Пребывание в центре и спокойствие в тревожном мире

Источник: Pixabay

Большинство новостей, которые привлекают внимание, отрицательны. Информаторы и средства массовой информации находятся в борьбе за ограниченное внимание людей, и, чтобы захватить его, новости, которые они разделяют, должны захватывать и быть интересными. К сожалению, «интересное» для многих людей означает «страшное, негативное и тревожное производство». Нынешние политические потрясения и озабоченность по поводу экономики, окружающей среды, фискальной политики и тому подобного могут вызвать реальные проблемы, такие как изжога, головные боли, депрессия и гнев.

Ум – это мощная вещь, и вы не можете понять, что на самом деле вам не нужно потреблять то, что «там». Отрицательность может крутиться вокруг вас, и вы можете оставаться спокойным посредине этого. Есть несколько успокаивающих методов, которые могут быть очень мощными, когда кажется, что тревога у вас в руке, и вы не можете освободиться.

В качестве первого шага попытайтесь нормализовать то, что происходит там. Слушайте язык, который вы используете – язык «все» или «все» или «никогда» не задерживает вас и не дает вам ограничить ваши убеждения. В жизни очень и очень мало вещей, которые «никогда» или «всегда». Вы могли бы подумать, что вы были подтверждены тем, что, как вы знали, произойдут, но на самом деле наши умы выбирают вещи, которые подтверждают наши убеждения, и склонны отбрасывать других, которые этого не делают. Будьте осторожны с тем, чтобы застрять в режиме «все или ничего».

Практикуйте внимательность, где бы вы ни находились, но это, конечно же, не означает, что вы должны закрыть глаза, когда вы ведете машину и начинаете напевать мантру! Тем не менее, вы можете изучить методы, применяемые в большинстве ситуаций – многие с широко открытыми глазами. Глубокое дыхание является наиболее очевидным. Ум не может сосредоточиться на двух вещах одновременно, поэтому, если вы обнаружите, что становитесь наполненными беспокойством и физически реагирующими в результате, пришло время немного вдохнуть и успокоиться. Глубокое дыхание медленное и устойчивое. Он фокусируется на медленном приеме, чтобы заполнить ваш желудок (а не сундук), а затем сосредоточиться на медленном выдохе, чтобы выпустить любую негативность. Чем больше вы обращаете ваше внимание на свое дыхание, тем меньше вы можете сосредоточиться на негативности, прокладывающей себе путь в вашу психику.

• Давайте сократим новых мам
• Поместите свой собственный спин на него
• Три способа поиска сексуального хакера на работе
• Любопытный случай депрессии
• Второй брак: что вам нужно знать

Заполните свой пресловутый рюкзак положительными мантрами для самостоятельной беседы. Когда негативность изобилует, и вы становитесь взволнованным в результате, очень привлекательно использовать ментальный язык, чтобы рассказать себе, насколько плохи и насколько хуже они могут получить! Человеческий разум, по-видимому, иногда питается плохими новостями и вихрем вокруг и вокруг, пока не появляется выход. Возможно, вы даже не осознаете, что говорите сами с собой в отрицательных выражениях, поэтому заранее подготовьте группу мантр или положительные высказывания, которые имеют для вас значение. Это могут быть стихи, тексты песен, высказывание доверенного друга или родственника, религиозные стихи и т. Д. Убедитесь, что слова важны для вас, и некоторые из них готовы к разным ситуациям. Когда вы испытываете негативное событие или негативные новости, вместо того, чтобы позволить ему тушить в вашем сознании, пока вы размышляете над ним снова и снова, отпустите его и замените его положительными высказываниями, которые вы подготовили.

Смотрите другие как связанные с вами, а не отдельные и разные. Люди имеют множество убеждений, коммуникационных подходов, ценностей и т. Д., Но под ним все борется со многими из тех же условий: неуверенность в себе, неуверенность, забота о здоровье и семье, проблемы с деньгами (да, даже самые богатые люди имеют сложные отношения с деньгами), беспокойство, беспокойство и т. д. Почти каждый человек сражается с какой-то внутренней битвой. Вместо того, чтобы взаимодействовать с людьми во внешней битве, когда вы воспринимаете их как непохожие на вас, подумайте о том, чтобы найти время, чтобы узнать, что находится под их подходом. Вы можете не согласиться, и вам может не понравиться позиция, которую они берут, но вы можете почувствовать глубокое понимание их человечности. Почти у всех был опыт, когда им не нравился кто-то с самого начала, но как только они узнали другого человека, они были не так уж плохи! В вашей личной сфере есть сотни людей, которые могут попасть в эту категорию, если вы нашли время, чтобы узнать о них больше.

Наконец, станьте образованными. Новость, которую вы слышите, может быть отрицательной, но есть ли у вас все факты и знания за то, что вы слышали? Текущая среда заполнена «фальшивыми новостями», и может быть трудно понять, что верно, а что нет. Даже истина часто имеет базовую историю, связанную с ней. Потратьте время, чтобы стать образованным потребителем новостей. Да, в некоторых случаях вы можете обнаружить, что есть что-то еще более негативное, чем вы впервые услышали, но во многих случаях вы можете найти комфорт в обучении больше.

• Инструментарий для школьного стресс-менеджмента для подростков
• Что говорит о вас ваш стиль в социальных сетях?
• Какова ваша роль в ваших отношениях?
• Рождество в восстановлении
• Плохая наука создает ложные и опасные убеждения

Вы не можете остановить то, что происходит там, но вы можете больше контролировать свои ответы и свой подход к решению всего этого. Попробуйте одну из этих вещей и посмотрите, не можете ли вы немного успокоить внутреннюю тревогу. Чем меньше вы беспокоитесь, тем более ясными и могущественными вы можете быть!