Поздравляем – Вы только что получили эту работу! Вы только что получили повышение! Ты только что женился! Ваши дети были приняты в Гарвард! Что, если бы я сказал вам, что одно или все это было правдой? Что еще более важно, что, если бы я сказал вам, что ни одна из этих вещей не сделает вас счастливее?
Так часто мы проходим через жизнь, преодолевая волны наших достижений, что, кстати, неплохо. На самом деле, это может быть адаптивным, потому что это позволяет нам кататься на волне радости, которая часто слишком скоротечна в этой жизни. Эти радостные случаи приводят к очередям счастья, чувствуя, что мы живем в облаках. К сожалению, однако, чувства мимолетны, и то, что мы считали имиджю нашего счастья, было на самом деле просто остановкой отдыха в более крупном путешествии.
Что, если я скажу вам, что успех не только приводит к счастью, но и к счастью приводит к успеху? Наука начала процесс доказывания того, что эта концепция на самом деле верна. Положительный аффект, прокси, часто используемый для счастья в исследованиях, показал десятки исследований, чтобы привести к более позитивным результатам. Люди, у которых есть более естественный уровень счастья, укорененный в их личности, как правило, демонстрируют более позитивные аффекты и подход к поведению, которые часто приводят к дальнейшему счастью и успеху, а не избегают поведения, которое часто считается слишком страшным. Исследования показали, что люди с более позитивными настроениями и эмоциями склонны думать, чувствовать и действовать таким образом, чтобы продвигать ресурсы и участвовать в достижении их целей.
Я хочу подчеркнуть подход слова. Очень часто страх – это то, что мешает нам приблизиться – страх отказа, страх не делать этого достаточно совершенным, страх неудачи. Но исследования показали, что положительные эмоции часто помогают нам подходить к деятельности и искать новые пути достижения наших целей. Подумайте о том, когда вы в последний раз были в хорошем настроении. Подумайте о окружающем его контексте – где вы были? что вы делали? с кем ты был? В этих хороших настроениях вы обнаружили, что вы намного больше «да»? Когда мы находимся в хорошем настроении, мы думаем, что можем взять на себя больше и сделать больше, потому что мы надеемся, что что-то находится на другой стороне мирской задачи.
Эта концепция не так уж отличается от того, что мир самопомощи был сумасшедшим несколько лет назад, когда вышел The Secret . Многие люди видят Закон Притяжения как ха-ха и полный фиктивный. И я могу подняться на борт с этим чувством, но я бы также сказал, что есть что-то более тонкое и косвенное. Закон Притяжения не должен быть таким волшебным, где вы помещаете картину «Оскаров» там, и следующее, что вы знаете, что вы там принимаете премию « Лучший актер / актриса » . На самом деле это намного проще. Просто делать эти действия с помощью совета видения или думать о том, что вы собираетесь осуществить какую-то мечту, может поставить вас в более обнадеживающее состояние. Это обнадеживающее состояние может помочь дать более позитивные результаты, потому что вы выходите в мир более счастливым, дружелюбным и более энергичным, чтобы увидеть, что будет дальше в вашей жизни.
Человек, который идет на собеседование с низкой энергией, мало надежды и апатичным отношением, гораздо реже получает работу, чем человек, который идет оптимистично, счастлив и готов выполнить свою работу. Конечно, вам нужна субстанция, чтобы сделать себя квалифицированным, но как только вы попадете в дверь, это ваше поведение, которое часто запечатывает сделку. У женщины гораздо больше шансов сказать «да» человеку, который уверенно спрашивает ее, чем застенчивый парень, который спешит и заикается, прося свидание. Это микро решения в нашей жизни, которые часто могут привести к трансформационным результатам. Начните вспоминать, какую энергию мы приводим в жизненные ситуации – это обнадеживает? Это оптимистично? Это сомнительно и страх? Как сказал Шон Ахор, «это не имеет значения, если стакан наполовину заполнен или наполовину пуст, если кувшин, чтобы заполнить его, находится рядом с ним». Вы – кувшин, и вы можете наполнить свой собственный бокал надеждой, мужество, сила и устойчивость. В конце дня вы являетесь объективом, через который вы видите мир.
Мы все слышали о хронических заболеваниях, но хроническое счастье – это не термин, который естественным образом входит в наш словарь. Однако, возможно, стоит упомянуть то, что те, кто испытывает хроническое счастье, часто облизывают более высокие уровни оптимизма, альтруизма, энергии, общительности и оригинальности. Подумайте, где эти качества могут получить вас в вашей собственной жизни.
Я также не могу говорить о счастье, не признавая несколько оговорок. Есть еще одна сторона счастья, которая – печаль, горе, депрессия и горе. Все эти чувства реальны. Ничто из того, что я говорю, не отрицает их, но то, что я говорю, уравновешивает эти чувства. С счастьем приходит грусть. С горем может прийти благодарность. Жизнь всегда является балансом между кажущимися противоположными вещами, потому что, если кто-то всегда был счастлив и веселен, это очень раздражало бы очень быстро. Это не забавно быть вокруг этих людей, потому что это заставляет нас чувствовать, что они бесчеловечны или имеют какие-то розовые очки. Отсутствие уязвимости и, возможно, отсутствие сочувствия. Часть человеческого опыта связана с кем-то другим со всеми типами эмоций. Именно через трудные времена мы часто находим наши самые большие источники силы и поддержки. Поэтому я говорю о том, что у вас могут быть все эти трудные чувства, но просто знайте, что вам не обязательно жить в них навсегда.
Также легко читать такие сообщения о счастье и думать о том, насколько снисходительны и откровенно очевидны эти позитивные авторы психологии. Они стараются сделать так, чтобы это звучало так легко, и вы думаете: «Дух, просто будь счастлив!» Это звучит так: «Будь счастлив, и все это может случиться!» Ну, я здесь, чтобы сказать тебе, что это непросто. Иногда это требует работы. Иногда это требует усилий. Счастье – это практика. Когда мы застреваем в цикле депрессии, грусти, негативности или просто пессимизма, нелегко видеть свет в конце, но свет есть. Над темными облаками солнце всегда сияет сверху. И как сказал один из людей в группе по злоупотреблению психоактивными веществами, которую я запускал, «вы не можете всегда контролировать, насколько жарко солнце, но вы можете контролировать то, что вы хотите носить».
Итак, я спрашиваю вас, какую одежду вы предпочитаете носить? Ваша одежда наполнена отчаянием, безнадежностью? Или есть небольшая часть вашей одежды, которая может видеть, что там есть свет? Найдите этот маленький кусочек света и приблизите его к своему осознанию, пока оно не начнет расширяться. Кто знает, где эта позитивность может получить вас – я предполагаю, что это принесет вам куда-то лучше негатива.
Образец цитирования: Любомирский С., и др. (2005). Преимущества частых положительных влияний: помогает ли счастье добиться успеха? Психологический бюллетень, 131 , 803-855.
Рубин Ходдам является аспирантом по клинической психологии в Университете Южной Калифорнии, чья исследовательская и клиническая работа сосредоточена на вопросах употребления психоактивных веществ и устойчивости. Он основал веб-сайт Psych Connection с целью объединения идей, людей, исследований и самопомощи, чтобы лучше связать вас с собой и с окружающими. Вы можете следить за Rubin на Twitter, нажав здесь!
