Я хотел бы поделиться с вами выдержкой из статьи, которую Стефани Стивенс опросила меня в «Bottom Line Natural Healing», о том, как осознанность может сделать ежедневные занятия более полезными.
Вы мчатесь в хозяйственные дела, отвлекая себя, думая о других вещах? Что делать, если вы приняли другой подход к работе, такой как мытье посуды? Что, если бы вы замедлили и погрузились в чувственный опыт пребывания на раковине? Многие люди с удивлением обнаруживают, что они могут обогатить свою жизнь, становясь более внимательными в течение дня.
Внимательность хорошо для нашего здоровья, потому что она расслабляет нас и помогает уменьшить стресс. Чтобы превратить даже самую обыденную хозяйственную работу, как вымывание посуды, в более значимый опыт, вот три сообразительных шага из моей книги «Умный разум открытого разума».
Это то что тебе нужно знать…
Сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Взяв посуду в качестве примера, используйте свои чувства. Обратите внимание, насколько тяжело каждый горшок чувствует … как вода ощущается на вашей коже. Дышите глубоко, пока вы работаете. Посмотрите на кухонную столешницу и получите удовольствие от маленьких вещей вокруг вас – вазы, которую вы выбрали в поездке или специи, которая вам особенно нравится.
Чувствуйте себя любопытно, чувствуйте себя живым. Заниматься тем, что вы делаете со всеми своими чувствами, делает любую задачу менее утомительной. Вы открыты к тому, что вокруг вас … вам любопытно … и вы живете.
Освободите свой ум от стрессовых мыслей. Когда вы повышаете свои чувства таким образом, вы можете оказаться в состоянии приятной концентрации, которая называется «в потоке». В этом сознании трудно иметь неприятные мысли. Такое «осознание» также усиливает ваше творчество и интуицию. Блюда чистые, и вам лучше помыться.