над которой вы работаете на любом этапе. Позвоните родителям, супругу, другу и просто пообщайтесь минутку или два. Посмотрите на что-то интересное в режиме онлайн. Дайте кому-нибудь комплимент. Подарите себе комплимент.
Аплодирование себя может быть ключом к оценке любого момента. Который будет намного легче наслаждаться не только настоящим моментом, но и тем моментом, когда вы достигнете этих будущих целей!
Рекомендации:
Хайнц Кохут: Восстановление Самости
Адам Филлипс: Отсутствует: во славу незримой жизни
Тих Нхат Хан: Мир – это каждый шаг: путь осознанности в повседневной жизни
