Это только я и ручка сопротивления сейчас. Этот маленький циферблат, который определит, насколько легко или сложно будет проходить этот велосипед. Инструктор-инструктор класса спина поощряет « превратить его в то место, которое делает вас гордым !» Мое эго подталкивает меня к тому, чтобы сломать неподвижный велосипед, чтобы обойти все, что я когда-либо делал раньше. Моя кишка съеживается и умоляет меня настроиться на то, что мне кажется правильным. Я ищу себе правду.
У моего разума есть внутренний диалог, который проходит по темпам моих педальных ударов. Я знаю, что могу заставить себя заниматься физическим трудом, который прошел мимо моего предела, но что он, вероятно, оставит меня лежащим на земле, затаившим дыхание и неспособным двигаться. Я также могу держать эту ручку сопротивления повернутой влево, к более светлой дороге, которая быстрая и безболезненная. Однако, если я не соблюдаю свой фактический уровень способностей, и я позволил себе ускорить спуск, я мог бы потерять возможность построить выносливость и силу.
Инструктор продолжает подсказывать: «Не пугай страх! Позвольте вашей уверенности быть больше, чем ваш страх! Выдохните препятствия! Теперь покажи. Ваш. Зубы ! »Боже, если раньше я был недостаточно мотивирован, теперь я действительно хочу усилить усилия.
Я знаю, что может быть опасно игнорировать мои чувства в отношении того, что действительно подходит моему телу. Я знаю это глубоко в глубине моего существа, где я свидетельствую о боли многих людей, которые были пресечены за их пределы. Они оказываются в моем кабинете с беспокойством, депрессией, паникой, неупорядоченной едой или наркоманией. Например, Питер является студентом-юристом, который наткнулся на мою кушетку с жестоким похмелья, попросив меня «вылечить» его паническое расстройство, чтобы он мог вернуться к работе весь день и учиться всю ночь. София, подросток, который согласился на роль посредника между ее разведенными родителями, поднял рукав, чтобы показать мне, где она тайно нарезала ей руки, когда все стало слишком много. Эми, мама, которая воспитала трех удивительных детей, погрузилась в глубокую депрессию, когда ей больше не было нужно.
Питер, София и Эми каждый достигли предела, в котором их самоотречение уже не было адаптивным. Это может случиться с любым из нас. В течение нашей жизни нам так часто говорят, что делать, как думать, кем быть. Мы читали лекции о том, к чему мы должны стремиться. Мы научили себя игнорировать голос внутри, тот, кто ударяет кулаками по горлу и просит нас говорить. Возможно, мы со временем стали очень хорошо лгать себе. Мы могли бы заглушить протесты наших инстинктов кишки с постоянным прикосновением наших почтовых ящиков или болтовней нашей маленькой беседы. В конце концов, наши внутренние голоса могут просто свернуться в положении плода и вздремнуть, надеясь, что мы не полностью разрушим нашу жизнь, прежде чем мы будем готовы их снова услышать.
Вернувшись на велосипед, я изо всех сил пытаюсь настроить свой темп. К счастью, моим инструктором сегодня является интуитивная Кристин Д'Эрколь, мастер-инструктор Peloton Cycle, который точно знает, когда говорить такие вещи, как «Просто найдите ритм. Можете ли вы закрыть глаза достаточно долго, чтобы слышать себя ?
Я задыхаюсь и помню, что удивительная вещь о человеческом мозге – это его пластичность, т. Е. Ее способность меняться, когда мы изменяем наши мысли и действия. Это может занять огромное мужество, чтобы позволить себе расслабиться в настоящий момент, настроиться на ритм нашего собственного дыхания или говорить на нашей истине. И если мы делаем что-либо из этого, даже однажды, у нас есть то, что нужно для того, чтобы быть продуктивным таким образом, который активизируется. Мы можем избежать физического и эмоционального выгорания.
За время, когда мы работали вместе, мои жестокие воины научились устанавливать некоторые границы. Питер воспринял свою панику и тревогу как признаки того, что он направился к краху. Он начал задавать конкретные часы обучения и не задумывался отложить каждую ночь каждую неделю для общения с друзьями. София научилась рассказывать родителям, что она больше не будет передавать сообщения от одного к другому. Эми поняла, что разрешено заботиться о своих собственных потребностях и что она может найти назначение вне своей изменяющейся роли родителя. Эти небольшие изменения были достаточными, чтобы переместить их уровни стресса от выгорания, вызывающего сложность.
«Будьте в курсе, когда я продолжаю говорить вам, чтобы вы подняли сопротивление, вы должны знать, когда остановиться. Вы должны знать, когда сказать « нет» . Наконец я глубоко вздохнул.
Я смотрю на этот маленький циферблат на велосипеде, тот, который определит, могу ли я стать сильнее, или я сломаю травму. Я думаю, что все время я терял связь с моим внутренним голосом и подталкивал себя к разрушению. Затем я напоминаю себе, что я должен смотреть вглубь, пролить суждение и найти свою правду. Я приземляю пару вращений на колесе ниже моих первоначальных запланированных усилий. Но я все еще чувствую, что усиливается сердечный ритм, и мои мышцы напряженно работают, и я знаю, что нашел свой идеальный уровень личных усилий.
Поиск баланса:
Если вы не являетесь спин-наркоманом, вы все равно можете научиться использовать свою внутреннюю ручку сопротивления. Просто закройте глаза, наблюдайте, что происходит в вашем уме, и обратите внимание на ощущения в вашем теле. Помните о том, как вы разговариваете с самим собой. Когда вы шипите: «Мне нужно расслабиться», все, что слышит ваш мозг, – это ваш точный тон. Вместо этого попробуйте: «Мне разрешено отдохнуть на этот раз» или «Я заслуживаю уважения к моим собственным потребностям в этот момент».
Немного сканируй свою жизнь. Работа. Семья. Атман. Вы можете обнаружить, что думать об одной или нескольких из этих вещей приводит к невероятному чувству истощения. Почитай это. Примите это. Спросите себя, какая часть моей жизни не кажется правильной? Есть ли области, в которых я слишком сильно подталкиваю себя? Я что-то делаю слишком легко? Где мне нужно приспособить свои усилия? Вы можете почувствовать желание блокировать возникающие чувства. На данный момент вы можете связаться с телефоном, чтобы вы могли сканировать свои сообщения. Ничего страшного. Если бы вы позволили своему внутреннему «я» говорить, даже на мгновение, вы уже начали находить свою личную правду.
